Život je zajímavý svou rozmanitostí událostí, které se kolem nás dějí. Každý nový den je jiný než ten předchozí, nicméně ne všechno bereme s lehkostí.
Stěhování, změna pracoviště, poznávání nových lidí, mluvení na veřejnosti a někdy i banální zpoždění, spálené jídlo nebo domácí mazlíček, který se nemohl dočkat, až půjde na procházku – nás poněkud vyvede z rovnováhy. Milion, od nejmenších po největší a nejsložitější události v našem životě, se může stát spouštěčem, který spustí reakci těla v podobě stresu.
Je však třeba připomenout, že stres je přirozenou reakcí na vnější podněty, pomáhá přizpůsobit se měnícím se podmínkám. Upozorňujeme, že to pomáhá. Například je to stres, který by nám pomohl při požáru. Náš mozek díky ní zapomene na dříve rušivý hlad nebo bolavou bolest zubu, srdce zrychlí svou práci na aktivním dodávání kyslíku a svaly nohou začnou pracovat, jak jen mohou, což pomůže skrýt se před ničivý plamen bez ztráty vteřiny drahocenného času.
Arteriální hypertenze je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj kardiovaskulárních (infarkt myokardu, mrtvice, ischemická choroba srdeční, chronické srdeční selhání), cerebrovaskulárních (ischemická nebo hemoragická mrtvice, tranzitorní ischemická ataka) a ledvin (chronické onemocnění ledvin) onemocnění.
Navíc, pokud již člověk má kardiovaskulární onemocnění, stres může zhoršit jeho příznaky. Rychlý srdeční tep vede ke zvýšené potřebě kyslíku v myokardu, což následně extrémně zhoršuje průběh ischemické choroby srdeční. U pacientů s poruchami srdečního rytmu může stres vyvolat záchvat arytmie, který bude vyžadovat sanitku nebo hospitalizaci.
A tak, někdy nepozorovaně, vzniká „začarovaný kruh“: stres narušuje hladké fungování srdce a cév, způsobuje nebo zhoršuje stávající onemocnění a zdravotní problémy se stávají novými stresovými faktory.
Ale hraje nám stres vždy do karet? Otázka je to nepochybně řečnická a každý čtenář na ni zná odpověď. Dlouhodobá práce na hranici svých možností vede k vyčerpání organismu, což z něj činí vhodný cíl pro rozvoj nemoci.
Četná klinická pozorování a experimentální studie ukazují, že je to kardiovaskulární systém, který je nejméně odolný vůči stresu. Postupně, jak naše tělo stále bojuje s vnějšími podněty, krevní tlak stoupá nad 140/90 mmHg. se stává našim plavidlům známým. Takto lze diagnostikovat arteriální hypertenzi i u mladého člověka.
Lidé mají často mylný názor, že od té doby, co je tělo zvyklé, nepociťuje bolestivé bolesti v týlní oblasti, obličej nečervená, oči již netmavnou a srdce nevyskakuje z hrudi, pak došlo k adaptaci a čísla na tonometru jsou právě tato čísla. Bohužel je to velmi rozšířená mylná představa.
Co dělat?
Koneckonců, není možné se jednoduše přinutit, abyste se přestali bát nebo se trápit. Cesta člověka ke zdravému životnímu stylu není v žádném případě tak jednoduchá, jak bychom si přáli. Abyste mohli žít dlouhý a zdravý život, budete muset na sobě pracovat. Připomeňme si, že stres byl vynalezen, aby zachránil naše vzdálené předky před přírodními jevy nebo divokými zvířaty, aby aktivoval naše fyzické síly.
Dobrým nápadem, jak snížit dopad stresu na naše zdraví, proto může být přerozdělení zátěže v jejím historickém směru – do svalů. Málokdo skutečně chodí do posilovny po dlouhém blues nebo rodinné hádce, ale bohužel málokdo po sedmdesátce nemá problémy s kardiovaskulárním systémem.
Pokud je součástí vašeho denního režimu hádka se sousedem, vztek na povětrnostní podmínky, nedostatek správného produktu v obchodě a obecně vás rozčílí jakákoliv maličkost, musíte kontaktovat odborníka, psychoterapeuta, který vás naučí vnímat svět tolerantněji.
