Co jsou to prebiotika jednoduchými slovy?

Vlezlá reklama nám někdy dává věci, kterým „bez sto gramů“ nerozumíme. Bez sto gramů nervových spojení odpovědných za poznání, co všechna tato chytrá slova znamenají a co se za nimi skrývá. Dnes bude nová porce oblíbených a užitečných)

Začněme probiotiky

Probiotika (doslova z latiny lze přeložit jako „předživotní“) – živé mikroorganismy, které se tak či onak podílejí na životě těla nebo mají terapeutický (léčivý) účinek. Tento nepatogenní (nepatogenní) a netoxické (nejedovaté) bakterie a protistové, ty mikroorganismy, které se v nás běžně vyskytují. Zde je oficiální definice WHO:

Bakterie, které jsou apatogenní pro člověka a mají antagonistickou aktivitu proti patogenním a podmíněně patogenním bakteriím a zajišťují obnovu normální mikroflóry. (WHO Glosář vakcinologie a imunizace, 2009)

Jak se do nás dostanou?

Ke kolonizaci lidského těla (a vlastně každého mnohobuněčného organismu) dochází na samém počátku jeho života. Doslova.

Jakmile se vytvoří zygota, která dává vzniknout novému organismu, jakmile se obklopí bublinou a začne se dělit, začnou ji osídlovat bakterie z matčina lůna. Později, takříkajíc, na výjezd spolu s krví a hlenem s sebou mládě nebo dítě vezme další pasažéry – laktokoky, propionové bakterie a streptokoky. Při krmení mateřským mlékem dostává také laktobacily a bifidobakterie, které pomáhají vstřebávat a trávit potravu. Člověk po celý život doplňuje a rozšiřuje okruh symbiontů pouhým jídlem. Víceméně stabilní a kompletní středně pestrá strava zajišťuje neustálý příliv mikroorganismů, aktualizuje jejich složení. S věkem se mění i složení a funkce mikrobioty. To stojí za to sledovat zejména v dospívání (v období aktivních změn v těle) a u starších lidí. Experimenty s jídlem mohou stav mikroflóry buď zlepšit, nebo naopak zhoršit. Ne nadarmo se mluví o „nemoci cestovatelů“ – některé regiony mají na potravinářských výrobcích své vlastní speciální bakterie. Když se k vám dostanou, mohou bojovat s vašimi nájemníky))

Za co jsou?

Téměř veškerá mikroflóra obývající gastrointestinální trakt se tak či onak podílí na trávení. Takové enzymy v těle prostě nemají ani nepatogenní kmeny E. coli, které běžně pomáhají fermentovat těžká jídla a vlákninu, kterou člověk sám nedokáže strávit. Některé z nich produkují i ​​část prohormonálních látek – při vstupu do krve se tyto látky podílejí na regulaci např. odbourávání cholesterolu a vstřebávání cukru. Mnohé z nich navíc působí jako imunitní bariéra proti patogenům střevních infekcí – laktobacily a bifidobakterie vstupují do antagonistických interakcí, které ničí většinu patogenní flóry. Navíc dokážou na sebe vázat některé toxické látky, čímž vás ušetří každodenní otravy ze špatně umytých plodů a všudypřítomných spor plísní. Ano, ano, každý den vdechnete několik milionů spor, jen si jich nevšimnete díky svým spolubydlícím)

Lékařská otázka?

