Co byste měli jíst, abyste zvýšili počet bílých krvinek?

Imunita je obrana těla, která pomáhá odolávat infekcím a škodlivým mikroorganismům. Orgány imunitního systému produkují speciální buňky – leukocyty. Při prvním napadení viry začnou produkovat protilátky, které ničí nebezpečné bakterie.

Pokud je imunitní systém zdravý, pak je počet bílých krvinek dostatečný ke zničení patogenů, které se dostanou do těla. Proto si vysoká imunita poradí se všemi patogenními mikroby a patogeny i s vlastními poškozenými buňkami.

Nepříznivé důvody však potlačují naši přirozenou obranu a ne vždy si dokáže poradit s četnými hrozbami. Níže zvážíme, jak můžete posílit reakci těla na viry.

Jak posílit imunitu u dospělých

Imunita dospělého člověka závisí na dědičnosti a jeho životním stylu. A pokud se nemůžete hádat s dědičnými faktory, můžete změnit svůj životní styl, pokud si přejete. K tomu je třeba věnovat pozornost hlavním zásadám zdravého životního stylu:

1. Výživa. Vyvážená strava dodá tělu správné množství vitamínů a živin. To je nezbytná podmínka pro zdraví imunitního systému.
2. Úplný odpočinek. Hluboký noční spánek v délce alespoň 8 hodin denně umožňuje nervové soustavě zotavit se. Snažte se usnout nejpozději do 22.00 – to je doba, kdy se produkuje růstový hormon, který je zodpovědný za obnovu a dobití imunitního systému.
3. Odvykání kouření a alkoholu. Špatné návyky výrazně snižují ochrannou funkci organismu, zvyšují riziko tuberkulózy, jaterní cirhózy a rakoviny.
4. Tělesné cvičení. Pravidelné cvičení pomůže zlepšit vaše zdraví a zlepšit krevní oběh, dodávající živiny do celého těla. Pamatujte však, že zátěž by měla být rozložena rovnoměrně a intenzivní cvičení v posilovně by se mělo střídat s odpočinkem.

Je možné zvýšit imunitu lidovými prostředky?

V období viróz a nachlazení nám přijdou na pomoc prostředky, které jsou dostupné v každé domácnosti. Jejich použití je jednoduché a bezpečné, nezpůsobují vedlejší účinky a nevyžadují konzultaci s lékařem:

• Zrzavý. Mletý kořen můžeme přidat do čaje, nastrouhaný (čerstvý) – přidat do salátů nebo smíchat s medem či sušeným ovocem.
• Cibule a česnek. Tato klasická směs uvolňuje fytoncidy, které zabíjejí patogenní mikroflóru.
• Šípek. Infuze ovoce pomůže aktivovat imunitní systém: 8 polévkových lžic. suroviny zalijte vroucí vodou (4 polévkové lžíce), přiveďte směs k varu a nechte 4 hodiny. Nálev pijte místo čaje.
• Rybí tuk. 1-2 lžičky. za den zvýší imunitu a odolnost těla vůči nemocem, zlepší metabolické procesy.
• Infuze semen fenyklu. Používá se k prevenci chřipky v chladném období, má léčivý účinek. Čistí cévy, zrychluje metabolismus, stabilizuje trávení.

Zvýšená s léky

Pokud máte časté nachlazení, měli byste se poradit s lékařem, aby vám mohl předepsat speciální léky na posílení imunity. Lékové imunostimulanty jsou rozděleny do několika kategorií:

• Eleutherococcus extrakt (100 g – 400 kcal);
• Tinktura Rhodiola rosea (100 g – 382 kcal);
• kořen ženšenu (100 g – 41 kcal);
• Semena Schisandry čínské (100 g -11 kcal).

Přípravky bakteriálního původu:

• “Imudon”;
• “Lykopid”;
• „Bronchoimunitní“ atd.

Léky interferonové skupiny:

• Anaferon;
• „Grippferon“;
• “Arbidol” atd.

• aloe šťáva;
• Kalanchoe šťáva;
• FiBS (ve formě injekcí).

Ale abyste to všechno mohli užívat, musíte se poradit se svým lékařem.