Shrneme-li výše uvedené, k prevenci stresu je třeba vést aktivní životní styl, trávit více času na čerstvém vzduchu, dostatečně spát, snažit se najít si práci nebo koníčka, který se vám líbí, omezit se v konzumaci alkoholických nápojů a kofeinu, sdílet své zkušenosti s těmi, kterým důvěřujete, nebo se uchýlíte k poradenskému psychoterapeutovi.
Na světě není nikdo, kdo by nezažil stres, ale pro pomoc svému srdci je důležité dát mu odpočinek a dostat se ze stavu „vysoké pohotovosti“.
Jeden z předních kardiochirurgů na světě, čestný prezident National Medical Research Center for Cardiovascular Surgery. A.N. Bakuleva Leo Bockeria oslaví 22. prosince 80. narozeniny. Navzdory svému nabitému programu – práci ve veřejné komoře, vedení celoruské veřejné organizace „Liga zdraví národů“ a asi pět operací denně – si kardiochirurg našel čas na rozhovor s TASS. Leo Bokeria v rozhovoru hovořil o nejčastějších srdečních chorobách v Rusku, preventivních opatřeních a návycích, které vám pomohou zůstat co nejdéle zdravý.
— Leo Antonoviči, řekněte nám prosím, jaká kardiovaskulární onemocnění jsou v Rusku nejčastější?
— Hlavním „zabijákem“ je hypertenze, protože může vést k mozkové smrti a srdeční paralýze. Hypertenze je nebezpečná, protože si lidé často nemusí být vědomi přítomnosti onemocnění po dlouhou dobu. Dnes se s ní však zachází velmi dobře. Častým onemocněním jsou křečové žíly, které se nejčastěji vyskytují u žen. Křečové žíly mohou vyprovokovat tvorbu krevních sraženin se všemi z toho vyplývajícími důsledky. Časté jsou také arytmie, ischemická choroba srdeční a infarkt myokardu. Dříve, vzhledem k velkému počtu pacientů trpících revmatismem, byla získaná srdeční onemocnění rozšířená.
— Jakým příznakům byste měli věnovat pozornost nejprve, abyste těmto nemocem zabránili?
— Pokud pocítíte bolest na hrudi, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Zejména při infarktu myokardu si pacienti stěžují na palčivou, nesnesitelnou bolest za hrudní kostí. I když se bolest objevuje pravidelně a není příliš silná, stále musíte jít k lékaři, protože jednoho dne to může skončit špatně. Druhým závažným příznakem srdečního onemocnění je dušnost. Časté mohou být i závratě, které svědčí o špatném prokrvení mozku.
— Říkáte, že pohyb je život, ale je pravda, že profesionální sportovci jsou náchylnější ke kardiovaskulárním chorobám?
– Spíš ne. Při velké zátěži se totiž zvyšuje i hmota myokardu – srdečního svalu. Pokud má osoba hypertrofickou obstrukční kardiomyopatii (ztluštění srdeční přepážky), může být při velké zátěži smrtelná. Kromě toho mají profesionální sportovci větší srdeční hmotnost než průměrný člověk. V průběhu času zvýšení objemu myokardu nevyhnutelně zvyšuje objem pojivové tkáně na orgánu, což činí srdce méně odolné. U sportovců s velkou zátěží po dlouhou dobu dochází rychleji k „opotřebování“ myokardu.
— Které sporty mohou způsobit největší škody?
Přečtěte si také
Proč je zdravotnictví špatně. Úryvek z knihy „Pomáhá nám medicína?
– Těžké sporty, kde je velká zátěž, například silový trojboj, běh na dlouhé tratě, plavání. Ty sporty, kde převažuje rozvoj konkrétní svalové skupiny.
— Co je tedy klíčem k úspěchu stoletých?
— Jednou na jednom z fór „Zdraví národa je základem prosperity Ruska“ byla prezentována studie, podle níž žije nejvíce stoletých lidí v Moskvě v Centrálním správním obvodu. Existovalo pouze jedno kritérium, které tuto oblast odlišovalo od ostatních – většina tam žijících obyvatel měla vyšší vzdělání.
Sám jsem usoudil, že vzdělaný člověk více naslouchá názoru odborníka, hodně čte, dvakrát si ověřuje informace, studuje zejména historii své rodiny, která se může týkat genetických chorob.