Bohužel, vlastní tělesné zásoby nejsou vždy dostatečné k udržení mikroflóry v rovnováze. Stává se, že po nekvalitní svačině, dlouhodobé nemoci nebo užívání antibiotik přijdete o více druhů prospěšných bakterií najednou. Stává se, že některé z nich se obnoví samy – přirozeně rozdělením z pár zbývajících buněk. Systematické porušování stravy, stres a léky jim však neumožňují obnovit jejich počet. Pak se musíte uchýlit k trikům. V Rusku existuje několik GOST, které definují spektrum a typy probiotik a také obsahují seznam hlavních mikroorganismů považovaných za probiotika. Jedná se především o bakterie mléčného kvašení, malou skupinu kvasinek (tzv. kefírová zrna), Bacillus subtilis – symbiont ovoce a zeleniny a také některé netoxické skupiny E. coli. Téměř celý seznam je však omezen na střevní mikroflóru a do určité míry na flóru genitourinárního traktu – terapeutický účinek symbiontů z jiných „oblastí těla“ nebyl studován. Kožní mikroflóra je většinou rezidentní, tzn. není konstantní a mění se v závislosti na velkém množství faktorů, takže se s ním nepočítá. Kde tedy můžete zásoby doplnit, pokud jste je ztratili? Za prvé, normální jídlo) Bakterie mléčného kvašení a bifidobakterie se nečekaně nakazí mléčnými výrobky: mlékem, kysaným pečeným mlékem, sýrem, tvarohem. Kvasinky se do vašeho těla dostávají s kefírem, s jogurtem, bifidobakteriemi a některými laktobacily (v závislosti na jogurtu), Bacillus subtilis s ovocem a zeleninou, E. coli s masem atd. Některé věci můžete kombinovat – například po kúře antibiotik je užitečné vypít acidobiphyllin – mléčný výrobek, který okamžitě obsahuje kefírové kvasinky, laktobacily a bifidobakterie. Absolutní mýtus spočívá v tom, že cizí mikroflóra se u lidí neprosadí. Říká se, že člověk přichází na svět se stejnou zásobou mikroorganismů a jejich klonů a odchází ze světa se stejným složením mikroorganismů. Příznivci ruské Wikipedie to zřejmě nevědí SIBO (syndrom bakteriálního přerůstání)) jen vyvrací taková tvrzení. Protože patogenní mikroflóra, která přichází zvenčí, může snadno zakořenit a začít růst. Vlastně jako užitečné. . Důležité k přečtení.

Poznámka inspirátor fanerozoické vědecké komunity, biolog Efimov Samir:

Vyjádření z ruštiny wikipedia že neexistují žádné důkazy přežití probiotika vyvrací sundáním růžových brýlí a přechodem na Google, který kromě pochyb o přežití svědčí i o pozitivních přínosech osídlení a přežití probiotika, negativní výhod kolonizace a přežívání probiotik, hodnocení vlastnosti a přežití probiotika. Všechny články s vysokým indexem dopadu, na rozdíl od zdrojů Wikipedie. Prohlášení z Wikipedie, že terapeutický účinek jakéhokoli specifická probiotika nebyla prokázána; i v případech, kdy vědci zkoumají vliv určitých specifických kmenů živých bakterií, to vypadá jednostranněji než v samotném zdroji BBC, ostatně sám autor tohoto výroku to poznamenal Užívání probiotik pomohlo snížit riziko poruch trávení. Jeho prohlášení o nedostatku důkazů o účinnosti konkrétních probiotik uvízlo v roce 2012, protože v roce 2018 byla zveřejněna zpráva o působení a účinnosti konkrétního probiotika. probiotikum pro konkrétní účel. Otázka účinnosti všech probiotik zůstává stále otevřená, ale to, že se probiotika dokážou zakořenit, je fakt. Wikipedie je v tomto případě pochybný zdroj a není konečnou pravdou

Neměli byste však zneužívat acidobifilin – je velmi kalorický a velké množství mikroorganismů může také vést k nerovnováze/dysbakterióze. . Důležité k přečtení.

Poznámka Biolog Efimov Samir.

Než Luda sebevědomě napsal o dysbióze, prostudoval spoustu vědecké literatury. Stačí přejít na Google Scholar a zadat důkazy o dysbióze v angličtině. Navíc víme, že neexistuje diagnóza dysbiózy, nicméně se mohou vyskytovat různé problémy s mikroflórou, které jsou ve vědecké oblasti interpretovány obecným slovem dysbakterióza, na rozdíl od názorů některých vědců z RIA Novosti, na které respektovaný Wikipedia.

