Chondroitin a glukosamin jsou přírodní složky, které jsou důležitými stavebními materiály pro lidský organismus. Jsou zvláště cenné pro obnovu a hojení chrupavkové tkáně kloubů. Tělo v mladém věku intenzivně produkuje glukosamin a chondroitin, po 35 letech však syntéza těchto látek postupně klesá. To vede k destrukci chrupavky a způsobuje nevratnou degradaci kloubní tkáně. Nedostatku chondroitinu a glukosaminu na klouby lze předejít pomocí správné stravy a speciálních bioaktivních doplňků.
Glukosamin pro zdraví a pohyblivost kloubů
Glukosamin je součástí chondroitinu, který pomáhá při obnově kloubů, chrupavek a vazů. Při nedostatku glukosaminu nastává pocit ztuhlosti a každý pohyb způsobuje bolest. Nepohodlí a bolesti kloubů zná mnoho lidí z první ruky, zejména s věkem nebo při nepřiměřené zátěži.
Výhody, které glukosamin kloubům přináší, nelze přeceňovat. Tato přírodní složka je stavební složkou kloubů a chrupavkové tkáně. Látka se aktivně podílí na tvorbě zdravé a elastické kloubní chrupavky, zabraňuje zánětlivým procesům.
Glukosamin stimuluje syntézu kloubní tekutiny, která je uvolňována chrupavkovou tkání při pohybu. Je to viskoelastická látka, která vyplňuje kloub a podporuje snadné klouzání kloubních ploch. Kvalita této tekutiny rozhoduje o dlouhodobém a bezbolestném fungování kloubů.
Jak je onemocnění chrupavky spojeno s glukosaminem
Zdravá chrupavka je klíčem k flexibilitě a snadným pohybům bez bolesti. Chrupavka je zodpovědná za pevnost kloubu a tlumení nárazů, nese zátěž stresu, ale je náchylná k rychlému opotřebení. Normálně je tkáň chrupavky hladká a kluzká. To umožňuje kloubním kostem klouzat po sobě, což usnadňuje pohyb. Snížená elasticita chrupavky způsobuje ztuhlost, bolest a zánět.
na a glukosamin: první pomoc pro klouby
Chondroitin nedostatek glukosaminu, chrupavková tkáň není obnovena a metabolické procesy v kloubech jsou výrazně zhoršeny. Následně to vede k onemocněním pohybového aparátu – osteochondróza, artritida, spondylóza, artróza. Nejprve člověk zaznamená křupání v kloubech, ztuhlost, bolest při chůzi nebo ohýbání končetin. Bolestivé pocity mohou po odpočinku ustat, ale degradace kloubu pokračuje. Tkáň se postupně ničí, mění se její struktura, načež chrupavka osifikuje. To má za následek neustálou chronickou bolest, která významně zhoršuje kvalitu života.
Glukosamin je hlavní složkou chrupavkové tkáně. Ovlivňuje metabolismus fosforu a vápníku, obnovuje chrupavku a neutralizuje zánětlivé procesy. Komponenta zvyšuje elasticitu kloubů, snižuje další destrukci chrupavky, rozšiřuje rozsah pohyblivosti a zmírňuje příznaky bolesti. Dostatečné množství glukosaminu v těle podporuje regenerační procesy a tvorbu nové chrupavkové tkáně.
Co jsou chondroitin a glukosamin
Glukosamin je přirozený monosacharid nezbytný pro tvorbu proteoglykanů a glykosaminoglykanů v buňkách chrupavky. Je to stavební materiál pro chrupavky, šlachy a vazy. Chondroitin je polysacharid pojivové tkáně, který normalizuje strukturu kloubních tkání. Oba prvky jsou produkovány lidským tělem a nacházejí se v potravinách.
