Jaký vitamín chybí u ekzému?

Ideálními zdroji vitamínu B2 jsou ryby, zelený hrášek, pohanka, ovesné vločky, droždí a mnoho dalšího.

K čemu je vitamín B2?

B2 je jedním z důležitých vitamínů nezbytných pro normální fungování těla. Ovlivňuje růst a vývoj těla, fungování reprodukčních orgánů, jícnu a štítné žlázy. Riboflavin dělá naše vlasy lesklé, nehty silné a pokožku hladkou. Bojuje s akné, ekzémy a lupénkou. Pomáhá hojit rány a vyhlazovat jizvy. Kromě toho ovlivňuje fungování nervového systému, zabraňuje rozvoji epilepsie, Alzheimerovy choroby a psychických zhroucení.

Tento vitamín je aktivním účastníkem redoxních reakcí. Je zodpovědný za buněčné dýchání, metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků. Riboflavin se podílí na tvorbě protilátek a červených krvinek – krvinek, které přenášejí kyslík po celém těle a také chrání člověka před bakteriemi a viry. Odstraňuje toxiny z plic.

Denní hodnota vitamínu B2

Dávkování vitaminu závisí na pohlaví a věku těla. Čím je člověk starší, tím více riboflavinu potřebuje. Například pro kojence do šesti měsíců stačí až 0,4 mg denně. Děti do 3 let potřebují 0,9 mg denně. Chlapci starší 14 let a dospělí muži potřebují 1,7 mg denně. Pro dívky starší 14 let a dospělé ženy stačí 1,8 mg denně. U těhotných a kojících žen se rychlost zvyšuje na 2 mg a 2,2 mg denně.

Při vaření si riboflavin zachovává všechny své prospěšné vlastnosti. Nebojí se sterilizace, mrazení ani silného tepelného zpracování.

Nedostatek vitaminu B2

Nedostatek riboflavinu v těle lze pochopit především podle obličeje. Pokud se v koutcích rtů nebo v oblasti nosu objeví praskliny nebo se pokožka odlupuje, je to jasný příznak nedostatku vitaminu B2. Seboroická dermatitida se nejčastěji vyskytuje podél nosu, očních víček a uší. Zejména v zimě a na jaře.

Také při nedostatku vitaminu B2 člověk trpí světloplachostí. Oči se pomalu přizpůsobují jasnému světlu nebo tmě a dochází k slzení. Nejčastěji se rozvíjí konjunktivitida. V pokročilých stavech lékaři diagnostikují šedý zákal.

Nedostatečné množství riboflavinu vyvolává nedostatek vitamínů. Až po nervové a fyzické vyčerpání. Člověk se stává podrážděným, stěžuje si na svalovou slabost, nízký krevní tlak a vystřelující bolesti do končetin.

Předávkování vitamínem B2

Riboflafin, který pochází z přírodních produktů, se v těle prakticky nehromadí. Pokud je vitamínu nadbytek, vychází přirozeně – močí. Navíc získává jasně žlutou barvu.

Syntetický vitamín B2 se při injekčním podání může hromadit v těle. To vede k poruše vstřebávání železa a následně k anémii. Objevuje se brnění v rukou a nohou, někdy necitlivost nebo krátkodobé ochrnutí.

Oblíbené otázky a odpovědi

Obrátili jsme se k neuroložka Anastasia Orlová a položil jí následující otázky:

Jaký je nejlepší způsob vstřebávání vitamínu B2?

Vitamin B2 se lépe vstřebává, pokud se užívá po jídle. Pokud užíváte riboflavin nalačno nebo během přísné diety, procento vstřebaného vitaminu prudce klesá. Nejlepšími produkty z hlediska obsahu riboflavinu a stravitelnosti je zelenina po tepelné úpravě. Nepřátelé riboflavinu jsou alkohol, tabák, namáčení potravin před vařením a světlo. Pokud je jídlo vystaveno světlu, obsah vitamínu B2 v něm prudce klesne.

Jak užívat vitamín B2?

Všechny vitamíny skupiny B, včetně riboflavinu, se doporučuje užívat ve formě multivitaminů 1. To je způsobeno tím, že nedostatek B2 prakticky nevzniká samostatně. Ošetřující lékař musí zjistit nedostatek dalších vitamínů a mikroelementů a následně předepsat potřebný lék 2. Riboflavin se dobře vstřebává, takže forma uvolňování (kapsle, injekce nebo tablety) není nijak zvlášť důležitá.

Je vitamín B2 kompatibilní s jinými vitamíny a léky?

Vitamín B2 je špatně kompatibilní se železem a vitamínem C a vede k oxidaci B1. Zároveň se ideálně kombinuje s vitamíny jako B3, B6, B9, K a zinek 3.