Sklenice nebo dvě denně během jídla nebo před jídlem bude zcela stačit. Hlavní je přijímat správné množství nekořeněného a nekyselého jídla) Některá probiotika mají status léků a předepisuje je lékař po kúře antibiotik. Například Linex (ne reklama) – on a podobné léky obsahují živé bakteriální spory. Jakmile jsou ve správném bodě, vyklíčí a začnou kolonizovat svou oblast. Existují i ​​jiná probiotika – Enterol například obsahuje dravé kvasinky. Předepisuje se při nadbytku patogenních forem E. coli a po cestování. Kvasinky samostatně nalézají a požírá bakterie a dokonce i některé améby, načež tiše přirozeně opouštějí tělo – na rozdíl od laktobacilů tělo nekolonizují. Existují i ​​neléčivé přípravky, tzv. doplňky stravy – biologicky aktivní přísady, z nichž většinu tvoří probiotika. Někdy je nám často doporučováno, abychom je používali „jen tak“ pro celkové zlepšení nebo udržení zdraví (nebo dokonce mládí). Neměli byste ho však brát za slovo a je lepší se zeptat svého lékaře, zda potřebujete užívat ten či onen lék a jaký – rozmanitost je skvělá a nekontrolované užívání může situaci zhoršit nebo mít žádný účinek. Jen si představte, co se stane, když se hosté ze sousedních zemí náhle nastěhují do plně obsazeného domu bez varování nebo přidělení místa =). Supermarketové biojogurty a doplňky stravy navíc obsahují minimální množství probiotik a nejsem si moc jistý, že je vůbec některý z nich schopen přežít. To vše je pochybné, pánové z poroty.

Co jsou to prebiotika?

Prebiotika („pro život“) jsou látky, které pocházejí z potravy, ale nejsou v těle přímo absorbovány. Člověk je nedokáže strávit a vstřebat. Ve spodních částech střeva jsou však prebiotika fermentována mikroflórou a slouží jako substrát a živné médium pro jeho růst a reprodukci. Jednoduše řečeno, prebiotikum je vedlejší produkt potravy, který člověk nepotřebuje, ale jeho symbionti ho potřebují.

Co je to?

Za prvé, notoricky známá vláknina je komplexní komplex bílkovin a sacharidů s dlouhým řetězcem, který přichází se zeleninou a obilovinami. Dále mohou jako prebiotika působit oligosacharidy, peptidy, některé vícemocné alkoholy, mastné kyseliny, proteinová vlákna a další. Navíc všechny látky klasifikované jako prebiotika mají velmi vysokou specificitu. To znamená, že určité prebiotikum bude pravděpodobně schopno fermentovat a využít pouze tento specifický mikroorganismus a žádný jiný. Tím, že budete přijímat určitá prebiotika v potravě, můžete regulovat růst mikroflóry. Neměli byste to však dělat sami a pokud to není nezbytně nutné – může to vést k dysbakterióze a kumulativní otravě.

Shrnout

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které může provádět užitečná funkce – trávicí a ochranná. Prebiotika jsou látky, které člověk nepotřebuje, ale potřebují je živé mikroorganismy. Abyste se cítili dobře, musíte udržovat mikroorganismy v pořádku a k tomu je třeba jíst zdravou a vyváženou stravu. Lze užívat i prebiotika a probiotika, ale s mírou a pokud možno konzultujte s lékařem. Nebuďte nemocní.
Hezký den!

Článek napsala biotechnologka Lyudmila Khigerovich a ve vědecké komunitě jej publikovala Phaneroza.

