Během prázdnin si povíme, jak nepromeškat jediný den zaslouženého odpočinku, totiž jak se vyhnout problémům ze změny klimatu. Adaptační období může někdy trvat od 2 do 10 dnů, a to s maximální možností – 70 % dovolené. V článku probereme příznaky aklimatizace – kdo je ohrožen, co dělat a jak se tomu vyhnout.
Jak se projevuje aklimatizace?
Během aklimatizace se tělo přizpůsobuje novým podmínkám: když přechází z chladu do horka a naopak, z plání do hor. Mění se časová pásma, výživa a prostředí, takže tělo obnovuje obranné mechanismy.
Nejnáchylnější k aklimatizaci jsou děti, starší lidé a lidé trpící chronickými nemocemi.
Příznaky aklimatizace
Nejčastější příznaky aklimatizace jsou:
- teplota stoupá;
- bolest hlavy;
- krevní tlak klesá;
- zvyšuje se pocení;
- spánek je narušen – jste ospalí nebo naopak nechcete spát;
- chuť k jídlu, mentální a fyzická aktivita klesá;
- Někdy je mi na zvracení a zvracím.
Aklimatizace je často zaměňována s vyčerpáním z horka nebo výškovou nemocí, které mají stejné příznaky, ale stále jsou to různé tělesné reakce.
Aklimatizace je pro každého jiná. Pro některé to bude vyjádřeno vysokou teplotou a pro jiné – zvýšeným pocením a únavou.
Co dělat, když se objeví příznaky aklimatizace?
Pokud se během cesty objeví příznaky aklimatizace, pak je potřeba reagovat podle situace: máte-li teplotu, vezměte si antipyretikum, při únavě se snažte dostatečně spát a odpočívat. Pokud jsou příznaky závažné a neustupují, Okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Pokud aklimatizace probíhá v horách, zastavte se a pár dní nechoďte výš – pak se tělo musí přizpůsobit nadmořské výšce. Ale pokud nedojde ke zlepšení, jděte dolů postupně.
Jak se vyhnout příznakům aklimatizace?
Zde je několik tipů od lékařů, jak zmírnit klimatické změny.
- Před cestou jíst správně, vzdát se špatných návyků (samozřejmě, lépe navždy), dostat dostatek spánku.
- Před odletem do horké země odborníci doporučují vyrazit. do lázní! Možná i několikrát. To pomůže tělu zvyknout si a nastartovat proces adaptace na teplo.
- Změňte své časové pásmo předem místa odpočinku pro snížení stresu na těle.
- Dorazte do cíle večer – můžete se tak uvolnit, dostatečně se vyspat a začít nový den se silou.
- Nezapomeňte na tato opatření: používejte opalovací krém (ten je na horách velmi důležitý), noste klobouk. Nechoďte venku během slunečné špičky – od 11:00 do 16:00.
- Zvolte mírné klima. V Rusku je tím vyhlášené letovisko Kavkazské minerální vody. Klima je mírné se 120 prameny různých typů – to znamená, že sem mohou přicházet lidé s různými nemocemi.
Pokud víte, že vaše tělo reaguje specificky na nová místa, poraďte se před cestou s lékařem. Pomůže vám to připravit se na cestu. Nebo nám věřte – lékaři v sanatoriu Mashuk Aqua-Therm šetrně vedou své hosty do jejich pobytových a léčebných programů. Zároveň ale doporučujeme naplánovat si dovolenou alespoň na 14 dní, aby si tělo zvyklo, odpočinulo si a zregenerovalo se!
Přihlaste se k odběru našeho blogu a dozvíte se ještě více o tom, jak zůstat zdravý: metody léčby, prevence nemocí a relaxace v kavkazských minerálních vodách.
20. července 2021 | dovolená | Sanatorium
Informace ověřeny
expert
Natalia Alexandrovna Tokareva
vedoucí lékař sanatoria, organizátor zdravotní péče, praktický lékař, gastroenterolog nejvyšší kategorie, praxe 9 let.