Fotografie přísad	Název aditiva	Krátký popis
	NOW POTRAVINY GLUTATHIONE 500 MG 30 VEGANSKÝCH ČEPICÍ	Glutathion je silný antioxidant, a proto se mu říká „elixír mládí a zdraví“, „matka všech antioxidantů“.	Koupit produkt
	IRONMAXX CURCUMA LATTE – 300 GR	IronMaxx Curcuma Latte funguje v kombinaci s minerály vápníkem, hořčíkem a zinkem, které jsou nezbytné pro mnoho fyziologických procesů našeho těla.	Koupit produkt
	PROZIS ECHINACEA 1500 MG	Portugalská společnost Prozis vytvořila speciální doplněk Echinacea, který dokáže podpořit imunitu. Přípravek obsahuje extrakt z echinacey, který se získává z kořene rostliny.	Koupit produkt
	IRONMAXX ZÁSOBNÍK NA IMUNIKACI – 30X25ML	Jedna porce koncentrátu obsahuje 1240 mg vitamínů a 70 mg minerálů a je ideální pro doplnění vitamínů a minerálů v těle.	Koupit produkt
	SCITEC NUTRITION BETA-KAROTEN 15 MG – 90 CAP	POPIS RECENZE SLOŽENÍ (0) Beta Carotene Scitec Nutrition 90 caps – beta karoten je prekurzorem vitaminu A, a proto užívání tohoto doplňku výrazně zlepší stav vaší pokožky, stimuluje vaši imunitu a odolnost vůči virovým infekcím	Koupit produkt
	NOW POTRAVINY VIT C-1000 RH SR – 250 TAB	Vitamin C tělo potřebuje k udržení imunitního systému. Používá se jako doplněk stravy k prevenci nachlazení.	Koupit produkt

Jaké vitamíny a doplňky jsou potřeba pro posílení imunity?

Syntetické vitamíny a komplexní doplňky poskytují významné výhody pro imunitní systém. Léky zajišťují normální činnost vnitřních orgánů, udržují vysokou hladinu vitální energie a chrání před rizikem infekcí.

Nyní Potraviny Vit C-100 RH SR

Doplněk obsahuje vitamín C – hlavní podpora imunity v chladném období. Látka podporuje aktivní produkci bílých krvinek, které zabíjejí patogenní bakterie. Doplněk obsahuje extrakt ze šípku, který je přirozenou zásobárnou vitamínu C. Zlepšuje metabolismus sacharidů a působí protizánětlivě.

• obnovuje tkáně;
• nedovoluje fenomén anabolismu;
• neutralizuje volné radikály;
• pečuje o zdraví jater.

Scitec Nutrition Beta-karoten

Doplněk je vysoce kvalitní beta-karoten získaný z přírodní mrkve. Tento přírodní antioxidant zvyšuje odolnost proti infekčním chorobám, stimuluje buněčný metabolismus, je nezbytný pro zrak a zlepšuje stav pokožky a vlasů. Doplněk je na olejové bázi, což zaručuje úplné vstřebání beta-karotenu.

IronMaxx Immufuel zásobník

Vitamínový a minerální koncentrát, který kombinuje všechny pro tělo potřebné mikroelementy (A, C, E, B, D, K, zinek, selen, vápník, železo, jód, fosfor).

• doplňuje zásoby vitamínů;
• optimalizuje acidobazickou rovnováhu;
• podporuje zdravou imunitu;
• nepostradatelné pro sportovce, protože má příznivý vliv na funkci svalů a zdraví kostí.

Prozis Echinacea

Echinacea purpurea obsahuje téměř celé spektrum biologicky aktivních látek. Extrakt získaný z oddenků této léčivé rostliny má silný imunostimulační účinek. Produkt má antioxidační vlastnosti, má protizánětlivý účinek a stimuluje metabolismus. Díky vysokému obsahu vitamínů, organických kyselin, antioxidantů a éterických olejů zvyšují imunitu v boji proti ARVI, chřipce a herpetickým virům.

Mimo jiné extrakt z echinacey:

• podporuje energetickou bilanci lidí vedoucích aktivní životní styl;
• má příznivý vliv na hematopoetický systém;
• má protinádorový účinek.

IronMaxx Curcuma latte

Kurkumin se vyznačuje výraznými protizánětlivými, antivirovými a protinádorovými vlastnostmi. Jeho účinek umocňují mikroelementy obsažené v doplňku (hořčík, vápník, zinek).

Curcuma latte doplněk:

• zlepšuje zdraví;
• spouští obnovu těla na buněčné úrovni;
• zabraňuje oxidačním procesům;
• absorbuje volné radikály;
• zlepšuje funkci svalů;
• normalizuje cholesterol;
• pomáhá v boji proti rakovině.

Nyní Foods Glutathion

Glutathion je jedním z nejznámějších antioxidantů. Látka má posilující účinek na imunitní systém a zabraňuje předčasnému stárnutí. Tato nezbytná složka pro udržení zdraví odstraňuje z těla volné radikály, soli těžkých kovů a toxiny a nabíjí vás elánem a energií.

