Masáž kyčlí pomáhá snižovat příznaky mnoha nemocí a urychluje rekonvalescenci či rehabilitaci. Snižuje bolest, reguluje svalový tonus, stupeň jejich rozvoje a rozvíjí samotný kloub. Masáž se používá při patologických procesech, úrazech a po operacích. Používá se jako terapeutická procedura a používá se v různých fázích rehabilitačního procesu.
Obecné zásady masáže
Kyčelní kloub je uložen hluboko. Je chráněn velkým množstvím svalů. Tím je nepravděpodobné, že dojde k jeho poškození přímým úderem. Zároveň je tento kloub velmi pohyblivý, nese velkou zátěž, a proto je náchylný k chronickým patologickým procesům.
Hlavní onemocnění, u kterých lze masáž provádět:
- artróza;
- natažení svalů a šlach;
- poranění měkkých tkání;
- zánětlivé procesy.
Vzhledem k tomu, že kyčelní kloub je obklopen mnoha silnými svaly, musí být masážní účinek intenzivní. Provádí se na gluteální oblasti, dolní části zad, ale hlavní manipulace se provádějí v oblasti stehna. Náraz může být proveden na jeho přední, zadní, mediální a laterální ploše. Současně se provádějí manipulace s končetinou a klouby: koleno, kyčle.
Masírují se ne všechny oblasti najednou, ale pouze ty, které vyžadují léčbu na základě konkrétního onemocnění nebo traumatického poranění. Podívejme se na hlavní oblasti stehna, které lze masírovat.
Přední plocha
Masáž se provádí tahem, třesením, tlakem a trhavými pohyby. Přední plocha stehna je postižena při poškození čtyřhlavého nebo sartoriského svalu. V případě rozvoje burzitidy se používají další techniky: mačkání, hnětení.
Masážní terapeut provádí pohyby, pohybující se od kolena ke stehnu. Pacient zaujme polohu na zádech. Doktor se nachází na jeho straně. V této poloze dokáže nejen masírovat svaly, ale také ovlivňovat celou končetinu, protahovat ji nebo tlačit na určitých místech.
Zadní plocha
Masíruje se člověkem ležícím na břiše. Hlavními masážními technikami jsou poklep, tlak a tah. Masáž se často provádí, pokud patologický proces postihuje fascii a svaly gluteální oblasti a extenzory kyčle. Protažení nohou lze v případě potřeby provést v sedě.
Boční povrch
Tradiční masážní techniky jsou doplněny tlakem. Současně s masáží se využívá trakce, kolébání, flexe kyčelních a kolenních kloubů, abdukce a rotace. Dělají se v případě poškození fascia lata stehna, syndromu iliotibiálního traktu (koleno běžce), reflexního napětí příslušných svalových skupin v důsledku jakéhokoli úrazu nebo nemoci. Všechny manipulace se obvykle provádějí s pacientem ležícím na zádech.
smutné-položení-ruce-na-boky-mladý-hezký-chlap-nosí-zelené-tričko-izolované-na-zeleném-pozadí_141793-139545-1.jpg
Mediální povrch
Masáž mediální zóny se provádí u reflexních bolestí způsobených svalovými křečemi a synovitidou kyčelního kloubu. Při správném dodržení manipulační techniky mohou příznaky zmizet téměř okamžitě ihned po masáži. Během expozice specialista nejen tře a hněte svaly, ale také tlačí prstem na ischiální tuberositas, vyvíjí kolenní a kyčelní klouby.
Masáž pro dysplazii kyčelního kloubu
V prvních měsících života dítěte je možná konzervativní léčba dysplazie kyčelního kloubu. Masáž je pouze pomocná technika. Hlavní roli v procesu obnovy normální anatomické stavby kloubu hrají dlahy, abdukční polštáře, sádrové obvazy a trakce.
