School of Health Resources: kurzy, konzultace, výzkum.
- Získejte odkaz
- X
- Další aplikace
Princip a zdraví ještěřího ocasu.
Mnoho lidí, když se mluví o zdraví, začne litovat, že je třeba mnohé opustit nebo výrazně omezit, ale jsou na ně tak zvyklí. Samozřejmě je hezké se litovat, ale pravdou je, že sedět na dvou židlích je nemožné. V obtížných situacích není výběr téměř nikdy příjemný, bezpečný nebo ziskový. Proto dnes chci mluvit o principu ještěřího ocasu o nevyhnutelnosti bolestivých ztrát, aby se zachovaly klíčové zdroje v podmínkách nebezpečí, stresu a vynucených okolností. Pud sebezáchovy nás nutí vyhýbat se rizikům a pudy přežití nám pomáhají riskovat. Jak najít rovnováhu?
 |
| Princip ještěřího ocasu. |
Konflikt instinktů: sebezáchova je silnější než rozum.
V nejednoznačné stresové situaci často vzniká konflikt dvou základních pudů: přežití a sebezáchovy. Pud sebezáchovy je zvláštní forma chování zaměřená na ochranu vlastního života a zdraví.
Pud sebezáchovy – jedná se o vrozenou formu chování živých bytostí v případě nebezpečí, jednání, jak se před tímto nebezpečím zachránit. K realizaci tohoto instinktu slouží pocity jako bolest a strach. Bolest je obvykle pociťována jako abnormální stav těla, který musí být nějakým způsobem odstraněn. Strach nutí živou bytost hledat útočiště. Zvířata se schovávají a utíkají a lidé se snaží chránit před zdrojem stresu.
Ale co když to není možné? Nemůžete utéct a schovat se před stresorem, který nadále způsobuje škody? Mnoho lidí se ve snaze vyrovnat se se svým současným postavením uchyluje k různým mentálním obranným mechanismům. Zdůvodňují to tím, že „špatný mír je lepší než dobrá válka“ a snaží se za každou cenu zachovat to, co mají. Nepříjemnou pravdou ale je, že taková strategie nebude fungovat ve skutečně vážné situaci. Pud sebezáchovy nás nutí vyhýbat se rizikům.
Instinkt nás nutí vmáčknout se a pod žádnou záminkou nepustit to, co máme. Je to jako organismus, který blokuje spalování tuků ve stresu)). Vypadá to rozumně, ale ve skutečnosti jsme v takové situaci jako opice chycené do banánu. Takto se chytají opice v Indii a Jižní Africe. Zavařovací sklenice s úzkým hrdlem je přivázána ke stromu. Banán se umístí do sklenice. Kolem procházející opice vidí banán, vloží tlapku do sklenice a popadne ji ze širokého prostoru sklenice.
Nyní se opice pokouší vytáhnout banán ze sklenice, ale nedaří se jí to, protože jeho úzké hrdlo neuvolní tlapku svírající banán. Opice vidí, jak se k němu lapač blíží, chce utéct, ale nemůže, protože nemůže dostat tlapu ze sklenice, která je přivázaná ke stromu. I když ji setkání s lapačem zjevně nebude bavit a banán a sklenice jsou jistě příčinou jejích potíží, nikdy se nechce s banánem rozloučit, což by jí umožnilo sundat tlapku ze sklenice. Je doslova svázána s banánem, který se z potenciálního zdroje rozkoše proměnil ve zdroj utrpení. Jsme jako taková opice. V našem životě je spousta „banánů“, na které jsme zvyklí nebo o které usilujeme, a přestože nám způsobují utrpení, nemůžeme se s nimi rozloučit. Některé z nich jsou všemožné zvyky, jako jsou cigarety, káva, léky na uklidnění, alkohol, fantazie, iluze nebo jiné hodnoty. Tyto věci samy o sobě nejsou špatné, ale v některých případech mohou být škodlivé pro naše zdraví nebo štěstí. A my, když tomu rozumíme, se jich přesto nemůžeme zbavit, protože jsme na ně zvyklí a považujeme je za „součást nás samých“.
