Zatímco oba produkty mají zdravotní přínosy, rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky spočívá především v jejich funkcích a v tom, kde je můžete získat. Buňky našeho těla jsou domovem milionů mikrobů: jedná se o takzvaný mikrobiom. Mnohé z nich žijí v trávicím traktu a jsou známé jako střevní flóra. Tyto střevní bakterie lze rozdělit do dvou typů: prospěšné a škodlivé.
To druhé může způsobit průjem, infekce a hniloba střevo. Na druhou stranu prospěšné bakterie pomáhají kontrolovat ty škodlivé a stimulují imunitní systém, snižuje tvorbu plynu a zlepšuje trávení. Lidské tělo je potřebuje k syntéze určitých vitamínů a vstřebávání určitých živin.
Pokud si tedy chcete užít dobrou náladu a zdraví, musíte si udržovat zdravou a vyváženou střevní flóru. Jakou roli v tom hrají prebiotika a probiotika?
Hlavní rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky
Pro udržení mikroflóry střevo v dobrém stavu, musíte udělat dvě věci:
- Dopřejte jí probiotika, která zajistí, že budete do těla neustále dostávat živé mikroorganismy.
- Užívejte prebiotika, abyste poskytli potravu pro mikroby, které již obývají vaše tělo.
Tyto dvě linie jsou hlavním rozdílem mezi prebiotiky a probiotiky. Prebiotika jsou „potravou“ pro střevní flóru. Prebiotika jsou nestravitelné složky v potravinách, které vstupují do tlustého střeva. Tam se stávají potravou pro střevní bakterie, které mají potřebné enzymy, které je rozkládají. Tím, že se stávají potravou pro střevní bakterie, stimulují jejich růst a aktivitu, čímž zlepšují zdraví hostitele (lidí).
Aby byla potravinová složka považována za prebiotikum, musí splňovat tři podmínky:
- Nerozkládá se a netráví se břicho a tenký střeva.
- Musí kvasit pomocí bakterií v tlustém střevě.
- Tato fermentace by měla podporovat aktivitu a množení některých střevních bakterií, které mají příznivý účinek na člověka.
Nejvíce studovanými prebiotiky jsou různé druhy vlákniny v rostlinných potravinách. Především fruktooligosacharidy (FOS),
galaktooligosacharidy (GOS) a inulin.
Výhody pro střevní flóru však můžete získat z mnoha dalších potravin:
- Některé druhy vlákniny, které se nacházejí v cibuli, pórku, chřestu, artyčokech, semenech (chia a lněných semínkách), bramborách, mrkvi a jablkách, jsou prospěšnými prebiotiky.
- Polyfenoly v kakau, bobulích a koření.
- Tuky v olivovém oleji, ořechy a tučné ryby.
Co jsou probiotika?
O prebiotikách už víte více, takže se zaměříme na probiotika, abychom plně pochopili rozdíl mezi nimi. Termín “probiotikum” znamená “pro život”. Nejrozšířenější definice probiotik byla formulována Světovou zdravotnickou organizací (WHO) a Organizací OSN pro výživu a zemědělství (FAO). Podle těchto organizací probiotika: “Živé mikroorganismy, přijaté ve správném množství, jsou prospěšné pro svého hostitele.” Řeč Nejde o poskytování potravy bakteriím v našem těle, ale o přijímání bakterií. Většina probiotik se vyrábí fermentací potravin. Nejstudovanějšími takovými příklady jsou bakterie Lactobacillus a Bifidobacterium. Probiotika můžete získat prostřednictvím potravin nebo doplňků.
Základní potraviny jsou zdrojem probiotik.
Plnotučný jogurt je nejoblíbenější a nejdostupnější potravinou bohatou na probiotika. Tuto bakterii můžete najít i v jiných potravinách a doplňcích stravy. Dá se říci, že jednou z nejdostupnějších potravin bohatých na probiotika je jogurt. Kefír je také příkladem potraviny, která obsahuje velké množství různých druhů prospěšných bakterií. Dalším zdrojem probiotik je kvašená zelenina, jako je kysané zelí a okurky. Miso (fermentovaná sójová pasta) a tempeh (fermentovaná sója) se používají v asijské kuchyni. Nakonec nemůžeme nezmínit kombuchu, lehce sycený nápoj, který je v posledních letech velmi populární.
Nedávné poznámky o rozdílu mezi prebiotiky a probiotiky
Nejlepší způsob, jak shrnout rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky, je zdůraznit, že oba produkty mají odlišné, ale vzájemně se doplňující účinky. Proto svému tělu nepomůžete, když budete užívat pouze probiotika a nedostáváte prebiotika. Doporučujeme vám, abyste toto téma sledovali, protože věda neustále přináší nové objevy v oblasti prebiotik a probiotik a vy se o nich můžete dozvědět nové užitečné věci.
Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky, jejich účinky na lidský organismus
Prebiotika a probiotika jsou užitečné, ale zcela odlišné látky přírodního původu. Jejich úkolem je příznivě působit na gastrointestinální trakt a vytvářet zdravou mikroflóru. Řekneme vám, v čem jsou si podobné a v čem se liší.
- Co jsou probiotika?
- Co jsou to prebiotika?
Každodenní velké množství informací často vede lidi do slepé uličky. Neustále slýcháme o vlastnostech správné výživy, zdravé výživy a důležitosti zachování střevní mikroflóry. Podstatu a hloubku těchto pojmů však úplně nechápeme.
Názvosloví „probiotika“ a „prebiotika“ je jasnější, když se v rodině objeví malé dítě. Časté koliky a bolestivé stavy nutí rodiče k hlubšímu studiu tohoto tématu. Co jsou to pro- a prebiotika a jakou roli hrají ve správném fungování lidského těla?
Co jsou probiotika?
Nositel Nobelovy ceny Mečnikov poprvé hovořil o vlivu některých bakterií na organismus. Vědce zajímal proces stárnutí lidského těla. Přímo to spojil se základní výživou, která má vliv na zdraví.
Mečnikov díky svému výzkumu dospěl k závěru, že kysané mléčné výrobky působí pozitivně. Umožňují zachovat střevní mikroflóru, aniž byste ji otravovali zbytečnými mikroby nebo jedy. Díky tomuto vynikajícímu vědci se přírodní kefír a jogurt staly nedílnou součástí našich životů.
Moderní vědci s tímto faktorem ne vždy souhlasí. Podle jejich názoru nejsou všechny fermentované mléčné výrobky pro tělo prospěšné. Laktobacily musí mít čas na produkci užitečných látek a teprve potom je lze jíst.
Probiotika jsou složky potravy, které se skládají z prospěšných bakterií, které nezpůsobují patologie ani neznečišťují tělo toxiny. Jejich systematické používání může mít pozitivní vliv na zdraví.
Pozornost! Při častém užívání probiotika zlepšují činnost gastrointestinálního traktu a obnovují přirozené prostředí mikroflóry. S jejich pomocí můžete bojovat s ekzémem, posilovat imunitu, léčit onemocnění dutiny ústní a předcházet alergickým reakcím.
Esenciální minerály Organický Hořčík Hořčík (nádoba, 60 kapslí.)
FP “Lymphosan Basic – Pure Life” (nové složení) 80 g
Probiotika mají obrovský vliv na dětský organismus, vytvářejí správný základ pro jeho vývoj a růst. Nyní si kromě fermentovaných mléčných výrobků můžete zakoupit speciální přípravky, které jimi obohatí tělo v kritických situacích.
Co jsou to prebiotika?
Prebiotika jsou prospěšnou složkou rostlinné stravy. Při neustálém používání dokážou potlačit škodlivé a patogenní mikroby a zabránit jim ve způsobování závažných střevních onemocnění.
Ve společnosti se tyto dva pojmy velmi často zaměňují. Prebiotika však působí trochu jinak a umožňují tělu bojovat s negativními vlivy žaludeční mikroflóry.
V přirozeném prostředí existuje mnoho zdrojů prebiotik. Jsou to různé organické kyseliny, enzymy, peptidy, aminokyseliny, polysacharidy, ale i antioxidanty a organické látky. Kromě léků nebo doplňků je lze nalézt v jednoduchých potravinách. Bohaté na tyto látky:
- česnek;
- cibule;
- fazole;
- banán;
- obiloviny;
- kukuřice;
- mléčné výrobky.
Prospěšná prebiotika lze nalézt ve vláknině. Právě o nich odborníci na výživu v posledních letech tak rádi mluví. Vláknina se nachází v řepě, ovesných vločkách a pšeničných otrubách. S jejich pomocí můžete upravit svůj metabolismus a předejít cukrovce a křečovým žilám. Je to dobrá prevence obezity, onkologie a problémů s neprůchodností konečníku.
Sada doplňků stravy “Trigelm” (balení 2014)
Doplněk stravy “Novomin” (120 kapslí)
Doplněk stravy “Mama Box” (Mama Box – Těhotenství) (30 balení)
Společná práce těchto dvou látek umožňuje vyrovnat se s různými nemocemi a patologiemi. Odstraňují dysbakteriózu, nadýmání, rozrušení a plynatost. Přípravky na bázi prebiotik a probiotik se nazývají synbiotika.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