Často se provádí zavřená repozice vykloubené kyčle. Předchází mu předrepoziční příprava. Trvá 2-3 týdny. Během této doby se využívá kineziterapie, Freikův polštář, fyzioterapie, ale i masáž kyčelního kloubu a hýžďové oblasti. Hlavním účelem této procedury je uvolnění adduktorů.
Masáž se používá i po dorovnání končetiny s následnou fixací na dlahu. Toto je jedna z fází rehabilitace. Masáž se provádí po aplikaci parafínu nebo ozokeritu, které poskytují tepelný efekt. Masíruje se nejen stehno. K uvolnění svalů se využívá i masáž zad a hýždí.
Protažení adduktorů stehna
Masáž je široce používána ve sportovní medicíně. Sportovci velmi často trpí podvrtnutím skupiny adduktorů stehna, což vede k dysfunkci kyčelního kloubu.
Cíle masáže jsou následující:
- Eliminace reflexních poruch.
- Obnovení normálního vzoru pohybů.
- Zlepšení trofismu a metabolických procesů v kyčelním kloubu.
- Odstranění svalového spasmu, který vede k poruše pohyblivosti kyčle, zúžení cév, zhoršení mikrocirkulace a bolesti.
- Obnovení normálních vztahů mezi svalovými skupinami.
Většinou nemasírují pouze stehno. Začněte od bederní oblasti. To umožňuje eliminovat funkční blokování pohybových segmentů páteře. Poté masírujte zadní a přední plochu nohy.
Specialista provádí masáž kyčelních kloubů u dospělých v případě svalového napětí takto:
1. Položte pacienta na břicho.
2. Hladí masírovanou oblast. Obvykle začíná od spodní části zad.
3. Vytváří spirálové tření se základnou palmárního povrchu ruky.
4. Provádí plošné hlazení tlakem.
5. Zatlačte spodní částí dlaní po stranách obratlů.
6. Mobilizuje sakroiliakální kloub.
8. Provádí průběžné příčné hnětení.
9. Jemně mobilizuje páteř ve stavu rotace.
10. Vytváří nepřímé přerušované vibrace.
11. Provádí hlazení ve spirále.
12. Mobilizuje kyčelní kloub ve stavu extenze.
13. Hladí zadní část nohy.
14. Tahy s tlakem.
15. Provádí příčné hnětení.
16. Dělá hlazení těžkým štětcem.
17. Mobilizuje kyčle ve stavu vnitřní rotace.
18. Položí pacienta na záda.
19. Hladí přední plochu nohy.
20. Třete nohu ve spirále a vyvíjejte tlak.
21. Dělá hlazení, zatíženo štětcem.
22. Provádí průběžné příčné hnětení.
23. Vyhlazuje vnitřní stranu stehna.
24. Tře čtyřmi prsty do spirály.
25. Tahy s tlakem.
26. Provádí rozšířené hnětací cvičení.
27. Opakuje vyhlazování mediálního povrchu.
28. Mobilizuje kyčle ve stavu rotace, addukty a abdukce.
29. Provádí masáž břicha.
29. Masíruje m. iliopsoas.
30. Proveďte protažení stehna ve směru nohy.
31. Provádí strečink ve směru krčku stehenní kosti.
32. Provádí různé typy flexe (s addukcí a abdukcí, přes blok).
33. Provádí rotaci směrem ven a dovnitř.
34. Provádí pohyby kyčlemi s největší možnou amplitudou.
Masáž je kombinována s fyzikální terapií. Cvičení se provádějí po dokončení postupu.
close-up-hands-massaging person-s-back_23-2148815296-1.jpg
Masáž při koxartróze
Masáž se používá jako součást konzervativní léčby koxartrózy, degenerativního procesu kyčelního kloubu. Tento kloub spolu s kolenem velmi často trpí fyzickou aktivitou. Chrupavka se postupně opotřebovává a obnažuje subchondrální kost. Vlivem tření se zvyšuje bolestivost, časem se kloub deformuje a jeho funkce se zhoršuje.
