Zjistěte, jaké potraviny můžete zařadit do svého jídelníčku, pokud máte bronchiální astma. Dieta pro astma, výživa pro zlepšení příznaků, zdravé potraviny pro plíce a dýchací systém.
Astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest, které může způsobit řadu příznaků, jako je zimnice, kašel, dušnost a zčervenání kůže. Přestože astma přímo nesouvisí se stravou, některé potraviny mohou příznaky zhoršit, jiné je naopak mohou zmírnit. Správná výživa může hrát důležitou roli při zvládání astmatu a zlepšování kvality života pacientů.
Jedním z klíčových aspektů výživy pro astma je výběr správných potravin. Některé potraviny mohou způsobit alergické reakce nebo podporovat zánět v těle, což může zhoršit příznaky astmatu. Pacientům s bronchiálním astmatem se doporučuje vyloučit ze stravy potraviny, které často způsobují alergické reakce, jako jsou mléčné výrobky, vejce, pšenice, sója, ořechy a mořské plody.
Zároveň existují potraviny, které mohou pomoci zmírnit projevy průduškového astmatu a posílit imunitu organismu. Potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, mohou pomoci snížit záněty v těle a posílit ochranné funkce dýchacích cest. Některé výzkumy navíc naznačují, že potraviny obsahující vitamín D a omega-3 mastné kyseliny mohou mít protizánětlivé účinky a pomáhají zlepšit kontrolu příznaků astmatu.
Dieta pro bronchiální astma: co přidat do svého jídelníčku?
Dieta hraje důležitou roli při léčbě astmatu. Některé potraviny mohou mít pozitivní vliv na příznaky a zlepšit kontrolu onemocnění.
Zde jsou některé potraviny, které mohou být zahrnuty do stravy pro bronchiální astma:
1. Omega-3 mastné kyseliny: Kyseliny obsažené v rybím tuku, lněném semínku a ořeších mají protizánětlivé vlastnosti a mohou snížit zánět v dýchacích cestách.
2. Antioxidanty: Ovoce a zelenina bohaté na antioxidanty, jako je vitamín C a E, mohou pomoci snížit zánět a posílit imunitní systém. Zařaďte bobule, citrusové plody, červené a žluté ovoce, listovou zelenou zeleninu a červené víno (s mírou).
3. Hořčík: Hořčík má schopnost uvolnit hladké svalstvo v dýchacích cestách a může pomoci zlepšit funkci plic. Mezi přírodní zdroje hořčíku patří ořechy, semena, ovesné vločky, para ořechy a špenát.
4. Vitamín D: Vitamin D může mít protizánětlivé vlastnosti a podporovat normální vývoj plic. Lze jej získat z potravin, jako jsou mastné ryby, vaječné žloutky a mléko, a také při mírném vystavování se slunci.
Je důležité si uvědomit, že každé tělo je jiné a výživová doporučení se mohou lišit. Je lepší poradit se s odborníkem, abyste vyvinuli individuální dietu, která zohledňuje vlastnosti vaší nemoci a zdraví obecně.
Omega-3 mastné kyseliny a živiny
Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit zánět v průduškách a zlepšit funkci plic. Mohou také snižovat riziko rozvoje alergických reakcí tím, že pomáhají snižovat hladiny imunoglobulinu E, který hraje důležitou roli při alergických reakcích.
Strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny zahrnuje ryby, jako je losos, sardinky a treska, stejně jako ořechy a semena, jako jsou lněné semínko, chia a konopí. Tyto produkty se doporučuje konzumovat alespoň dvakrát týdně.
Pokud jste však alergičtí na ryby nebo dáváte přednost vegetariánské stravě, můžete omega-3 mastné kyseliny užívat ve formě doplňků stravy, jako je rybí olej nebo vegetariánské alternativy, které obsahují kyselinu alfa-linolenovou.
Než začnete užívat doplňkové omega-3 mastné kyseliny, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili správné dávkování a možné vedlejší účinky.
Trápí vás anémie?
Antioxidanty a vitamíny
U bronchiálního astmatu je zvláště důležité konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty a vitamíny. Pomohou posílit imunitní systém a snížit záněty v těle.
Mezi antioxidanty zaujímá významné místo betakaroten, vitamín C a vitamín E. Betakaroten se nachází v mrkvi, dýni, sladké paprice a špenátu. Vitamin C lze získat z citrusových plodů, kiwi, bobulovin, červené papriky a zelené zeleniny. Vitamin E je obsažen v rostlinných olejích, ořechách a semenech.
Unikátními antioxidanty jsou také flavonoidy, které se nacházejí v bobulích, ovoci, zelenině a zeleném čaji. Existují také doplňky stravy, které obsahují flavonoidy, jako je rutin a quercetin.
Za zmínku stojí zejména vitamín D, který hraje důležitou roli při udržování zdravých plic a imunitního systému. Nachází se v rybím tuku, mléce, vaječných žloutcích a některých houbách.
