Jaké potraviny obnovují bílé krvinky?

Audio quest o dárcovství – prohlídka krevního centra s hádankami!

Kdo jste ve světě krevních složek? Udělejte si test a zjistěte to!

Infografika: Co víte o dárcovství krve?

Dárcovské odznaky z DonorSearch

Odpočíváme a jíme správně.

Obnova krevních složek po darování trvá v průměru jeden měsíc, proto je dárcům zakázáno darovat krev více než 4–5krát ročně. Krevní plazma se obnovuje nejrychleji, krevní destičky se vrátí do normálu za sedm dní a červené krvinky za několik týdnů. Tyto ukazatele nejsou univerzální a závisí na zdravotním stavu každého konkrétního dárce, proto jsou mezi určitými typy odběrů zavedené přestávky a v krevních centrech jsou přísně dodržovány.

CO DĚLAT PO DAROVÁNÍ

• Vyřaďte na jeden den alkohol, vzpírání, sport a nezatěžujte tělo škodlivými produkty, jako jsou konzervy a sladké sycené nápoje.
• Vyhněte se cigaretám několik hodin, protože nikotin zpomaluje cirkulaci kyslíku v krvi, což je po darování krve krajně nežádoucí.
• Ihned po darování se doporučuje vypít sladký čaj.
• První den je žádoucí odpočinek, ideální variantou je ležet v posteli a dívat se na svůj oblíbený film.
• První dva dny zařaďte do jídelníčku potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vypijte alespoň dva litry vody nebo jiné tekutiny, jako je třešňová šťáva nebo šťáva z granátového jablka, kompot nebo ovocný nápoj.
• Vápník a železo se doporučují jako další doplňky, takže si s sebou můžete vzít tyčinku Hematogen.

K obnově těla potřebuje dárce správnou výživu, zejména v prvních dvou dnech po darování krve. Připravili jsme pro vás výživové tipy, které vám pomohou nabrat sílu mnohem rychleji, než kdybyste konzumovali běžné jídlo.

JAKÉ PRODUKTY POMÁHAJÍ OBNOVIT KREVNÍ SLOŽENÍ

Jaký produkt jíme?	Za co
Živočišné bílkoviny, zejména játra a hovězí nebo telecí maso	Silný zdroj bílkovin a aminokyselin pro obnovení hladiny hemoglobinu v krvi
Pohanková kaše na vodě	Vysoký obsah bílkovin, kyseliny listové, vitamínu B, železa a vápníku
Luštěniny, zejména fazole a čočka	Zdroj rostlinných bílkovin, které tělo nejefektivněji vstřebává. Obsah folátu v luštěninách pomáhá tělu při obnově buněk
Jablka se slupkou	Pomáhá čistit lymfatický systém, zajišťuje normální krvetvorbu
ořechy	Množství bílkovin v ořeších je téměř stejné jako v mase, proto je vegetariáni často nahrazují bílkovinami. Kromě bílkovin obsahují ořechy kyselinu linolovou a olejovou, minerální látky a stopové prvky, které zajišťují metabolismus a normální krvetvorbu
Ryba (nejlépe červená)	Zdroj železa a mastných kyselin
Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku	Zdroj vápníku, vitamínu B a bílkovin
Zelenina (od 400 g denně)	Zdroj mikroelementů, vitamínů a vlákniny zajišťující látkovou výměnu.

6 základních tipů

1. Bezprostředně po darování krve nespěchejte s podnikáním – nejlépe je 15 minut sedět.
2. Několik hodin po darování obvaz nenavlhčete ani nesnímejte, aby se zabránilo zavlečení bakterií.
3. Vyhněte se alkoholu alespoň jeden den a hodinu po darování nekuřte a dvě hodiny po darování krve nejezděte na motorce. Můžete cestovat autem.
4. Nejlepší je zajít si do fitness klubu a jít si zaběhat do jednoho dne – odborníci doporučují odložit jakoukoli fyzickou aktivitu na 24 hodin.
5. Dva dny po darování se ujistěte, že jíte správně a vypijte dva litry vody denně. Složení krve nejlépe obnoví potraviny s vysokým obsahem bílkovin: maso, ryby, luštěniny a fazole.
6. Pokud se po darování necítíte dobře, lehněte si na záda a zvedněte nohy nad hlavu, abyste podpořili průtok krve, nebo si sedněte s hlavou mezi koleny. Pokud to nepomůže, poraďte se se svým lékařem.

Tyto jednoduché tipy vám umožní urychlit proces obnovy těla a vrátit se do normálu za pár dní.

CO JEŠTĚ LZE UDĚLAT PRO URYCHLENÍ OBNOVY TĚLA?

Kromě správné výživy existují některé léky, které obnovují složení a kvalitu krve. Měl by je předepisovat pouze lékař, samoléčba může být škodlivá.

Kromě léků se můžete uchýlit k pomoci starých lidových léků, které obnovují ztrátu krve.

ZDE, CO DOPORUČUJÍ BABIČKY:

• Kompoty, zejména jeřabina a šípek. Kompoty byste neměli vařit, stačí je zalít vroucí vodou a nechat v termosce – v bobulích tak zůstanou zachovány všechny prospěšné látky.
• Včelí produkt, včelí chléb, umožňuje obnovit krevní složky, zejména červené krvinky a leukocyty. Včelí chléb se doporučuje používat i při nejzávažnějších onemocněních – tento produkt je tak bohatý na živiny.
• Bylinná infuze. List kopřivy, pampeliška a jetel se používají k obnovení ztráty krve.
• Naklíčená semínka obilnin a mořské řasy také pomáhají doplňovat krevní zásoby v těle.