Konzervativní metody pomáhají snížit bolest, zpomalit progresi onemocnění a zlepšit kvalitu života. Samotná masáž nestačí. Dále je vyžadováno:
- užívání léků;
- snížení hmotnosti;
- snížení zátěže problematické končetiny;
- gymnastika pro posílení stehenních svalů;
- přestat kouřit.
Postupy se používají k normalizaci regeneračních procesů uvnitř kloubu. V posledních letech se stále více využívá buněčná terapie.
Důležitým prvkem léčby je masáž stehna a dolní části zad. On pomáhá:
- zlepšit prokrvení kloubního pouzdra (kloubní chrupavka z něj dostává krev);
- uvolnit svaly, jejichž nadměrné napětí způsobuje ztuhlost kloubů;
- rozvíjet svaly, které se při chůzi špatně používají, aby nedošlo k jejich atrofii.
Pokud člověk používá trénink, pak masáž pomáhá, aby byl efektivnější. Rozvíjí svaly před cvičením a uvolňuje je po cvičení.
Artróza však není metodou k léčbě artrózy. Pozitivní vliv zákroku na průběh onemocnění nebyl prokázán. Zatím neexistuje žádný důkaz, že i každodenní masáž může zpomalit destrukci kloubní chrupavky nebo oddálit potřebu endoprotetiky. S největší pravděpodobností vám tato technika umožňuje získat pouze krátkodobé pozitivní výsledky. Snižuje bolest a zlepšuje funkci končetin.
Masáž po náhradě kyčelního kloubu
Těžká artróza dříve či později končí úplnou destrukcí kloubu, vznikem ankylózy (jeho nehybnosti). Vzhledem k invaliditě a chronické bolesti je nutné přistoupit k radikální operaci: kloubní náhradě.
Během fáze zotavení lze použít masáž. Začíná během několika dnů po operaci. Masáž ale hraje mnohem větší roli v rehabilitačním procesu 3 týdny po operaci. Pokračuje se 1-1,5 měsíce spolu s dalšími procedurami a gymnastikou.
Období 21 až 60 dnů rehabilitace se nazývá fáze restrukturalizace. V tuto chvíli je úkolem prováděných rehabilitačních opatření následující:
- zlepšit pevnostní vlastnosti operované končetiny;
- zvýšit rozsah pohybu v kloubu;
- zlepšit prokrvení tkání.
Masáž se provádí každý den nebo obden. Pomáhá zlepšit prokrvení svalů a urychlit jejich vývoj. V kombinaci s fyzikální terapií zvyšuje objem a sílu svalů a umožňuje člověku po operaci plně realizovat své fyzické schopnosti. S masáží a gymnastikou se schopnost pracovat vrací mnohem rychleji.
Masáž se využívá i v organizační fázi. Po instalaci endoprotézy vydrží až 1 rok. Do této doby je rozsah pohybu v operovaném kloubu zcela obnoven. Svalová hmota končetiny ale stále roste.
Masáž při periartróze
Někdy zánětlivý proces neovlivňuje samotný kloub, ale oblast kolem něj. Měkké tkáně se zanítí. Tento stav se nazývá periartritida. V zásadě tento proces ovlivňuje oblasti fixace šlach ke kostem. Vyvíjí se v důsledku degenerativního procesu komplikovaného reaktivními zánětlivými jevy.
AdobeStock_177679272-1.jpg
Nejčastěji se patologie vyskytuje na pozadí nadměrného zatížení kyčelních kloubů. Náchylní k němu jsou sportovci a lidé s těžkou fyzickou námahou. Šlachy jsou vystaveny značnému napětí a jejich integrita je narušena: ne natolik, aby způsobily akutní poranění, ale natolik, že opakované epizody mikrotraumat způsobují reaktivní zánět.