Nejlepší doplňky chondroitinu a glukosaminu
| Fotografie přísad | Název aditiva | Krátký popis | |
|---|---|---|---|
 | NOW POTRAVINY GLUKOSAMIN CHONDROITIN MSM – 90 tobolek | Glukosamin Chondroitin MSM je jedním z nejlepších doplňků pro prevenci a léčbu drobných poranění pohybového aparátu | Koupit produkt |
 | SPORTER GLUKOSAMINE & CHONDROITIN + MSM + D 3 – 120 TAB | Glukosamin & chondroitin + MSM + D 3 – doplněk stravy k dietě – zdroj glukosaminu, chondroitinu a methylsulfonylmethanu. | Koupit produkt |
 | PODPORA KLOUBŮ SPORTER – 500 ML | Doplněk stravy – zdroj kolagenu, glukosaminu, chondroitinu a MSM pro zlepšení zdraví kloubů a pohybového aparátu. | Koupit produkt |
 | QUAMTRAX GLUCOSAMINE CHONDROITIN & MSM – 90 TAB | Jeden z nejlepších doplňků pro regeneraci kloubů. Quamtrax Glucosamine Chondroitin MSM – doplněk předepisovaný k prevenci a léčbě drobných poranění pohybového aparátu | Koupit produkt |
 | NATROL GLUKOSAMINE, CHONDROITIN & MSM 90 TAB | Glukosamin Chondroitin s Natrol Glukosaminem, Chondroitinem a chondroprotektorem MSM, který obsahuje složky nezbytné pro udržení zdravých kloubů a kostí. | Koupit produkt |
Vlastnosti chondroitinu a glukosaminu
Příznivé vlastnosti glukosaminu a chondroitinu se neomezují pouze na posílení chrupavky a kloubní tkáně. Podle vědeckých výzkumů tyto přírodní látky omlazují organismus a neutralizují zánětlivé procesy. Glukosamin a chondroitin mají pozitivní vliv na fungování endokrinního, kardiovaskulárního a reprodukčního systému těla.
Hlavní užitečné vlastnosti komponent:
- zmírnit bolest a odstranit otoky v oblasti kloubu;
- zmírnit zánět;
- odstranit bolest v páteři;
- urychlit regeneraci poškozených oblastí;
- stimulovat produkci synoviální tekutiny;
Dostatečné množství chondroitinu a glukosaminu je důležité zejména pro starší lidi a osoby, jejichž profesionální činnost zahrnuje velké zatížení kloubů (sportovci, nakladači, stavitelé).
Jaké jsou výhody pro sportovce?
Sportovní úspěchy přímo závisí na objemu a intenzitě tréninku. Během tréninkového procesu musíte často dlouho pracovat na stejném motorickém prvku, což přetěžuje určité svalové skupiny, šlachy a klouby. To negativně ovlivňuje stav chrupavkové tkáně, která nemá čas se správně regenerovat. Vyčerpání přirozené ochrany chrupavek a kloubů vede k častým a vážným zraněním.
Chondroitin a glukosamin se doporučuje zařadit do jídelníčku každého, kdo sportuje. Dostatečné množství těchto složek umožňuje neomezovat fyzickou aktivitu a pokračovat v aktivním tréninku. Zabraňují nejen deformaci kloubů, ale také účinně léčí již existující kloubní onemocnění.
Hlavní role chondroitinu a glukosaminu ve sportovní výživě:
- výrazně snížit bolest;
- zvýšit pevnost a elasticitu vazů;
- nedovolte oděru kloubních povrchů;
- zabránit destrukci a vyčerpání tkáně chrupavky;
- zabránit zánětlivým procesům.
Pro udržení zdravých kloubů je důležité užívat speciální doplňky – chondroprotektory a nasytit stravu potravinami. Včasný příjem doplňků s glukosaminem a chondroitinem posiluje vazivový aparát a zabraňuje destrukci kloubů.
Jaké potraviny obsahují chondroitin a glukosamin?
Zdraví pohybového aparátu do značné míry závisí na stravě. Pro správné fungování kloubů je důležité vyživovat je užitečnými látkami. Glukosamin se poměrně často vyskytuje v potravinách ve formě polymerů, proteinů a kolagenových částic.
Potraviny s vysokým obsahem glukosaminu:
- hovězí, telecí, drůbeží;
- tvrdé sýry;
- říční a mořské ryby (zejména červené ryby – losos, losos);
- mořské plody (krevety, mořské řasy, mušle);
- vejce;
- brokolice;
- marshmallow, želé, marmeláda;
- naklíčená pšenice;
- matice.
