Lékaři, odborníci na výživu – všichni radí pít vodu, a to co nejvíce. Nesmíme ale zapomínat, že tekutiny potřebují z těla pryč. Kvůli jejímu nadměrnému množství člověk velmi oteče: to mu opticky ztloustne a navíc se přidá ke zdravotním problémům. Výživová poradkyně Elena Raliková mluvil o způsobech odstranění vody.
Půstové dny
Existuje mnoho možností menu pro takové dny. Hlavní věc je, že se jedná o dietní produkty, které čistí tělo od přebytečného „nezdravého odpadu“. Kupodivu je v takových dnech potřeba hodně pít – alespoň dva litry vody. Ale porce jídla by měly být malé. Přestávka mezi jídly je 2-3 hodiny. Pokud budete dodržovat tato pravidla, můžete dosáhnout svého cíle za pouhý den.
Zvláště užitečný je půst s ovesnými vločkami. K tomu je třeba oves naplnit horkou vodou, ale ne vařící vodou, po dobu 2 hodin. Za den můžete sníst maximálně 400 gramů suchých obilovin.
Kefírovo-tvarohové vykládání je také dobré. Odborník na výživu doporučuje jíst a pít nízkotučné kysané mléčné výrobky postupně po 24 hodinách. Za den je povoleno 400 gramů tvarohu a 1,5 litru kefíru.
Bylinky a nálevy
V boji s otoky budou dobrými pomocníky i léčivé bylinky. Jejich odvary pomáhají nejen odstranit tekutinu z těla, ale také posílit imunitní systém. Hlavní věc je ujistit se, že nejste alergičtí na složky odvaru. Elena Ralikova uvádí příklad užitečné infuze. Velká lžíce semen kopru by měla být nalita sklenicí horké vody a ponechána půl hodiny. Užívejte ráno a na oběd 20 minut před jídlem. Výživová poradkyně místo čaje pije nálev z květů heřmánku. Chcete-li to provést, nalijte 20 gramů heřmánku se sklenicí vroucí vody a počkejte 15 minut. A nápoj vyrobený z šípků můžete pít po celý den.
Jídlo na záchranu
Není žádným tajemstvím, že vzhled člověka přímo závisí na jeho stravě. „Nezdravé jídlo vyvolává otoky. Zatímco ty zdravé vám pomohou zhubnout, zbavit se přebytečné vody a zrychlit metabolismus,“ řekl odborník. Káva a zelený čaj jsou vynikající na odstranění tekutin z těla. Rice se s tímto úkolem vyrovná o nic hůř. Obsahuje hodně draslíku, díky kterému jsou svaly výraznější. Seznam užitečných produktů zahrnuje také kefír, který nejen čistí tělo toxinů, ale také stimuluje odstranění tekutiny. K tomu je lepší pít kefír se sníženým obsahem tuku. Vyrovnat se s otoky také pomáhá ovoce, zelenina, pohanka, ovesné vločky, šípky, otruby, cibule, zelí a celer.
Masážní drenáž
Lymfodrenážní masáž je oblíbená mezi hubnoucími. Je potřeba k urychlení krevního oběhu. Kvůli poruchám krevního oběhu se v těle zadržuje voda. Speciální masáž zlepšuje metabolické procesy v buňkách, odstraňuje odpad a toxiny. Výsledkem bude hubnutí a redukce celulitidy,“ zdůraznila odbornice.
Jdi do lázní!
Kůže napařená v sauně poskytuje odtok škodlivin a přebytečné vody prostřednictvím potu. Pokud to zkombinujete s tělovými zábaly, efekt bude patrný hned napoprvé. Pokud existují kontraindikace pro návštěvu lázní, lze aktivní pocení stimulovat pomocí horké lázně. Přidáním mořské soli, sody, hořčice a esenciálních olejů do vody bude procedura zdravější a příjemnější.
Posilovna a běhání
Intenzivní kardio cvičení, které zahrnuje skákání přes švihadlo, běh a jízdu na kole, nejlépe odstraní přebytečnou vodu z těla. „Ne každý ví, že cvičení přináší výsledky pouze tehdy, když si člověk před každým tréninkem dobře zahřeje svaly. Po něm je strečink povinný,“ říká nutriční specialistka.
Pokud máte hodně kil navíc, je lepší začít s jednoduchými kruhovými švihy paží a zvedáním nohou.
Viz též:
- Spojenec kil navíc? Jaká jsou nebezpečí úplného vysazení sacharidů →
- Slepota, rakovina, otravy. 9 důvodů, proč snížit příjem soli →
- Bez nich nemůžete žít. Jakým potravinám byste se měli vyhnout? →