1. Odkazy jsou v samotném článku.
2. GOST R 52349-2005: Potravinářské výrobky. Funkční potravinářské výrobky. Termíny a definice. — Se změnou N1. – M.: JSC “Kodeks”, 2010.
3. GOST R 56139-2014: Funkční potravinářské výrobky. Metody stanovení a stanovení počtu probiotických mikroorganismů. – M.: Standartinform, 2015.
4. Zaikov, S. V. Poruchy střevní mikrobiocenózy: jsou probiotika vždy nezbytná? : [arch. 5. července 2008] // Racionální farmakoterapie: časopis.. – 2008. – č. 2. – S. 1−6.
5. Suvorov, A. N. Svět mikrobů a člověka // Příroda. 2015. č. 5. s. 11–19. / Alexander Nikolaevič Suvorov // Povaha: časopis. – 2015. – č. 5. – S. 11–19.
6. GIBSON, ROBERFROID. Dietní modulace mikrobioty lidské kolonie: Představení konceptu prebiotik. // The Journal of Nutrition. 1995
7. Seifert, Stephanie; Watzl, Bernhard. „Inulin a oligofruktóza: přehled experimentálních údajů o imunitní modulaci“ // The Journal of Nutrition. — ISSN 0022-3166

Vlastně tento komentář píšu čtenářům, kteří příspěvek nečtou šikmo. Drogu Linex nepropagujeme a v textu je to napsáno černobíle. Všechny odkazy byly poskytnuty. Vzhledem k tomu, že spoilery neprozrazují (proč jsou tedy potřeba), budu citovat komentář biotechnologa

Výzkum Linuxu, který je zde obecně zmiňován mimochodem, najdete na tomto odkazu, zvlášť pro děti zde.

A na závěr ještě jednou pro ty zvláště zrakově postižené, kteří reklamu v článku vidí, je tu toto

Existují i ​​neléčivé přípravky, tzv. doplňky stravy – biologicky aktivní přísady, z nichž většinu tvoří probiotika. Někdy je nám často doporučováno, abychom je používali „jen tak“ pro celkové zlepšení nebo udržení zdraví (nebo dokonce mládí). Neměli byste ho však brát za slovo a je lepší se zeptat svého lékaře, zda potřebujete užívat ten či onen lék a jaký – rozmanitost je skvělá a nekontrolované užívání může situaci zhoršit nebo mít žádný účinek. Jen si představte, co se stane, když se hosté ze sousedních zemí náhle nastěhují do plně obsazeného domu bez varování nebo přidělení místa =). Supermarketové biojogurty a doplňky stravy navíc obsahují minimální množství probiotik a nejsem si moc jistý, že je vůbec některý z nich schopen přežít. To vše je pochybné, pánové z poroty.

Abyste se cítili dobře, musíte udržovat mikroorganismy v pořádku a k tomu je třeba jíst zdravou a vyváženou stravu. Lze užívat i prebiotika a probiotika, ale s mírou a pokud možno konzultujte s lékařem.

Pokud si myslíte, že každý první lékař diagnostikuje dysbiózu výhradně podle koprogramu a v diagnóze kromě dysbiózy nejsou slova SIBO, ADD, kolitida atd., poskytněte vědecké studie se statistikami o všech lékařích, kteří výhradně vyšetřují podle koprogramovat a diagnostikovat výhradně dysbiózu (což je v podstatě zastřešující termín pro mnoho problémů s mikroflórou a používá se v mnoha vědeckých článcích). Každý první, jak tomu rozumíme, je 99 % všech lékařů. Najděte si studii, která prokáže vaši pozici pomocí statistik s vysokým indexem dopadu. Pokud nemůžete, pak nepředstírejte, že jste biologové, statistici a lékaři. Děkujeme za pochopení. Se vší úctou, biolog a inspirátor vědecké komunity Phanerozoy Efimov S.T.

• účinnost
• probiotika
• prebiotika
• mikroorganismy
• střevní mikroflóra
• mikroflóra
• zdraví

• Populární věda
• Biotechnologie
• Zdraví
• Biologie

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Co jsou symbiotika, probiotika a prebiotika a jak ovlivňují tělo?

K udržení dobrého zdraví jsou často potřeba další doplňky. Patří sem probiotika, prebiotika a symbiotika.

• Co jsou to prebiotika a jak ovlivňují tělo?
• Co jsou probiotika a jak ovlivňují tělo?
• Co jsou symbiotika a jak ovlivňují tělo?
• Závěr

Aby žaludek a střeva dobře fungovaly, je nutné udržovat jejich zdravou mikroflóru. Někdy se kvůli tomu vyplatí obrátit se na specializované látky a drogy.