K odstranění otoků se provádí masáž. Když je zánětlivý proces lokalizován v oblasti kyčelního kloubu, účinek je na dolní části zad a stehna. Samotná oblast kloubu se hladí. Intenzita účinku závisí na bolesti, kterou může pacient pociťovat. Pro zotavení je navíc nutný funkční odpočinek.
Pokud potřebujete masáž kyčle v Moskvě, můžete kontaktovat kliniku Dr. Glazkova. Zaměstnáváme skutečné profesionály, kteří ovládají ty nejúčinnější masážní techniky. Nabízíme individuální přístup, různé druhy masáží, ale i doplňkové metody léčby a obnovy kloubů, které pomohou zbavit se bolesti a obnovit pohyblivost.
Masáž stehen je pro ženy nezbytná v boji proti celulitidě. Sportovci jej využívají k relaxaci a regeneraci po výrazné fyzické aktivitě. Procedura pomáhá korigovat deformity nohou u dětí a normalizovat svalovou aktivitu. Pro nemocné lidi je to šance zapomenout na nepříjemné pocity a nepohodlí, zbavit se následků poškození a obnovit motorické funkce. Vnitřní strana stehna potřebuje speciální přístup. Pokud víte, jaké možnosti masáže jsou v této oblasti zakázány a proč, můžete si vybrat správně a vrátit nejchoulostivější partii stehna její dokonalý tvar.
Proč se nedoporučuje masáž vnitřní strany stehen
Oblast uvnitř stehna je jednou z nejproblematičtějších z hlediska zachování jeho krásného a estetického vzhledu. Kůže ochabuje nejrychleji, protože sval se napíná nejméně.
Kvůli zvýšené citlivosti a těsné blízkosti krevních cév by se neměla provádět baňková masáž a jakékoli hardwarové procedury s podobným účinkem na vnitřní stranu stehna. Mají zbytečně silný dopad. Vakuová masáž se provádí pomocí speciálních pohárků a v nemocnici – se složitým přístrojem. V důsledku rozdílu tlaku vzniká uvnitř přísavky podtlak, který vyvolává silný průtok krve. To se děje při pravidelné baňkové masáži. Metabolismus se zrychlí a tělo začne spalovat přebytečný tuk.
Je zakázáno provádět LPG proceduru pro vnitřní zónu.
Pomocí pravoúhlého nástavce se provádějí štípnutí, čímž se kůže vtáhne podtlakem až šestnáctkrát za sekundu. Díky tomu se zrychluje krevní oběh, zlepšuje se struktura svalových vláken, aktivuje se drenážní systém a dochází k odlupování horní vrstvy epidermis. Vrstva podkožního tuku je zničena, což podporuje hubnutí a redukci objemu. Tento a předchozí postupy jsou užitečné pro boční stehna a hýždě.
Jak si sami masírovat oblast stehen
Lehká masáž rukama na vnitřním povrchu je možná bez tlačení dovnitř, aby nedošlo k poškození cév, s uchopením tukového záhybu a jeho hnětením.
Všechny typy ruční masáže stehen zahrnují techniky, které poskytují relaxační a regenerační účinek:
- Pohlazení. Může být podélný, obalující nebo střídavý. Provádějte uvolněnýma rukama.
- Triturace. Posouváním a protahováním tkání působí na podkoží a svaly. Provádí se pomocí různých částí dlaně nebo falangů ohnutých prstů. Může být kruhový, spirálový, podélný nebo příčný.
- Mačkání. Obdoba hlazení, ale provádí se s větší rychlostí a tlakem. Chcete-li provést pohyb, musíte zaokrouhlit prsty a složit je ve tvaru zobáku.
- Hnětení. Provádějí uchopování prstů, tahání, mačkání a mačkání tkání. Při povrchové masáži není třeba se snažit proniknout do hlubokých tkání, pohyby jsou prováděny pomalu, opatrně a bezbolestně.