V naší zemi máme hodně vzdělaných lidí, myslím, že právě to je hnacím motorem prodlužování délky života v Rusku
Lidé si začali více všímat a vzdělávat se.
— Ohledně nových poznatků. Nedávno jsem četl, že vědci ze Soulské univerzity zjistili, že čištění zubů více než třikrát denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je to tak?
— Asi před 30 lety, kdy byl problém lidské hygieny akutnější, byl zubní kartáček vyzván k mytí mýdlem a převařenou vodou, protože pouhé opláchnutí tekoucí vodou nepomohlo k řádnému odstranění bakterií. Dnes se tento problém řeší častou výměnou zubních kartáčků a používáním speciálních ústních vod. Orální flóra musí být řádně udržována, protože velké množství mikrobů se může dostat do těla krevním řečištěm.
— Jaké další návyky jsou dobré pro naše zdraví a pohodu?
— Prvním zvykem je dobrá nálada, pozitivní životní postoj. Jsem nejhlubším přesvědčením, že bez toho nic nebude fungovat.
Například, když ráno vstanu, vždycky udělám něco, čím svou ženu rozveselím, rozesměji nebo vyprávím vtip
Za druhé, podle mě člověk potřebuje mít zajímavé povolání, aby mohl něco dělat, něco tvořit. Musí mít možnost tvořit. Lidé, kteří celý život tvoří, zpravidla žijí dlouho, pokud je nepostihne nějaká vážná nemoc.
Dalším prvkem je samozřejmě zdravý životní styl, tím mám na mysli správný spánek, správnou výživu a návyky, které zahrnují fyzickou aktivitu.
— A když mluvíme o každodenních rituálech?
— Především je třeba mít na paměti, že lidské tělo je jako hodinky: potřebuje natahování, což je spánek. Dobrý, hluboký spánek, bez pomoci léků. Také byste se neměli přejídat a systematicky se věnovat jakékoli fyzické aktivitě.
— Kolik hodin potřebujete spát?
Přečtěte si také
Jak fungují gadgety pro zlepšení spánku. Pomáhají vám rychle usnout a snadno se probudit?
— V této věci je nejdůležitější režim. Například jsem se zavázal být na operačním sále v 7.45:6.00. Takže vstávám v XNUMX a spím šest hodin. Ale chodím spát a vstávám zároveň.
— Kdo je podle vás primárně zodpovědný za zdraví: jednotlivec sám nebo stát?
— Samozřejmě, že člověk sám, stát je povinen zajistit podmínky pro léčbu. Dnes jsou všichni občané Ruské federace pojištěni, takže se mohou snadno obrátit na jakýkoli úřad a měli by být ošetřeni na jakékoli klinice. Další věc je, že ve skutečnosti tomu tak vždy není. Jako člen Veřejné komory dostávám mnoho dopisů s otázkou „proč se nemohu léčit v Moskvě? Ale například pro léčbu v hlavním městě jsou potřeba kvóty, jejichž počet je omezený.
V regionech se rozhodnutí často přijímají na místní úrovni – pokud je tento typ pomoci dostupný ve vašem regionu, měli byste být ošetřeni tam. Zdá se mi, že tato otázka výběru léčebného zařízení vyžaduje veřejnou diskusi.
— Proč lidé chtějí do Moskvy?
— Existuje tak jednoduchý koncept jako „druhý názor“. V tomto případě je to názor moskevských lékařů, zaměstnanců předních lékařských center.
— Jak vnímáte skutečnost, že lidé chtějí druhý názor?
– Naprosto normální. Tak to má být, lidé by si měli být jisti diagnózou nebo léčebnou metodou.
— Naposledy jste se stal prezidentem Národního lékařského výzkumného centra pro kardiovaskulární chirurgii. A.N. Bakuleva. jaké máš plány do budoucna?
— Členem Veřejné komory jsem od prvního svolání, od roku 2005, a jsem s ní spojen 14 let. Tam vedu zdravotní komisi. Nyní jsem byl zvolen zástupcem tajemníka. Zůstávám hlavním specialistou ruského ministerstva zdravotnictví na kardiovaskulární chirurgii, jsem také prezidentem Společnosti národů pro zdraví, ale mou hlavní činností je nadále léčit lidi, tedy operovat. A já to dělám.
Jsme si povídali Kristina Marčenko, Varvara Vido
