Mnoho lidí je obeznámeno s pocitem křeče – jako by část těla byla v křečích, je zde pocit fyzické ztuhlosti, „napětí“, bolesti. Jsme zvyklí tyto pocity potlačovat prášky, ale z dlouhodobého hlediska mnohem efektivněji pomáhá správná výživa a bylinné nálevy.
Křeč může postihnout motorické a kosterní svaly, zvláště pokud jste se den předtím přetrénovali v posilovně, ale mnohem více problémů způsobují křeče hladkého svalstva – ten, který je v nás a vystýlá stěny našich cév, střev a některé další prohlubně. orgány (například děloha).
Recept na zmírnění křečí by se zdál být jednoduchý: na bolesti hlavy způsobené cévním spasmem – vezměte tabletu proti bolesti, na bolesti svalů – gel proti bolesti na postižené místo a pokud máte křeče v žaludku – vezměte si tabletu s drotaverinem. Ale možná se obejdeme bez prášků?
Uvolněte svalové křeče
Pokud máte křeče v noze, paži nebo krku, první věc, kterou uděláme, je potírání bolavé oblasti. A je to správné! Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak problém rychle vyřešit.
Druhým je řešení založené na principu „vyrážet klín klínem“. Pokud jste provedli strečink bez předehřátí a nohu máte v křeči, je potřeba v protahování pokračovat, ale velmi opatrně a opatrně, abyste si sval ještě více neporanili. Pokud jste pumpovali břišní svaly a křečovitý sval v břiše, zatněte křečovitou oblast ještě více, zadržte dech a zadržte jej tak dlouho, jak je to možné, a poté s výdechem prudce uvolněte.
A samozřejmě, abyste zabránili svalovým křečím (a to se děje nejen během tréninku), musíte jíst potraviny bohaté na draslík. Jedná se o sušené meruňky, fazole, čočku, sušené švestky a další sušené ovoce, banány, ořechy a brambory.
Bolest břicha
Uvolnění břišních křečí
U dospělých jsou spojeny buď s prací gastrointestinálního traktu (žaludek, střeva a jícen mohou být křeče), nebo u žen s cyklickými výkyvy (křeče jsou doprovázeny menstruací).
Situaci mohou pomoci zmírnit antispasmodické potraviny a rostliny. Zajistěte si klid a uvařte si bylinkový čaj: 1 polévková lžíce. l. Uvařte heřmánek a nechte hodinu louhovat. Vezměte 1-2 polévkové lžíce. lžíce infuze každé 2 hodiny během dne. Tuto infuzi můžete pít jako kurz po dobu jednoho týdne, pokud vás problém trápí často. Proti křečím pomáhá i mateřídouška, oregano, sladký jetel, vůně meduňky, máty a kozlíku lékařského.
V jídelníčku by měla převládat rostlinná strava. Pokud jsou křeče způsobeny fermentací ve střevech, lze zeleninu a ovoce také užívat vařené, dušené nebo pečené. Zelí a luštěniny je lepší vyloučit. Mrkev, cibule a med dobře uvolňují křeče.
V každém případě, pokud máte křeče v břiše, neměli byste si na břicho přikládat horkou nebo studenou vyhřívací podložku, abyste situaci nezhoršili. Každá bolest břicha je totiž nebezpečná, protože některé se snadno zamaskují za jiné: bolest a křeče při menstruaci lze zaměnit s mimoděložním těhotenstvím a protesty plného střeva se zánětem slepého střeva. Konečnou diagnózu musí stanovit lékař.
Bolesti hlavy
Zmírnění cévních křečí
Způsobují mnoho potíží lidem závislým na počasí a lidem trpícím srdečními problémy. Koneckonců, stěny krevních cév jsou také svaly. A z cévních křečí může být mnoho problémů: zde jsou infarkty, pokud jsou postiženy cévy vedoucí k srdci, a migrény a mrtvice – pokud mluvíme o cévách mozku.
Pokud pocítíte závrať nebo prudký pokles krevního tlaku (jedná se o příznaky cévního spasmu v hlavě), poraďte se s lékařem. A zatímco na něj čekáte, nalijte si šálek horkého čaje. Velmi sladký čaj se zázvorem je výborným prostředkem pro okamžitou úlevu od cévních křečí.
Speciální dieta pomůže snížit frekvenci útoků.
Stojí za to odstranit nebo snížit na minimum: živočišný tuk, máslo, zpracované masné výrobky (uzeniny, uzená masa), vaječné žloutky, kaviár, droby. Sůl nahraďte citronovou šťávou, kořením nebo mořskou řasou. Zapomeňte na sladkosti a pečivo.
Musíte jíst co nejvíce: syrová rostlinná strava – obsahuje maximum vitamínů a látek, které pomáhají řešit problém se spasmem a které se ztrácí při tepelné úpravě. Jedná se o měď, jód, vápník, draslík, hořčík, brom, vitamíny skupiny B. Jezte syrovou mrkev, bílé zelí, jezte melouny a melouny, dýně, dochuťte si jídlo petrželkou, cibulí a česnekem. Domácí tvaroh je velmi užitečný jako prevence problémů s cévami a svaly.
Léčivé byliny na křeče
Pro prevenci a jako pomocnou terapii křečí hladkého svalstva jsou předepsány bylinné přípravky, mezi které patří jmelí, hloh, kmín, třezalka, řebříček, arnika. Heřmánek, slaměnka a pupeny břízy pomohou udržet elasticitu stěn cév a dutých orgánů. Nálevy jsou slazeny medem (pokud na něj není alergie).