Mezi léky, které negativně ovlivňují riboflavin, patří antidepresiva, spironolakton (lék snižující krevní tlak) a antiparazitikum chinin. Ale hormonální lék thyroidin a aldakton snižující tlak naopak urychlují vstřebávání vitamínu B2.

Opatrní musíte být i v případě, že při užívání tohoto vitamínu podstupujete léčbu antibiotiky, protože riboflavin snižuje jejich aktivitu.

Zdroje:

1. T. E. Morozova, O. S. Durnetsova Vitamíny skupiny B v klinické praxi https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-gruppy-v-v-klinicheskoy-praktike/viewer
2. E. G. Mendelevich Nedostatek vitamínů B: aspekty diagnostiky a terapie
   Původní článek byl zveřejněn na webu RMJ (Russian Medical Journal).
   https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Deficit_vitaminov_
   gruppy_V_aspekty_diagnostikii_terapii/
3. O. V. Iozefovich Výběr vitamínů https://cyberleninka.ru/article/n/vybiraem-vitaminy

Diplomovaný dermatovenerolog, mezoterapeut, ozonoterapeut. Již 10 let úspěšně léčí různá onemocnění pokožky hlavy a – svědění, zarudnutí, lupy, vypadávání vlasů atd. Přední specialista kliniky na plazmolifting.

Informace jsou aktuální pro rok 2023

Seboroická dermatitida způsobuje nejen estetické nepohodlí, ale také vyvolává svědění, zánět kůže a další nepříjemné příznaky. Patologie se vyvíjí v důsledku zvýšené aktivity mazových žláz a nárůstu populace kvasinkovitých hub na tomto pozadí. To se děje z různých důvodů. Jedním z nich je nedostatek živin. V takových případech je indikován další příjem vitamínů pro seboroickou dermatitidu. Které z nich musíte pít a jak je užívat – tricholog vám řekne po diagnóze. Než začnete užívat nějaké léky, nechte si poradit od odborníka!

Jak pochopit, že příčinou seboroické dermatitidy je nedostatek vitamínů?

Když se objeví šupiny, většina lidí začíná boj zakoupením speciálního šamponu. Léky mohou vykazovat různé účinky, ale protože bezprostřední příčina patologie – nedostatek vitamínů – není odstraněna, problém nastává znovu. Právě stav kůže, nehtů a vlasů slouží jako ukazatel nedostatku živin. Nedostatek vitamínů způsobuje stresový stav, ve kterém jsou všechny užitečné zdroje primárně distribuovány mezi klíčové orgány a systémy. Kůže, nehty a vlasy dostávají to, co potřebují, podle zbytkového principu. Takové stavy se projevují následujícími příznaky – lámavostí, nezdravou barvou a matností vlasů, štěpením a ochabováním nehtů, suchou kůží, výskytem lupů. Je důležité docházet na pravidelné lékařské prohlídky a sledovat hladinu živin. To je způsobeno skutečností, že nedostatek vitamínů může vést nejen k seboroické dermatitidě pokožky hlavy, ale také k závažnějším následkům. Tendence k virovým a infekčním onemocněním, poruchy fungování vnitřních orgánů, nádorové procesy, menstruační nepravidelnosti, slabost a další stavy vyžadují mnohem složitější a zdlouhavější léčbu.

diagnostika

Než začnete užívat vitamíny pro seboroickou dermatitidu pokožky hlavy, musíte určit, co přesně chybí. Nejpřesnějším způsobem je test krve a vlasů. Spektrální analýza umožňuje studovat složení vlasů a určit poměr chemických látek v celém těle. Výhodou metody je, že výsledky vykazuje po dlouhou dobu (několik měsíců). Pro studii potřebujete několik vlasů (shluk ne silnější než hlavička zápalky) ze zadní části hlavy o délce 3–4 cm, měli byste vzít tu část, která je nejblíže ke kořínku. Po obdržení výsledků lékař posoudí stav a rozhodne, zda je možné do jídelníčku zařadit potraviny s vysokou nutriční hodnotou nebo zda jsou nutné lékové formy. Je třeba mít na paměti, že složité případy nedostatku vitamínů mohou být způsobeny dysfunkcí jater, ledvin a gastrointestinálního traktu.