Látka je však nestabilní a snadno se zničí ještě dříve, než se dostane do našeho těla při tepelné úpravě potravin. Proto ani pravidelná konzumace potravin s vysokým obsahem chondroitinu a glukosaminu nezaručuje zdraví osteochondrální tkáně, zejména při velké zátěži, sportu a při změnách kloubů souvisejících s věkem.
Jak se vstřebávají?
Jakmile se glukosamin dostane do těla, je absorbován trávicím systémem a transportován do tkáně chrupavky, kde se přeměňuje na chondroitin a další látky nezbytné pro klouby. Pro zlepšení vstřebávání glukosaminu lékaři doporučují užívat makro- a mikroelementy (vápník, hořčík, selen, fosfor, mangan, selen), jakož i vitamíny B, C, A.
Síra ve stravě má také velký význam pro vstřebávání glukosaminu a chondroitinu. Působí jako vodič, zvyšuje propustnost buněčných membrán. Rekordními potravinami pro obsah této makroživiny jsou všechny druhy zelí, cibule, kuřecí maso, hovězí maso a ryby.
Jak užívat glukosamin a chondroitin
Přípravky na bázi chondroitinu a glukosaminu se nazývají chondroprotektory. Dnes jsou dostupné v různých formách – tablety, želatinové kapsle, prášek pro perorální podání. Užívání chondroprotektorů pro profylaktické účely obvykle trvá 30 dní, opakuje se každých šest měsíců.
Doporučuje se užívat chondroprotektory během jídla nebo po jídle. Doplněk lze užívat pouze nalačno, pokud je předepsán lékařem. Přípravky s glukosaminem a chondroitinem přinesou maximální užitek, pokud půl hodiny po užití doplňku budete provádět mírné fyzické cvičení. Aktivita by měla zahrnovat problémové klouby, protože to zlepší vstřebávání glukosaminu.
- Standardní doporučená dávka pro doplňky s glukosaminem je 1500 500 mg (obvykle se užívá 2000 mg třikrát denně). Maximální denní dávka látky je XNUMX mg, nedoporučuje se ji překračovat.
- Doplňky chondroitinu se doporučují užívat v dávce 400 mg třikrát denně nebo 600 mg dvakrát denně. Neměli byste užívat více než 1200 mg léku.
Doporučená doba užívání doplňků pro terapeutické účely je od 3 do 6 měsíců, někdy však může trvat až rok. Chondroprotektory nelze nazvat rychle působícími léky, protože metabolické procesy v kloubech probíhají pomalu. Efekt jejich užívání nastává přibližně 4 týdny po zahájení léčby a zvyšuje se s pokračující terapií. Bolest se může po několika dnech suplementace postupně snižovat, ale úplná obnova tkáně vyžaduje alespoň 3 měsíce.
Výkon
Mobilita a ohebnost kloubů je hlavní podmínkou pro snadné, nebolestivé pohyby. Chondroitin a glukosamin, přirozené složky chrupavkové tkáně, pomáhají udržovat zdraví pohybového aparátu. Správná strava vám pomůže získat dostatek těchto prvků z potravy. Jsou bohaté na potraviny živočišného původu, drůbež, hovězí maso, tvrdý sýr a také speciální přísady – chondroprotektory. Správná výživa pomůže zvýšit hustotu chrupavkové tkáně a zabránit opotřebení kloubů.
Když zvedáte činky den za dnem, měsíc za měsícem a běháte ráno, časem se vaše klouby a vazy opotřebují. A někdy bude nejen obtížné je obnovit, ale také nemožné. Není třeba zoufat, protože i z tak těžké situace existuje východisko. existují unikátní doplňky s glukosaminem, chondroitinem a msm s kolagenem.
Nejprve se ale ponořme do anatomie.
Anatomie kloubů
Každý člověk se skládá z kostěné kostry. A naše kosti jsou navzájem spojeny klouby a vazy.
Klouby zajišťují měkký a hladký pohyb. Klouby přicházejí v různých typech a tvarech. Uvnitř jsou chrupavky, které zajišťují pohyblivost kloubů.
Chrupavka je tvořena chrupavčitou tkání. Buněčné prvky tvoří chrupavku a provádějí neustálou obnovu a obnovu. Chrupavčitá tkáň je obklopena kloubní tekutinou, ve které probíhají všechny metabolické funkce a tato tekutina zajišťuje i funkci tlumení nárazů.
