Každý z nás slyšel o Pavlovových zkušenostech se psem už od školních let. Věděli jste však, že tento slavný experiment na trávení zvířat způsobil revoluci v psychologii? A jeho výsledky jsou zcela použitelné v našem každodenním životě a lze je využít ve svůj vlastní prospěch.
Občas se stane, že hledáme jednu věc, ale narazíme na něco zcela nečekaného a neméně cenného. To se ve vědeckém výzkumu děje neustále.
Například slavná viagra. Původně byl vyvinut k léčbě srdečních onemocnění, ale během experimentů byl objeven náhlý „vedlejší účinek“, který stimuloval mužskou erekci, což vedlo k přepracování tohoto léku.
Dalším, neméně nápadným příkladem jsou experimenty ruského fyziologa Ivana Petroviče Pavlova, který pro sebe nečekaně učinil důležitý objev. psychologie. Zveme vás, abyste se dozvěděli více o tomto „Pavlově psu“ a jeho majiteli, samozřejmě, kterému musíme poděkovat za to, že se objevila definice klasického podmiňování – mechanismu, který hraje v našich životech velkou roli. Ale nejdřív.
Pavlovův pes: popis experimentu
Nedělejme z tohoto příběhu nudnou přednášku a stručně vám řekněme, co je podstatou experimentu s Pavlovovým psem.
Ruský fyziolog se při studiích žaludeční soustavy zvířat náhodně setkal s mechanismem, který se později stal známým jako klasické (nebo pavlovovské) kondicionování. Měřením míry slinění psů vědec zjistil, že budou slinit, když ucítí jídlo v očekávání krmení.
Jde o normální reflexní reakci, kterou je třeba očekávat, protože sliny hrají důležitou roli při trávení potravy. Každý „Pavlovův pes“ byl umístěn v izolovaném prostředí a držen v postroji. Před zvířata byla umístěna miska s jídlem a pomocí speciálního přístroje se měřila rychlost sekrece slin.
Tato měření pak byla zaznamenávána na rotujícím bubnu, aby mohl Pavlov během experimentů sledovat rychlost slinění. Ivan Petrovič během studie zjistil, že psi zahájili proces slinění již v okamžiku, kdy jim asistent otevřel dveře, aby je nakrmil.
Tato odpověď demonstrovala základní princip klasického podmiňování. Neutrální událost, jako je otevření dveří (neutrální stimul, NS), může být spojena s další následnou událostí – v tomto případě krmením (známým jako nepodmíněný stimul, UCS). Tato asociace může být vytvořena opakováním neutrálního podnětu spolu s nepodmíněným podnětem, který se stane podmíněným podnětem vedoucím k podmíněné reakci: slinění.
Pavlov pokračoval ve výzkumu a testoval mnoho dalších neutrálních podnětů, které by jinak nebyly spojeny s přijímáním potravy.
Využil tedy tikání metronomu, které psi slyšeli před krmením a stejně jako v případě příchodu asistenta se jim při tomto podnětu začaly sbíhat sliny v očekávání hostiny.
Princip “Pavlova psa” v experimentech s lidmi
Výsledky publikované v roce 2003 v časopise Science prokázaly, že takové reakce jsou charakteristické nejen pro psy, ale i pro lidi. Navíc narušení mechanismu objeveného Pavlovem může být klíčem k přejídání nebo emocionálnímu přejídání.
Jay A. Gottfried a jeho kolegové z neurobiologického oddělení Wellcome Trust trénovali lidi, kteří podstupují skenování mozku, aby spojili abstraktní obrazy na obrazovce počítače s vůní vanilky nebo arašídů.
Po osmiminutovém tréninku subjekty vykazovaly zvýšenou úroveň aktivity v oblastech, které jsou součástí mozkových obvodů odměny, jmenovitě amygdala a orbitofrontální kůra (OFC), spojené pouze s prohlížením obrázků. Vědci poté požádali pacienty, aby snědli tolik vanilkové zmrzliny nebo sendvičů s arašídovým máslem, kolik chtějí, aniž by se hltali až k nevolnosti.
Když byli účastníci znovu testováni pomocí přístroje MRI, vědci zjistili, že obraz spojený s jídlem, které právě snědli, způsobil nižší odezvu než před svačinou. Naproti tomu obrázky spojené s jinými potravinami nadále vyvolávaly reakci hladu.
Tato zjištění naznačují, že mozek může brzdit naše touhy po určitých potravinách, jakmile jsou naše chutě uspokojeny. Autoři navrhli, že poruchy tohoto mechanismu mohou být hnací silou nutkavého jedení nebo nezdravé chuti na jídlo.
Jak se klasické podmiňování projevuje v našich životech
Pavlovovské podmiňování je velmi užitečný mechanismus pro přežití, protože jakmile jsme otráveni nějakým jídlem, začneme si to spojovat s nemocí a zažijeme dávivý reflex, který nás ochrání před opětovným požitím nebezpečného produktu.