Pro dárce je zvláště důležité obnovit rovnováhu tekutin v těle po darování krve, proto pijte více vody. Šťáva z granátového jablka, čaj a běžná minerální voda pomohou obnovit acidobazickou rovnováhu. Buďte zdraví a dělejte dobře!

Nemoc oslabuje organismus. Důvodem je, že vynakládá mnoho prostředků na imunitní odpověď. K obnovení imunity po nemoci potřebuje tělo čas. Rychlost zotavení je ovlivněna celkovým zdravotním stavem, závažností onemocnění, věkem (např. starším lidem trvá zotavení déle, protože s věkem slábne imunitní systém), stravovacími návyky, špatnými návyky a denním režimem.

Obnovení imunity po antibiotikách

Po nemoci je imunitní systém natolik oslaben, že virovou infekci lze nahradit bakteriální. V takových případech mohou lékaři považovat za nutné předepsat antibiotika 2. Antibiotikum bojuje proti patogenním bakteriím, ale působí také na mikroorganismy, které podporují imunitní systém a střevní mikroflóru. Při nachlazení pomáhá tělu vyrovnat se s nemocí, ale užívání antibiotik v případě komplikací může oslabit jeho schopnosti. V průběhu nemoci a po ní je proto nutné udržovat a obnovovat normální střevní mikrobiotu a podporovat ji zejména probiotiky. Například probiotické kultury Lactobacillus Casei a Lactobacillus Rhamnosus, které fermentovaný mléčný nápoj „Imunele“ obsahuje, při pravidelném používání pomáhají udržovat normální fungování střevní mikroflóry, která, jak víme, je jedním z „orgánů imunitního systému“. systém“: doporučuje se zařadit 2 lahvičky přípravku do vaší každodenní stravy

Hlavní způsoby, jak posílit imunitu po nemoci

Po léčbě do značné míry závisí na životním stylu člověka, jak rychle se imunitní systém zotaví.

Jídlo

Tělo a potažmo i imunitní systém po onemocnění se vyčerpává nejen bojem proti samotnému viru. Nemocný člověk má obvykle sníženou chuť k jídlu. V důsledku toho jí neochotně, a proto nemusí přijímat dostatek potřebných látek. Mikroelementy, bílkoviny, tuky a sacharidy slouží v těle k různým účelům a plní různé funkce, ale některé živiny jsou pro imunitu obzvláště důležité.

• , A3, С4, Е5. Antioxidanty jsou látky, které bojují s volnými radikály. Tyto škodlivé částice jsou zbytkovým produktem prospěšných a důležitých chemických reakcí v těle. Antioxidanty zabraňují volným radikálům poškozovat buňky.
• Vitamin D6. Je to prohormon, neboli prekurzor hormonu. Je důležitý jak pro vrozenou imunitu, tak pro adaptivní, získanou imunitu 7.
• Vitamíny skupiny B. Jsou nezbytné pro mnoho procesů v těle, včetně imunitních: chrání buněčné membrány, podílejí se na tvorbě protilátek, ovlivňují imunitní systém 8.

Sport

Fyzická aktivita je pro tělo prospěšná. Po nachlazení však lékaři doporučují vrátit se k nim opatrně. Dítě je například na čas osvobozeno od výuky tělesné výchovy ve škole, ale pravidlo platí i pro dospělé. Při nemoci může mít zvýšená teplota neblahý vliv na svaly včetně srdce, takže je není třeba hned vystavovat velké zátěži.

Zůstat v posteli po zotavení však není vždy prospěšné 13. Nejlepším způsobem, jak v této situaci zlepšit pohodu, je lehká fyzická aktivita a zdravá chůze 14.

Někdy se po onemocněních celkové slabosti nebo ztrátě fyzické zdatnosti objeví dušnost. Většinou to ale postupně odchází díky každodenní aktivitě. Při dušnosti se doporučuje sledovat techniku ​​dýchání a po krátkém zahřátí provádět lehká cvičení. Pro obnovení svalové síly a dýchání doporučují odborníci ze Světové zdravotnické organizace (WHO) posilovací cvičení, například odtlačování se rukama od stěny, ohýbání trupu, krouživé pohyby ramen a chůzi na místě 15.

Pro zotavující se, kteří se pravidelně věnují sportu v každodenním životě, lékaři doporučují začít trénink snížením jeho intenzity a délky o polovinu 16. Pokud se cítíte dobře, může člověk postupně zvyšovat zátěž, ale pokud je vyčerpán, měli byste si dát pauzu na zotavení .

Těm, kteří prodělali nejen rýmu, ale i chřipku, lékaři důrazně doporučují počkat, dokud nezmizí všechny příznaky nemoci, a začít se s návratem ke sportu tréninkem s nízkou intenzitou, i když se zdá, že dokážete víc. Po nuceném odpočinku může být fyzická aktivita zbytečným stresem, intenzitu tréninku je třeba zvyšovat postupně – je lepší šetřit prostředky na rekonvalescenci po nemoci.

Procházky pod širým nebem

Jednou z příčin nemocí jsou špatně větrané místnosti. Za prvé se v nich zvyšuje koncentrace škodlivých látek; za druhé, vzduch v takových místnostech je často suchý a činí sliznice, které slouží jako bariéra pro patogeny, zranitelnými. Již před více než sto lety vědecké časopisy doporučovaly pracovníkům kliniky častěji větrat místnosti a propouštět přirozené sluneční světlo 17.

Chůze venku je skvělý způsob, jak získat nějakou lehkou fyzickou aktivitu. Sliznice dýchacích cest jsou očištěny od prachu z uzavřených prostor, do orgánů a tkání je dodáván kyslík v potřebném množství. I při zatažené obloze se na Zemi dostává ultrafialové záření a pod jeho vlivem pokožka produkuje vitamín nezbytný pro imunitu D 18