A tak jsme pochopili, co jsou klouby, chrupavková tkáň a tekutina, která ji obklopuje.
Bolest a zranění u sportovců
Všichni víme, že před tréninkem je potřeba se nejprve dobře zahřát. A provádějte přístupy správnou technikou. Každý trénink nebo sport však s sebou nese riziko zranění.
A v disciplínách, jako je vzpírání, silový trojboj nebo kulturistika, to není vůbec vzácný jev.
S věkem se klouby a chrupavky opotřebovávají, zhoršuje se průtok krve a objevují se vážná a neléčitelná onemocnění jako artritida a artróza.
Vše se týká toho, že začnete pociťovat bolest: kolena, lokty, ramena, ruce a další místa. Někteří mohou užívat různé léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen a další. Užívání těchto léků neléčí, ale pouze dočasně zmírňuje bolest. A ještě horší je, že mohou ublížit.
Glukosamin, chondroitin, msm a kolagen jako nedílné součásti pojivové tkáně
Glukosamin chondroitin spolu s MSM a kolagenem jsou klíčovými prvky pro tvorbu pojivové tkáně, a tedy i pro chrupavky a klouby. A všechny tyto čtyři prvky jsou propojeny a mají společné cíle.
- Glukosamin je důležitou součástí buněčných membrán, které drží naše buňky pohromadě. Glukosamin je syntetizován tělesnými buňkami a je nezbytný pro tvorbu kolagenu. Je potřeba zejména pro poškozené tkáně. Glukosamin je schopen nejen obnovit strukturu chrupavkové tkáně, ale také zpomalit její destrukci. Glukosamin se nejčastěji vyskytuje s chondroitinem.
- Chondroitin, stejně jako glukosamin, má příznivý účinek na klouby: regenerační, protizánětlivý a analgetický. Chondroitin působí jako katalyzátor procesů v tkáni chrupavky, čímž zlepšuje procesy regenerace kloubů. Další unikátní vlastností chondroitinu je, že je schopen zadržovat vodu v tkáních chrupavky, čímž zvyšuje jejich elasticitu. Každý zná nepříjemný charakteristický křupavý zvuk v kloubech – příznak nedostatku vody v kloubních pouzdrech.
- Kolagen je bílkovina, která tvoří základ vazivové tkáně těla (kosti, chrupavky atd.) Je to nejdůležitější bílkovina nejen pro kosti, ale i pro kůži, vlasy, nehty a další části těla. Kolagen je základem, který vyplňuje prostor mezi orgány a buňkami. Kolagen je zodpovědný za pevnost, pevnost a elasticitu tkání. Tato molekula je považována za stavební materiál pro klouby. Kolagen také chrání klouby a vazy.
- MSM (methylsulfonylmethan) je přírodním zdrojem síry, jednoho z nejdůležitějších prvků lidské výživy. MSM se účastní téměř všech metabolických procesů a je také nezbytný pro regeneraci a udržení zdraví buněk. Síra se podílí na tvorbě svalů, kostí, kloubů a chrupavek. MSM je potřeba k udržení integrity pojivové tkáně. Při nedostatku MSM v těle začnou vrzat klouby, což signalizuje nutnost doplnit síru.
Glukosamin, chondroitin, MSM a kolagen ve sportu a kulturistice
Doplněk glukosaminu, chondroitinu, MSM a kolagenu produktu Power Gym nejen pomáhá udržovat zdravé klouby, ale také pomáhá zvyšovat sílu u sportovců.
Klíčové složky, glukosamin a chondroitin, spolupracují, aby pomohly zvýšit pevnost vazů, zvláště důležité ve sportech, jako je bench press a powerlifting, zatímco MSM a kolagen podporují pevnost a opravu pojivové tkáně.
Tělo sportovců je obzvláště náchylné k destrukci kloubů a vazů, ale dodatečný příjem takového sportovního doplňku nejen vytvoří dodatečnou ochranu před zničením, ale také zabrání vzniku bolesti, která obvykle přináší nepříjemné nepohodlí při sportu.