- Poplácávání je relaxační fáze anticelulitidové masáže. Je to snadné: klepejte prsty na povrch různou silou.
Všechny tyto úkony se provádějí směrem k oblasti třísel a jsou jistě prokládány lehkým hlazením. Se střední zónou jednejte co nejopatrněji, vylučte všechny silné pohyby.
Povrchní a hluboké možnosti
Jemnou povrchovou manuální masáž lze provést i na mediální straně stehna. Pomáhá zmírňovat bolesti, křeče a svalové napětí, relaxovat a zklidňovat nervový systém člověka.
Masáž se provádí přísně podle následujícího schématu:
- Přípravná část. Je zaměřen na zahřátí tkání a zároveň pokrývá blízké oblasti: bérce, hýždě, bederní oblast.
- Hlavní část masáže. Pracujte samostatně na předních, středních a dorzálních svalových skupinách stehna a také na vnitřním povrchu.
- Konec relace. Provádí se uklidňujícími pohyby.
Relaxační, preventivní a sportovní masáž je založena na povrchové technice. Tato technika se používá k rekonvalescenci po artroskopii, zlomeninách kostí a krčku stehenní kosti a podvrtnutích.
Hluboká verze manuálního ovlivnění zahrnuje ovlivnění kostí, svalů, vazů, šlach a krevních cév. Zahrnuje doplňkovou techniku – chvaty. Jedná se o mimořádně účinnou metodu proti celulitidě. Technika provádění chvatů je jednoduchá. Kůži je potřeba nakrátko uchopit a pak rychle uvolnit.
Hluboká masáž může způsobit zranění, v důsledku čehož je zakázáno působit na citlivou vnitřní plochu stehna. Masáž se provádí výhradně na přední a zadní svalové skupiny.
Návod na samomasáž doma
Povislé svaly a celulitidu na vnitřní straně stehna je možné odstranit lehkou samomasáží.
- Posaďte se vzpřímeně, položte nohy na pohodlnou lavici a pokrčte kolena.
- Naneste na pokožku vhodný krém, pleťové mléko nebo olej.
- Třete nohy zdola nahoru.
- Hranou dlaní masírujte stehna od vnějšího okraje ke středu končetiny.
- Dělejte krouživé, rotační pohyby podél celé vnitřní strany.
- Proveďte jemné štípání na stehna, postupně zvyšujte sílu nárazu. Kontrolujte svou sílu, abyste zabránili otokům.
Poslední část zahrnuje lehké hlazení po povrchu končetiny. Doporučené opakování sezení je každý druhý den po dobu minimálně jednoho měsíce.
Pomůcky a přístroje
Mnoho hardwarových možností není vhodných pro zaměření na citlivou oblast. Jeden z typů vakuové masáže na vnitřní straně stehna nemůžete. Existují však způsoby, které při správném přístupu odstraní problémy s co nejmenším zraněním. Například presoterapie – člověk si oblékne speciální oblek, který uměle zvyšuje tlak v problémových partiích a vytváří lymfatický drenážní efekt.
Hydromasáž v úhledném designu je také možná. K tomuto účelu se používají speciální zařízení: trysky a trysky. Proud vody pod tlakem „útočí“ na povrch stehenní kosti, ale tlak při masáži vnitřní oblasti by neměl být příliš silný. Manipulace je užitečná proti celulitidě a pro uvolnění svalů.
Při provádění hardwarových opatření se ujistěte, že jejich dopad probíhá přísně podél masážních linií. Proces by neměl zahrnovat oblast třísel, lymfatické uzliny, tepny, žíly a nervové sloupce nebo kožní útvary. Pro posílení účinku se před procedurou zahřejte ruční masáží.
Pouze profesionální masér dokáže vrátit vnitřní straně stehna krásný vzhled, zbavit se přebytečného tuku, nerovností a „nabudit“ ochablé svaly. Pečlivá domácí masáž však povede i k pozitivním změnám.
