Faktory prostředí, jako je teplo a nadmořská výška, ovlivňují váš trénink a výkon. Například trénink ve vysoké nadmořské výšce může mít pozitivní vliv na vaši kondici, ale při vystavení vysoké nadmořské výšce můžete zaznamenat dočasné snížení VO2 max. Kompatibilní hodinky a cyklistické počítače poskytují upozornění na aklimatizaci a opravy zaznamenaného odhadu VO2 Max a tréninkového stavu, když teplota na začátku záznamu aktivity překročí 22ºC (72ºF)/nadmořskou výšku nad 800 m (2625 stop). Teplotu a aklimatizaci můžete sledovat ve widgetu stavu tréninku.
Aklimatizace na teplo a nadmořskou výšku
Kompatibilní zařízení
Tuto funkci mají následující hodinky a cyklocomputery:
• D2™ Mach 1
• Descent™ G1 | Descent™ G1 Solar
• Descent™ Mk2S a všechny ostatní modely řady Descent Mk2
• Edge® 530
• Edge® 540 | Edge® 540 Solar
• Cyklistický počítač Edge® 830
• Edge® 840 | Edge® 840 Solar
• Edge® 1030 | Edge® 1030 Plus
• Edge® 1040 | Edge® 1040 Solar
• Enduro™
• Enduro™ 2
• epix™ (Gen 2) – Standardní edice | safírová verze epix™ (Gen 2) | epix™ (Gen 2) EditionPorsche
• epix™ Pro (Gen 2) – Standard Edition 42mm a všechny ostatní modely ze série epix Pro (Gen 2)
• fēnix® 6 – Standard Edition a všechny ostatní modely řady fēnix 6
• fēnix® 7 Pro – Solar Edition a všechny ostatní modely řady fēnix 7 Pro
• fēnix® 7 – Standard Edition a všechny ostatní modely řady fēnix 7
• Forerunner® 745
• Forerunner® 945 | Forerunner® 945 LTE
• Forerunner® 955 | Forerunner® 955 Solar
• Forerunner® 965
• Instinct® 2 – Standard Edition a všechny ostatní modely Instinct 2
• Instinct® Crossover Standard | Instinct® Crossover Solar | Instinct® Crossover Solar Tactical
• Kolekce MARQ®
• Kolekce MARQ® (Gen 2).
• quatix® 6 a všechny ostatní modely řady quatix 6
• quatix® 7 – Standard Edition a všechny ostatní modely řady quatix 7
• tactix® 7 – Standard Edition a všechny ostatní modely řady tactix 7
• tactix® Delta – Solar Edition a všechny ostatní modely tactix Delta
Jak funguje tepelná aklimatizace?
Funkce tepelné adaptace je dostupná pouze pro akce GPS a vyžaduje údaje o počasí z připojeného smartphonu.
Přístup k poloze v nastavení smartphonu pro aplikaci Garmin Connect™ musí být nastaven na „Vždy“ nebo „Povolit vždy“.
Kompatibilní hodinky a cyklistické počítače poskytují upozornění na aklimatizaci a úpravy vašeho odhadu VO2 max a tréninkového stavu, když venkovní teploty překročí 22ºC (72ºF). Teplotní údaje jsou založeny na údajích o počasí z vašeho připojeného smartphonu, nikoli na senzorech na hodinkách Garmin® nebo cyklistickém počítači.
Úplná aklimatizace trvá minimálně 4 tréninkové dny.
Tepelná adaptace se začne zhoršovat po 3 dnech tréninku bez vystavení teplu.
Jak funguje výšková aklimatizace
Kompatibilní hodinky a cyklistické počítače poskytují upozornění na aklimatizaci a úpravy vašeho odhadu VO2 max a tréninkového stavu, když nadmořská výška překročí 800 m (2625 stop).
Přístup k poloze v nastavení smartphonu pro aplikaci Garmin Connect by měl být nastaven na „Vždy“ nebo „Povolit vždy“.
Vaše hodinky nebo cyklistický počítač budou hlásit vaši aktuální nadmořskou aklimatizaci a zobrazí nadmořskou výšku, na kterou se vaše tělo aklimatizovalo na základě vašeho aktuálního tréninku.
Plná adaptace na životní nadmořskou výšku nastává asi po 21 dnech a zpočátku je adaptace rychlejší.
To funguje nejlépe, pokud máte zapnutou Wi-Fi a hodinky nebo cyklistický počítač jsou v režimu spánku. V tomto stavu se hodinky nebo cyklistický počítač během noci probudí a zkontrolují úroveň nadmořské výšky, aby se ujistily, že jsou přesné a aktuální.
Trénink ve vyšších nadmořských výškách vám umožní rychle se přizpůsobit nižší nadmořské výšce. Příklad: 5 dní tréninku ve 3000 m vás dokáže přizpůsobit na 2000 m. Obvykle trvá až 21 dní tréninku ve 2000 m, abyste dosáhli stejné úrovně.
Adaptace na nadmořskou výšku odezní během 21-28 dnů.
Minimální hodnota aklimatizace je 800 m (2625 ft) a maximální hodnota aklimatizace je 4000 m (13123 ft). Pokud nesplňujete požadavky na nadmořskou výšku, vaše hodinky nebo cyklistický počítač zobrazí zprávu „Neaktivní“ nebo „Aklimatizace nadmořské výšky je aktuálně neaktivní“.