Důležité vitamíny pro seboroickou dermatitidu

• Vitamin A. Reguluje činnost mazových žláz, pomáhá posilovat vlasové folikuly, působí regeneračně na zanícená a poškozená místa pokožky. Produkty s vysokým obsahem: mrkev v kombinaci s dresinkem na bázi tuku (zakysaná smetana, slunečnicový olej), rybí tuk, játra, mléko, vejce.
• Riboflavin (B2). Posiluje obranyschopnost pokožky a celého těla, hraje důležitou roli v celkovém zdraví. Reguluje metabolické procesy, zlepšuje vstřebávání živin. Potraviny s vysokým obsahem: mléčné výrobky, sýry, játra, vejce, jablka, čerstvý hrášek, celozrnný chléb.
• B3. Je to skupina vitamínů a zahrnuje nikotinamid, niacin a ribosid. Všechny tři formy dodávají barvě sytost, zabraňují předčasnému šedivění vlasů a suché pokožce a zajišťují krevní oběh a správný metabolismus. Potraviny s vysokým obsahem: chléb, vejce, houby, ovesné vločky, kukuřičná a pšeničná kaše.
• B5. Podporuje regeneraci a obnovu kožních buněk, odstraňuje zánětlivá onemocnění a podporuje růst vlasů. Kromě léčby seboroické dermatitidy pokožky hlavy je tento vitamín předepsán pro vypadávání vlasů. Potraviny s vysokým obsahem: červené maso, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, různé obiloviny.
• B6. Řídí buněčné metabolické procesy, zodpovídá za dostatečnou hydrataci pokožky a regulaci vylučování kožního mazu Produkty s vysokým obsahem: vlašské ořechy, lískové ořechy, špenát, česnek, citrusové plody, granátové jablko.
• B9. Tento vitamín je běžně známý pod jiným názvem – kyselina listová. Předchází vzniku seboroické dermatitidy, podílí se na fungování endokrinního systému a udržuje hormonální rovnováhu. Přímo zodpovědný za stav všech orgánů a systémů, včetně kůže. Potraviny s vysokým obsahem: zelená zelenina, luštěniny, celozrnný chléb, játra.
• B1 a B12. Udržujte zdravou pokožku a zajistěte správné fungování nervového systému. Vyznačují se dobrou stravitelností nejen při perorálním podání, ale i ve formě masek a obkladů. Potraviny s vysokým obsahem: červené maso, játra, ořechy, chřest, zelený hrášek, zelí, mořské plody, mléčné výrobky, vejce.
• B7. Vitamín se podílí na tvorbě keratinu, stabilizuje látkovou výměnu, má hojivý účinek na pokožku, pomáhá odstraňovat seboroickou dermatitidu vlasové pokožky. Biotin se také podílí na regeneračních procesech. Potraviny s vysokým obsahem: brambory, játra, ryby, mléčné výrobky, vejce, zelenina, luštěniny, obiloviny.
• C. Účinný antioxidant, normalizuje redoxní procesy, eliminuje volné radikály, podílí se na syntéze kolagenu a dalších mezibuněčných látek. Stimuluje syntézu interferonu, čímž zvyšuje imunitu. Nachází se téměř ve všech produktech. Produkty s vysokým obsahem: šípky, sladká paprika, rybíz, citrusové plody.
• D. Udržuje normální životnost vlasových folikulů, posiluje vlasy, udržuje úroveň hydratace, zlepšuje prokrvení tkání, dodává lesk a hladkost. Potraviny s vysokým obsahem: červené ryby, máslo a rostlinné oleje, kaviár, játra, červené maso.
• F. Stimuluje hojení ran, zabraňuje stárnutí, reguluje činnost mazových žláz, zajišťuje zdravou barvu a strukturu pokožky. Produkty s vysokým obsahem: různé rostlinné oleje, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, rybí tuk, ryby.
• E. Zmírňuje záněty, udržuje hydrataci pokožky, předchází vzniku vrásek, doporučuje se při léčbě akné a ekzémů. Chrání buňky před karcinogeny a toxiny, eliminuje volné radikály. Potraviny s vysokým obsahem: rostlinné oleje, ořechy, pšenice, kukuřice, vejce, mořské ryby, zelenina, avokádo.

Kromě vitamínů je u seboroické dermatitidy třeba dávat pozor na minerály, zejména selen, zinek, měď a síra. Odstraňují suchou pokožku, posilují vlasy, normalizují metabolické procesy a podílejí se na obnově buněk.

Jaká další opatření lze přijmout?

• Snažte se jíst zdravou a pestrou stravu, vyhýbat se potravinovým odchylkám (veganství, vegetariánství).
• Vzdát se kouření a alkoholu.
• Umyjte si vlasy podle potřeby. To lze provést jednou denně nebo každé 2-3 dny – podle potřeby, ale pamatujte, že přílišné znečištění zhoršuje seboroickou dermatitidu a vitamíny nepomohou.
• Vyberte si zesílené produkty péče o vlasy a pokožku hlavy.
• Pijte dostatek tekutin.

Pamatujte, že pouze lékař vám může říci, které vitamíny užívat pro seboroickou dermatitidu a jak je užívat, vypočítat dávkování a trvání kurzu. Nesprávné nebo příliš dlouhé používání může vést k ještě horším následkům. Získejte pomoc od trichologa na klinice Doctor Hair.

Datum zveřejnění: 16.05.2023

Informace jsou pouze orientační a nejsou návodem k akci. Nepoužívejte samoléčbu. Při prvních příznacích onemocnění vyhledejte lékaře.