Každý z nás se alespoň jednou setkal s nepochopitelným, zdánlivě nesouvisejícím pocitem, kdy nám nevolnost leze krkem.
Někdy jsou příznaky nevolnosti méně výrazné, v takových případech říkají „nevolnost“. Nevolnost je často doprovázena slabostí, pocením, zvýšeným sliněním, může být pozorován pokles krevního tlaku, bledost, až chlad v končetinách.
Nevolnost je pocit, který předchází zvracení, které se může objevit v různých stavech těla.
Proč se můžete cítit nemocně?
Nevolnost má mnoho příčin, lze je zhruba rozdělit do skupin.
- gastritida a jiná zánětlivá onemocnění žaludku a střev, včetně enterovirové infekce a apendicitidy;
- zánět slinivky břišní – pankreatitida;
- onemocnění žlučníku, cholecystitida;
- střevní obstrukce.
Poruchy ve fungování centrálního nervového systému:
- poranění hlavy;
- hypertenzní krize (prudký vzestup krevního tlaku, nebezpečný i pro mozek);
- porušení cerebrálního oběhu;
- zánět mozkových blan (encefalitida, meningitida).
Další příčinou nevolnosti může být intoxikace:
- náhlá, akutní nebo chronická a systémová otrava;
- nedostatečnost funkce jater a ledvin, narušení detoxikačních fází;
- hypotyreóza (nedostatek hormonů štítné žlázy), tyreotoxikóza (nadbytek hormonů štítné žlázy);
- toxikóza během těhotenství;
- medikamentózní terapie (některé léky mohou způsobit nevolnost).
Nevolnost může být také způsobena:
- dysfunkce vestibulárního aparátu;
- přejídání;
- fyzická aktivita na plný žaludek;
- silný emoční stres.
Co dělat, když je vám špatně
Hlavní věc je zjistit, co způsobilo nevolnost. Možná jste den předtím snědli něco neobvyklého nebo jste byli nervózní.
Pochopením toho, co způsobilo nepříjemný příznak, můžete rychle odstranit příčinu a podle toho se zbavit nevolnosti.
Ale když situace nevyžaduje zpoždění, existuje také několik způsobů, jak tento stav zmírnit.
Nezaujměte vodorovnou polohu
Když si lehnete, žaludeční kyselina může stoupat do jícnu, což zvyšuje pocity nevolnosti a nepohodlí.
Snažte se také nemačkat břišní svaly, abyste si nestlačili břicho. Pokud pociťujete nevolnost, posaďte se v lehu a hýbejte se co nejméně.
Otevřete okno nebo zapněte ventilátor (klimatizaci)
Čerstvý vzduch a zvýšená hladina kyslíku zmírňují příznaky nevolnosti. To zcela neodstraní nepohodlí, ale pomůže se s ním vyrovnat.
Udělejte studený obklad
Nevolnost může způsobit horečku. Abyste ji snížili a zmírnili zátěž mozku, položte si na zátylek studený obklad.
Dýchej z hluboka
To je zvláště užitečné, pokud je vaše nevolnost způsobena stresem nebo úzkostí. Hluboké dýchání, kromě nasycení buněk kyslíkem, uvolní bránici a uvolní křeče gastrointestinálního traktu. Je lepší nadechovat se nosem a vydechovat ústy, dělat to pomalu.
Nemyslete na nevolnost
Čím více o svém stavu přemýšlíte, tím hůře se cítíte. Zkuste se rozptýlit knihou, filmem nebo lehkými domácími pracemi, pokud možno nesouvisejícími s vařením.
Pokud jste v práci, párkrát se zhluboka nadechněte a pak udělejte něco, co jste dlouho odkládali – rozptýlí vás to a uklidní.
Pijte po malých doušcích
Nevolnost může být příznakem dehydratace, ale přílišné pití najednou jen zhorší nepohodlí.
Pijte po malých doušcích během dne. Pokud nechcete pít čistou vodu, přidejte do ní kousky ovoce nebo přidejte trochu soli.
Pijte heřmánkový čaj
Heřmánek zklidňuje gastrointestinální trakt a centrální nervový systém, pomáhá spát. Působí také antisepticky a obaluje sliznice, čímž snižuje jejich podráždění a s tím i příznaky nevolnosti.
Zkuste teplou vodu s citronem
Pokud je nevolnost způsobena zácpou, teplá voda s citronovou šťávou pomůže stimulovat vaše střeva. Ale je důležité to nepřehánět, protože pokud je narušena střevní motilita, mohou se symptomy při takové stimulaci zhoršit a celý obsah bude stoupat, místo aby klesal.
Motorickou stimulaci je nejlepší provádět jemně a klidně. I vůně citronů pomáhá snižovat pocit nevolnosti.
Udělejte si zázvorový čaj
Zázvor má antiemetické, protizánětlivé a antiseptické vlastnosti. Zázvorový čaj je účinným prostředkem ke zmírnění příznaků nevolnosti.
Pijte mátový čaj
Mátový čaj a dokonce i vůně čerstvých listů rostliny mohou také pomoci zmírnit nevolnost. Díky stejným antiseptickým vlastnostem a také esterům, které uvolňují a zklidňují receptory.
Masírujte bod P-6 (Nei Guan)
Toto je místo na hřbetu ruky blízko zápěstí. Chcete-li to najít, položte tři prsty na místo, kde začíná vaše dlaň, jako byste hledali puls. V této vzdálenosti (na paži) bude bod nei-guan.
Její masáž pomáhá zmírnit nevolnost a zabránit zvracení.
Pokud nepohodlí doprovázejí další příznaky, určitě se poraďte s lékařem. Neměli byste se sami léčit, pokud je stav akutní nebo příznaky přetrvávají příliš dlouho:
- nevolnost a bolest na hrudi mohou být známkou srdečního infarktu;
- nevolnost a silná bolest hlavy nebo závratě mohou naznačovat problémy s nervovým systémem.
Určitě se poraďte s lékařem, pokud záchvaty nevolnosti do měsíce nezmizí a zvláště pokud je to doprovázeno neznámým úbytkem nebo přibíráním na váze.
Máme zenový kanál „Životní styl“ o správné výživě, kondici, kvalitním odpočinku a zábavě. Přihlaste se k odběru a získejte další užitečné informace o tom, jak o sebe pečovat a být každým dnem lepší!