Látka je produkována lidským tělem, ale negativní faktory (stres, změny související s věkem, špatná výživa) výrazně snižují její produkci. Dostatečná hladina glutathionu je účinnou prevencí mnoha onemocnění (rakovina, patologie kardiovaskulárního systému, demence atd.).

Potraviny, které posilují imunitu

Strava v období virových onemocnění by měla být vyvážená, to znamená, že by měla obsahovat stejné množství tuků, bílkovin a sacharidů.

Přírodní zdravé produkty zlepší pohodu a zvýší odolnost těla vůči nemocem:

produkt	Vlastnosti	Denní sazba
Čerstvé bylinky (petržel, kopr, celer, koriandr)	Zabraňuje poškození buněk, odstraňuje odpad a toxiny, zvyšuje ochranné funkce	150 g
Ovoce, bobule, zelenina	Bohaté na vlákninu a vitamíny. Červené ovoce (řepa, paprika, hroznové víno, brusinky, granátová jablka) jsou zvláště užitečné pro udržení imunity.	400 g
Mořské plody	Nenahraditelná zásobárna mikroprvků a nenasycených omega-3 kyselin. Obzvláště cenné jsou maso chobotnice a mořské řasy.	300 g
Živé fermentované mléčné výrobky	Kefír a jogurt stimulují produkci interferonů – proteinů, které hrají klíčovou roli při odmítání virů	200 g
Potraviny s vysokým obsahem draslíku (pečené brambory, vlašské ořechy, sušené ovoce, avokádo)	Reguluje acidobazickou rovnováhu, podílí se na metabolismu sacharidů a bílkovin	Denní potřeba draslíku je 2,5 g, při vysoké zátěži – 4 g
Sezónní potraviny bohaté na vitamín C (citrony, kysané zelí)	Zvyšuje odolnost organismu proti infekčním chorobám a předchází jarní únavě. Stimuluje funkci mozku a rychlé hojení ran.	Denní potřeba vitamínu pro dospělého je 75-100 g
Med	Včelařský produkt má antivirový a protiplísňový účinek, mobilizuje obranyschopnost organismu k boji s infekční hrozbou. Zlepšuje činnost trávicího a dýchacího systému, doplňuje zásoby vápníku	100 g

Jaké další faktory ovlivňují naši imunitu?

Pro správné fungování imunitního systému je potřeba nejen správný jídelníček s dostatkem vitamínů. Pro posílení ochranných funkcí se doporučuje dodržovat každodenní rutinu a dodržovat následující pravidla:

1. Kalení. Když se každé ráno polijete studenou vodou, zrychlíte metabolismus, a tím posílíte imunitní systém.
2. Vyhýbání se extrémním dietám. Pro tělo představují skutečný stres a snižují jeho ochrannou funkci.
3. Více procházek na čerstvém vzduchu. Kyslík a sluneční záření stimulují tvorbu životně důležitého vitamínu D, který reguluje fungování imunitních buněk. Není náhodou, že vrchol ARVI nastává v podzimní a zimní sezóně, kdy se počet slunečných dnů výrazně snižuje.
4. Boj proti stresu. Výzkumy naznačují, že během období stresu se tělo stává zranitelným vůči různým infekcím. Stresový hormon kortizol, aktivně produkovaný v této době, inhibuje bílé krvinky, takže tělo je prakticky bezbranné tváří v tvář virové hrozbě. V tomto případě přijdou na záchranu odvary z uklidňujících bylin, které mají mírný účinek a nemají žádné vedlejší účinky (heřmánek, meduňka, mateřídouška).

Výkon

Fungování imunitního systému určuje naše celkové zdraví a schopnost odolávat nemocem. Obrannou reakci organismu v boji proti virům můžete zvýšit různými způsoby, včetně metod tradiční medicíny, užíváním syntetických vitamínů a doplňků stravy či léků.

Tradiční metody jsou vhodné pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví v období ARVI. Lidé pravidelně nemocní by se měli poradit s lékařem, který jim předepíše vhodné imunostimulační léky. Kvalitní vitamíny a doplňky stravy posílí imunitní systém v sezóně infekcí, takže se budou hodit každému.

Při péči o své zdraví nesmíme zapomínat na důležitost zdravého životního stylu, správné výživy a hlubokého spánku. Pozitivní způsob myšlení a absence negativních emocí přinese nepochybné výhody i imunitnímu systému.