Zahrnutí potravin bohatých na antioxidanty a vitamíny do vaší stravy pomůže snížit riziko exacerbací a zlepšit kvalitu života s bronchiálním astmatem.
Protein a jeho zdroje
U bronchiálního astmatu je zvláště důležité konzumovat bílkoviny, které nezpůsobují alergické reakce ani nezvyšují zánětlivé procesy v těle. Nejlepšími zdroji takových bílkovin jsou ryby, drůbež, mléčné výrobky, vejce a luštěniny.
Рыба – Vynikající zdroj kvalitních bílkovin. Obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. Ryby jsou také bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty v dýchacích cestách.
Bird – Další zdravý zdroj bílkovin. Bílé maso kuřecí a krůtí maso obsahuje méně nasycených tuků než červené maso, takže je zdravější pro lidi s astmatem. Vaření drůbeže bez kůže a používání libových částí také pomůže snížit potenciální reakce na bílkoviny.
Mlékárna – Vynikající zdroj bílkovin a vápníku. Obsahují kasein a syrovátkový protein, které tělu dodávají esenciální aminokyseliny. Někteří lidé s astmatem však mohou být citliví na laktózu nebo mléčné bílkoviny. V takových případech stojí za to poohlédnout se po nízkotučných mléčných výrobcích nebo alternativních zdrojích vápníku, jako je sójové mléko.
Vejce – zdroj kompletních bílkovin obsahujících všechny potřebné aminokyseliny. Vejce jsou také bohatá na vitamíny a minerály, jako je vitamín D, železo a zinek. Někteří lidé však mohou být alergičtí na vaječný bílek. V tomto případě se vyplatí věnovat pozornost alternativním zdrojům bílkovin.
Fazole je dalším zdravým zdrojem bílkovin pro lidi s astmatem. Obsahují spoustu rostlinných bílkovin a další prospěšné látky jako vitamíny skupiny B, železo a hořčík. Je důležité si uvědomit, že někteří lidé mohou mít potravinovou intoleranci na luštěniny, proto byste se měli před jejich konzumací poradit se svým lékařem.
Při bronchiálním astmatu je tedy důležité dbát na dostatečný příjem kvalitních bílkovin. Ryby, drůbež, mléčné výrobky, vejce a luštěniny jsou vynikajícími zdroji tohoto proteinu a mohou být bezpečné pro většinu lidí s astmatem.
Ořechy a semena pro bronchiální astmatiky
Mandle Mandle jsou dobrým zdrojem hořčíku, který se podílí na snížení zánětu v těle a zmírnění příznaků astmatu. Denní konzumace mandlí může pomoci snížit riziko astmatických záchvatů.
Piniové oříšky. Piniové oříšky obsahují vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají posilovat imunitní systém a snižují záněty v těle. Zahrnutí piniových oříšků do vaší stravy může pomoci zlepšit funkci vašeho dýchacího systému.
Lněná semínka. Lněná semínka jsou bohatá na vitamín E, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět a chránit plíce před poškozením. Pravidelná konzumace lněných semínek může být prospěšná pro bronchiální astmatiky.
Chia. Chia semínka obsahují antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty v těle. Přidání chia semínek do vaší stravy může pomoci zmírnit příznaky astmatu.
Je důležité si uvědomit, že každý člověk je individualita a reakce na určité potraviny se mohou lišit. Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se doporučuje poradit se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Ovoce a zelenina pro zlepšení funkce plic
Jedním z nejzdravějších druhů ovoce je jablko. Je bohatý na vlákninu a antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty v plicích. Jablka navíc obsahují vitamín C, který posiluje imunitní systém a chrání před různými infekcemi dýchacího systému.
Kiwi je také výbornou volbou pro pacienty s bronchiálním astmatem. Obsahuje velké množství vitamínu C, karotenoidů a flavonoidů, které pomáhají posilovat imunitní systém a snižují riziko rozvoje zánětlivých procesů v plicích.
Brokolice je také bohatým zdrojem vlákniny a antioxidantů. Tato zelenina pomáhá udržovat normální funkci plic a zlepšuje dýchací výkon. Obsahuje také vitamín K, který posiluje cévy a snižuje riziko astmatických záchvatů.
Cibule a česnek jsou také prospěšné pro bronchiální astma, protože mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají snižovat riziko rozvoje infekcí dýchacího systému a snižují zánět v plicích.
Kromě toho se doporučuje konzumovat oranžovou a červenou zeleninu, jako je mrkev, dýně a paprika. Jsou bohaté na karotenoidy, které pomáhají posilovat imunitní systém a snižují riziko astmatických záchvatů.
Zahrnutí ovoce a zeleniny do jídelníčku při astmatu může výrazně zlepšit funkci plic a snížit frekvenci záchvatů. Pacienti by se však měli před změnou stravy poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
