Opravdu pomáhá glycin uklidnit vaše nervy, lépe spát a stát se více bdělými? Co se stane, když si tento lék předepíšete sami bez doporučení lékaře?
“Vypij glycin, pustí tě to!” Tuto radu lze často slyšet od přátel a rodiny, kteří si všimnou, že se trápíte nad míru, jste nervózní a vynakládáte příliš mnoho úsilí na udržení emoční rovnováhy.
Glycin má dlouho pověst léku, který by se měl užívat při stresu. O glycinu, jeho výhodách a škodlivosti mluvil podrobněji odborník z Akademie lékařů.
Světlana Perez de Montes Ratherick
certifikovaný klinický genetik-metabolista, odborník na výživu, expert Akademie lékařů UniPro
— Glycin je jedna z nejjednodušších aminokyselin nalezených v bílkovinách. Je považována za nejmenší aminokyselinu,“ vysvětluje klinická genetička-metabolistka a nutriční terapeutka Svetlana Perezová „doktoru Peterovi“. — Glycin má nasládlou chuť a název této aminokyseliny je přeložen ze starověké řečtiny jako „sladký“. Glycin je také neurotransmiter. V mnoha částech mozku a míchy jsou pro něj receptory, brzdí uvolňování neurotransmiterů, které přenášejí excitační impulsy do centrálního nervového systému. Na úrovni míchy zajišťuje glycin díky své inhibiční funkci normální motorickou aktivitu a podílí se na procesu vnímání bolesti.
Je obtížné přeceňovat roli glycinu ve fungování všech orgánů a systémů. S pomocí této aminokyseliny dokáže tělo efektivně využít kyslík při jeho nedostatku. Glycin pomáhá buňkám normálně fungovat za hypoxických podmínek.
Působení glycinu
- Aktivuje ochranné inhibiční procesy při stresu. Současně se stimuluje buněčné dýchání a neurony začnou lépe fungovat.
- Glycin je nezbytný pro to, aby tělo syntetizovalo antioxidant glutathion, který nejen chrání buňku před toxickými volnými radikály, ale také obecně určuje redoxní charakteristiky intracelulárního prostředí. Je nepostradatelný, když existuje zvýšené riziko poškození buněk nedostatečně oxidovanými sloučeninami a volnými radikály.
- Zvyšuje citlivost buněk na inzulín.
- Aktivuje syntézu kyseliny gama-aminomáselné, která působí jako hlavní neurotransmiter v procesech inhibice centrálního nervového systému.
- Uvolňuje svaly, snižuje pravděpodobnost křečí.
Přečtěte si také
„Glycin se také podílí na regulaci metabolismu, snižuje nervové napětí a podrážděnost, zvyšuje duševní výkonnost, zlepšuje náladu a také usnadňuje proces usínání,“ vysvětluje lékař. — Glycin je předepisován jako součást komplexní terapie poranění mozku a mrtvice. Dokáže snižovat potřebu kyslíku v mozkové tkáni, čímž zlepšuje kognitivní schopnosti a paměť.
Tato aminokyselina se podílí na syntéze mnoha sloučenin: kreatininu; lipidy; peptidy; hem; koenzymy NAD, FAD; konjugované žlučové kyseliny.
Denní potřeba těla na glycin je 3 gramy.
„Glycin je neesenciální kyselina; tělo ji neustále syntetizuje pomocí jiné aminokyseliny – serinu,“ říká genetik. — Toto množství zdravému člověku stačí.
Potřeba glycinu se zvyšuje při zvýšené fyzické aktivitě, stresu, únavě, po nemoci, nervovém vypětí a po úrazech.
Potraviny bohaté na glycin
- Rostlinné zdroje: zelí, špenát, luštěniny, borovice a vlašské ořechy, pistácie.
- Živočišné zdroje: vývar z kostí, sýr, vejce, mléčné výrobky.
Přečtěte si také
Nebezpečí předávkování glycinovými přípravky
— Glycin je považován za neškodný. Předávkování však může u některých pacientů vést k negativním důsledkům, říká Svetlana Perez. — Pokud se poruší vrozený polymorfismus GAD1/2, dojde k velmi silnému přebuzení, neschopnosti spát, poruchám psychického stavu, citlivosti na vysokohistaminové potraviny, nadbytek živočišných bílkovin – špatná tolerance, bolesti hlavy. Zda takovou poruchu máte, zjistíte pomocí genetického vyšetření. Poškození může být i zděděno.
U lidí bez této poruchy může nadměrný příjem glycinu způsobit nadměrnou sedaci.
- alergický edém,
- kožní vyrážky,
- problémy s koordinací,
- ospalost, slabost,
- zvracení a řídká stolice,
- nízký tlak,
- srdeční arytmie.
Je dokonce možný anafylaktický šok – připomínající astmatický záchvat.
Už dříve praktický lékař vysvětloval, proč byste měli být opatrnější v předepisování kozlíku lékařského a zklidňujících čajů pro sebe. Podle odborníka může nálev z kozlíku vážně narušit spánek a dokonce jej připravit a způsobit také zácpu.
Zklidňující čaje často obsahují bylinky, které jsou kontraindikovány u hypertoniků, těhotných žen, kojících žen a malých dětí. Před použitím léků byste se proto měli vždy poradit s lékařem.
Dalším oblíbeným lékem na stres, který se často užívá bez přemýšlení o důsledcích, je Corvalol. Lékař FMBA varuje, že tento lék může způsobit závislost a abstinenční příznaky. Corvalol má i další nebezpečné vedlejší účinky – tachykardii, zažívací potíže, apatii a celkové zhoršení stavu.