Kde můžete v Garmin Connect vidět údaje o aklimatizaci na teplo a nadmořskou výšku?
Historická data se zobrazují v aplikaci nebo na webu Garmin Connect.
- Web Garmin Connect:
- Přihlaste se do Garmin Connect ze svého osobního počítače.
- Na levém navigačním panelu vyberte Přehledy.
- Vyberte Stav tréninku.
- Aplikace Garmin Connect:
- Otevřete aplikaci Garmin Connect.
- Otevřete nabídku:
- Android: Vyberte v levém horním rohu.
- iOS: V pravém dolním rohu vyberte Více.
- Vyberte Statistiky výkonu.
- Vyberte Stav tréninku.
Kde na hodinkách uvidím aklimatizaci na teplo a nadmořskou výšku?
Svou aklimatizaci na teplo a nadmořskou výšku můžete sledovat na záložce Stav tréninku.
- Číslo představuje procento vaší aktuální aklimatizace na teplo a/nebo nadmořskou výšku.
- Šipka napravo od vaší aktuální aklimatizace ukazuje, jak jste se změnili ve srovnání s předchozím dnem.
Některé hodinky Garmin mají také widget pro aklimatizaci nadmořské výšky. Pokyny k přidání widgetu pro aklimatizaci nadmořské výšky do zařízení naleznete v části „Přizpůsobení smyčky widgetů“ nebo „Přizpůsobení smyčky pohledu“ v Uživatelské příručce.
Pomocí widgetu pro aklimatizaci nadmořské výšky
Widget Altitude Acclimation vám poskytne rychlý přehled o vaší aktuální nadmořské výšce a o tom, jak se aklimatizujete na nadmořskou výšku. Když widget otevřete, uvidíte více informací o tom, jak se aklimatizujete, včetně týdenních průměrů vaší tepové frekvence, dechové frekvence 1 a klidové tepové frekvence.
Pokud widget zobrazuje Neaktivní, znamená to, že nejste v dostatečně vysoké nadmořské výšce, aby widget zobrazil informace o nadmořské aklimatizaci.
Výběrem možnosti níže zobrazíte příklad a dozvíte se o prvcích, které ve widgetu uvidíte.
Widget na první pohled
Číslo představuje vaši aktuální výškovou aklimatizaci.
Šipka napravo od vaší aktuální výškové aklimatizace ukazuje, jak moc jste se odchýlili od předchozího dne.
Kompletní widget
Číslo v horní části widgetu je nadmořská výška, na kterou jste aktuálně aklimatizováni. Šipka vedle ukazuje, jak se změnila vaše aklimatizace ve srovnání s předchozím dnem.
Aktuální nadmořská výška zobrazuje vaši aktuální nadmořskou výšku.
Tečkovaná čára na grafu ukazuje vaši průměrnou denní aklimatizaci.
Šedý graf ukazuje týdenní růst.
Čísla nalevo a napravo od grafu představují výšku.
Písmena ve spodní části grafu označují dny v týdnu.
Střední pulzní oxymetr
Čára s barevnými tečkami představuje váš průměrný denní monitor srdečního tepu.
Šedý graf ukazuje týdenní růst.
Čísla nalevo od grafu představují výšku.
Čísla napravo od grafu jsou procenta Pulse Ox.
Písmena ve spodní části grafu označují dny v týdnu.
Průměrná frekvence dýchání
Tečkovaná čára představuje váš průměrný denní dech za minutu (BRPM).
Šedý graf ukazuje týdenní růst.
Čísla nalevo od grafu představují výšku.
Čísla napravo od grafu jsou BRPM.
Písmena ve spodní části grafu označují dny v týdnu.
Průměrná tepová frekvence v klidu
Tečkovaná čára představuje vaši průměrnou denní klidovou tepovou frekvenci (RHR).
Šedý graf ukazuje týdenní růst.
Čísla nalevo od grafu představují výšku.
Čísla napravo od grafu jsou úrovně RHR.
Písmena ve spodní části grafu označují dny v týdnu.
1 Pulse Ox se zobrazí pouze v případě, že jsou vaše hodinky nastaveny na režim All-Day Pulse Ox. Aktivace funkce All-Day Pulse Ox spotřebovává další energii baterie.
Venkovní senzory pro hodinky Garmin
Jak najít dokonalého nositelného společníka pro vaše běhy
Jak maximalizovat výdrž baterie hodinek
Pokyny pro přidání aktivity do hodinek Garmin Outdoor
Typ aktivity Adventure Race na hodinkách Garmin
Aplikace EKG využívá senzory na vašich kompatibilních hodinkách Garmin k záznamu elektrických signálů, které monitorují váš srdeční tep.
Pravidelné sledování tepové frekvence je dobrý nápad, abyste měli přehled o svém tréninku. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o různých způsobech, jak toho dosáhnout.
Web garmin.ru zveřejnil další recenzi od Sergeje Smirnova, „Recenze a testování Garmin eTrex 10, 20, 30“. Po sérii 62 nabídl Garmin uživatelům nové GPS navigace eTrex. Snadno ovladatelný, kompaktní, schopný pracovat po dlouhou dobu.
Web garmin.ru obsahuje recenzi sportovních hodinek Garmin Swim od DC Rainmaker.