Co jsou to prebiotika a jak ovlivňují tělo?

Tak se nazývají některé složky potravy, které mají zvláštní strukturu a nejsou absorbovány horními částmi trávicího systému. Díky tomu fermentují střevní mikroflóru, ozdravují ji a zvyšují její růst.

Tyto látky mají na člověka následující účinky:

• stimulovat střevní funkce;
• zlepšit objem výkalů;
• pomáhají neutralizovat škodlivé účinky antibiotik;
• mají regenerační účinek;
• zabránit výskytu onemocnění gastrointestinálního traktu;
• zvýšit aktivitu protilátek;
• posílit střevní stěny a jeho sliznici;
• snížit hladinu stresového hormonu v krvi;
• udržovat optimální acidobazickou rovnováhu;
• snížit procesy tvorby plynu a nadýmání;
• potlačit populace škodlivé mikroflóry;
• odstranit z těla soli a těžké kovy;
• zlepšit vstřebávání živin;
• zabránit výskytu rakoviny;
• ředí hlen.

Co jsou probiotika a jak ovlivňují tělo?

“Elbifid” udržuje rovnováhu přirozené střevní mikroflóry, která je zodpovědná za kvalitu imunitní odpovědi a harmonizaci trávicího systému.

Bylinný čaj z divokých bylin č. 5 (Pohodové trávení)

Pociťte pohodlí a lehkost díky jedinečným vlastnostem heřmánku, kurilského čaje, jitrocele a vodky!

Bifidogenní balzám pro rovnováhu střevní mikroflóry.

Intestinal Defense střevní fytosorbent

Normalizace střevní mikroflóry a posílení imunitního systému.

Probiotika jsou živé kultury. Normalizují střevní mikroflóru a zlepšují stav obranného systému organismu. Hlavní část této kultury tvoří prospěšné bakterie, ale najdou se i houby.

Jaký je jejich účinek na organismus?

1. Inhibuje růst patogenní mikroflóry.
2. Zabraňuje rozvoji dysbakteriózy.
3. Pomozte imunitnímu systému vytvářet protilátky pro další ochranu.
4. Posiluje střevní sliznice.
5. Snižuje koncentraci špatného cholesterolu.
6. Zmírňuje zvýšenou plynatost.
7. Obohaťte tělo o vitamíny B.
8. Jsou prostředkem prevence proti peptickým vředům a chronické gastritidě.
9. Pomáhá vyrovnat se s průjmem.
10. Podporuje rychlejší a snadnější trávení potravy.
11. Chrání buňky trávicího systému před rakovinou.
12. Pomáhá při těhotenství a ženských gynekologických onemocněních.

Co jsou symbiotika a jak ovlivňují tělo?

Symbiotika jsou potravinové sloučeniny, mikroorganismy, které obsahují probiotika a prebiotika. Tyto látky se vzájemně dobře vstřebávají, a proto mají zesílený léčebný účinek na organismus. Z čeho se skládá?

1. Pomozte předcházet rozvoji závažných onemocnění (hepatitida, cirhóza jater, tuberkulóza).
2. Poradí si s nádorovými procesy různé povahy a závažnosti.
3. Zvyšuje imunitu a umožňuje vám méně často onemocnět.
4. Bojujte s akutními střevními infekcemi.
5. Obohaťte tělo nezbytnými vitamíny a minerály.
6. Bojujte s projevy alergických reakcí.
7. Normalizovat mikroflóru gastrointestinálního traktu.
8. Dělají člověka silnějším a odolnějším při zvýšené psychické nebo fyzické zátěži.
9. Zmírňují stav pacienta s chronickým únavovým syndromem.
10. Používá se jako obecné posilující látky.

Aby tedy žaludek a střeva dobře fungovaly, je důležité jim pomáhat. Tento účinek mají probiotika, prebiotika a symbiotika. Látky lze konzumovat jak v přírodní formě, tak ve formě léků.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.