Při ztrátě něco málo přes 10 % vlhkosti obsažené v těle upadá člověk do kómatu, při nedostatku 20 % umírá. Proto je nemožné dovolit dehydrataci, nebo, jak říkají lékaři, dehydrataci.
Odpočíváme – pijeme vodu
Mírnou dehydrataci zažíváme každé ráno po spánku. V noci všechny systémy našeho těla nadále fungují, ale životně důležitá voda, kterou potřebují, neteče. Kvůli tomu do rána krev houstne a krevní tlak stoupá. Proto pro hypertoniky (a pro všechny ostatní) není nic přínosnějšího, než vypít před snídaní sklenici vody, třeba s citronovou šťávou.
K dehydrataci organismu může dojít i při aktivním sportování nebo zvýšené fyzické aktivitě. A pokud je venku velmi horko, může dojít k dehydrataci v důsledku dlouhodobého vystavení horkému vzduchu. Do posilovny a na letní procházku si proto vždy s sebou vezměte láhev vody.
Nejnebezpečnější případy dehydratace však nastávají při intoxikaci organismu. Při akutních střevních infekcích, otravách jídlem doprovázených zvracením či průjmem, ale i vysoké teplotě se zvýšeným pocením potřebují dospělí a zejména děti akutně doplnit ztrátu vlhkosti.
Je čas jednat
Žízeň a sucho v ústech nejsou jedinými příznaky dehydratace. Dehydratace, která způsobuje nerovnováhu vodní a elektrolytové rovnováhy v těle, se může projevit i jinak. Například způsobit bolest hlavy, únavu, rychlý puls, závratě.
Při silné dehydrataci se u člověka rozvíjí kardiovaskulární a respirační selhání, zhoršuje se funkce ledvin.
Aby situace nevedla ke katastrofě, je důležité ve všech potenciálně nebezpečných situacích co nejdříve zahájit rehydratační opatření – tedy doplňování vlhkosti, která z těla odešla. To, že je to nutné, můžete určit na základě následujících kritérií:
- zvracení nebo průjem;
- zvýšená tělesná teplota;
- suchá kůže a sliznice;
- nedostatek slz, suché oči;
- vzrušený nebo depresivní stav;
- občasné močení (pokud nemočíte 6 hodin, měli byste se okamžitě poradit s lékařem).
Životodárná řešení
Zdálo by se, že co může být snazšího než doplnit zásoby vlhkosti? Stačí víc pít! Ale, bohužel, problém není vždy tak snadné vyřešit. Kromě vody tělo totiž ztrácí také životně důležité soli draslíku, sodíku a chlóru. Proto je optimální používat hotové farmaceutické přípravky – roztoky pro perorální rehydrataci, jejichž složení je speciálně zvoleno pro korekci dehydratace. Tyto moderní prostředky nahrazují ztrátu tekutin a elektrolytů a pomáhají normalizovat metabolismus. Takové přípravky obsahují sodné a draselné soli a glukózu, která dodává tělu energii. A také oxid křemičitý, který působí jako enterosorbent: když vstoupí do gastrointestinálního traktu, tato látka absorbuje patogenní bakterie, které mohou vyvolat průjem.
Pokud je lékárna daleko, můžete si roztok připravit sami doma. V jednom litru vařené vody je třeba rozpustit 2 polévkové lžíce cukru a 1 polévkovou lžíci kuchyňské soli. Následující recept je také účinný: na litr teplé vařené vody – půl lžíce kuchyňské soli a 1 lžička sody. Můžete také pít pomerančový džus, abyste doplnili hladinu chloridu draselného.
Objem podávané tekutiny se vypočítá následovně: 30–50 ml na kilogram tělesné hmotnosti u mírné dehydratace a 40–80 ml na kilogram tělesné hmotnosti u středně těžké dehydratace. Roztoky musíte užívat často, každých 15 minut, ale po troškách (100–150 ml), pomalu a po malých doušcích – příliš rychlé užívání může způsobit zvracení. Neměli byste vypít více než 1500 ml za hodinu.
Viz též:
- Dovolená bez nepříjemných příznaků. Jak si chránit žaludek na dovolené →
- Otrava jídlem: jaké jídlo je v horku nebezpečné →
- Zase průjem? Jak se vyrovnat s otravou →