A experiment s Pavlovovým psem se u nás neustále opakuje. inzerenti! Vzpomeňte si na videa nebo fotografie, na kterých si modelky s dokonale hladkou a čistou pletí s úsměvem nanášejí na obličej nějaký ten krém. Při pohledu na tento obrázek se v našem mozku objeví nedobrovolná asociace: „Tento produkt dodává pleti zdravý vzhled“, a proto je pravděpodobnější, že si koupíme produkt této konkrétní značky.
Nenechte si ujít
Nenechte si ujít
Další nápadný příklad: představte si, že jste několik let pracovali ve společnosti, kde se platy vyplácely vždy prvního v měsíci. A i když dáte výpověď a výplatní den na novém místě se změní, budete zpočátku i nadále pociťovat nevysvětlitelnou radost v očekávání začátku nového měsíce.
Efekt „Pavlova psa“ v psychologii a psychoterapii
Objev ruského fyziologa našel praktické uplatnění i při léčbě lidí s různými duševními poruchami, ale i závislostmi. Uveďme si pár příkladů.
Léčba závislostí
Klasická kondice hraje důležitou roli v rehabilitaci lidí zotavujících se ze závislosti na alkoholu, nikotinu nebo drogách. Lidé, kteří pili, kouřili nebo užívali drogy v určitých prostředích nebo místech, jsou tedy často podvědomě trénováni, aby si s těmito faktory spojovali potěšení.
To je důvod, proč mnoho lékařů doporučuje, aby se lidé zotavující se z užívání návykových látek vyhýbali spouštěcím situacím a stavům, aby se vyhnuli spuštění recidivy.
fobie
Jak víte, fobie je druh úzkostné poruchy, která způsobuje iracionální obavy z určitých objektů nebo situací. Když se u vás vyvine fobie, může to často vysvětlit klasické podmiňování.
Například, pokud máte záchvat paniky na určitém místě – například v letadle – můžete si začít spojovat letadla s panikou a začít se vyhýbat nebo se obávat létání. Zažívání negativního podnětu může ovlivnit vaši reakci.
Nenechte si ujít
Nenechte si ujít
Je důležité si uvědomit, že fobie jsou založeny na iracionálních obavách. Stejně jako klasické podmiňování mohlo hrát roli při „naučení“ této fobie, může pomoci i při léčbě pomocí kontraklimatizace – jakmile absolvujete pár letů bez paniky, strach by měl začít opadat.
PTSD
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je závažná úzkostná porucha, která se rozvíjí poté, co člověk zažije traumatickou událost.
Může vám způsobit, že se nebudete cítit bezpečně, i když se nacházíte v bezpečném prostředí. Tato intenzivní úzkost je také internalizována prostřednictvím podmiňování.
Jak můžete použít klasickou kondici v každodenním životě
I když se vyhlídka vžít se do kůže testovacího psa nemusí zdát příliš lákavá, přijetím Pavlovova experimentu můžete začít vědomě uplatňovat klasické podmiňování ve svém životě a sklízet z toho určité bonusy.
1. Odměňte se za pokrok směrem k vašemu cíli
Pro zvýšení motivace psychologové často doporučují zavést systém malých odměn za provedení určitých úkonů, na které si chceme vytvořit návyk.
Pokud si jdete například zaběhat, můžete si po dokončení náročného projektu připravit lahodné smoothie nebo si dopřát „den úplné lenosti“, aniž byste zmeškali termín.
2. Vytvořte příjemné pracovní prostředí
Náš mozek má rád čistotu a užívá si pobyt v prostředí, které je uklizené. Utřete prach ze svého stolu a uspořádejte si na něm věci – uvidíte: vaše práce bude poté produktivnější!
3. Vytvořte si spánkovou rutinu (konečně)
Ano, ano, víme, už vám to bylo řečeno milionkrát, ale teď, když víte o klasickém podmiňování, je jasné, jak a proč to bude fungovat.
Tím, že se naučíte chodit spát ve stejnou dobu, začnete postupně usínat mnohem rychleji, protože si váš mozek zvykne vnímat určitou hodinu jako signál, že má začít odpočívat.
4. Při výcviku psa uplatněte princip Pavlovova psího experimentu
A nejviditelnější možnost. Nemusíte používat postroj a speciální zařízení jako Pavlov, ale střídáním určitých povelů s pamlsky můžete svého mazlíčka vycvičit rychleji a efektivněji.
Seznam zdrojů:
- Klasické podmiňování (rozvoj podmíněných reflexů) // Vývojová psychologie: / Grace Craig, Don Bokum; — 9. vyd. — Petr, 2021.
- Pavlov I.P. Kompletní práce. — 2. přídavek. – Moskva: Akademie věd SSSR, 1952. – T. 5.
- Gottfried JA, O’Doherty J, Dolan RJ. Kódování prediktivní hodnoty odměny v lidské amygdale a orbitofrontálním kortexu. Věda. 2003. srpna 22;
- Lin JY, Arthurs J, Reilly S. Podmíněné averze k chuti: Od jedů k bolesti k drogám. Psychon Bull Rev. 2017.