Instinkt přežití a riziko.
Instinkt přežití je životní impuls, který přímo souvisí se strachem ze smrti. Smrt v tomto případě znamená vše, co je nebezpečné, díky čemu se cítíme slabí, pocity, které krize vyvolává a na které reagujeme tímto impulsem libida, což by evolucionisté nazvali pocitem přežití. Instinkt přežití umožňuje překonat pud sebezáchovy v případech, kdy se skrývání nebo vyhýbání se stresoru stává nerentabilním. Z hlediska přežití je výhodnější riskovat. Charakteristickým rysem pudu rizikového chování je, že se projevuje poklesem pudu sebezáchovy, protože tlačí jednotlivce do nebezpečného chování, které může vést ke zranění nebo dokonce smrti. Rizikové chování je také ovlivněno kulturou a společenskými podmínkami. Člověk se vždy nacházel v situaci potřeby předvést rizikové chování, tzn. učinit rozhodnutí, jehož důsledky jsou nejisté a často negativní nebo dokonce smrtící. Hrozba predátorů, přírodních faktorů a válek vytvořila téměř neustálou rizikovou situaci. Riskování je poměrně stabilní charakteristika jednotlivce a je spojeno s takovými osobnostními rysy, jako je impulzivita, nezávislost, touha po úspěchu a sklon k dominanci.
Zahodit to, co je nutné k přežití.
Klasický biologický příklad pochází z mechanismu účinku leptinu. Tento hormon reguluje metabolismus a pomohl našim předkům přežít v těžkých podmínkách nedostatku kalorií. Bohužel moderní teorie počítání kalorií s tímto mechanismem nepočítá. Jak dokázali přežít vězni v koncentračních táborech, kteří přijímali 700 až 800 kalorií denně? Pokud je teorie počítání kalorií správná, pak by podle ní měli zemřít, když byly vyčerpány všechny jejich zásoby uloženého tuku, tedy po pár měsících.
Řekněme, že při denní potřebě 2500 kalorií člověk zkonzumuje přesně toto množství kalorií po dlouhou dobu. Pokud se náhle tento počet kalorií sníží na 2000 2000, tělo začne kompenzovat chybějící množství prostřednictvím rezervního tuku a v důsledku toho dojde ke ztrátě hmotnosti. Na druhou stranu, pokud je příjem kalorií stanoven na úrovni 2500 po dříve přijatých 2000, tělo se pod vlivem instinktu přežití rychle přizpůsobí přesně této hladině kalorií. A pak se hubnutí zastaví. Ale tělo je velmi chytré. Instinkt přežití ho vyzve k ještě větší opatrnosti a tato opatrnost bude zaměřena na vytváření rezerv. Pokud mu budou i nadále dávat jen 1700 kalorií, dobře! Sníží svou energetickou potřebu například na 300 kalorií a rozdíl XNUMX kalorií uloží jako viscerální tuk. A zde se stane paradoxní věc: ačkoli člověk jí méně (a jeho tělo tedy přijímá méně kalorií), začne pomalu přibírat na váze a ukládat tuk v játrech a mezenteriu.
V těchto případech přechází tělo do deficitního režimu, aby zpomalilo výdej energie a přežilo těžké časy. Je známo, že mnoho zvířat může dokonce hibernovat. Režim nedostatku je adaptací na časy hladomoru. Tělo v deficitním režimu se snaží všemi způsoby zpomalit výdej kalorií. To zahrnuje zastavení spalování tuků, zpomalení fyzické aktivity, snížení motivace a výkonu, potlačení sexuálních a reprodukčních funkcí. Jedná se o vypnutí štítné žlázy a vaječníků. Deficitní režim je aktivace stravovacího chování k hledání vysoce kalorických potravin, vypnutí saturace a maximalizaci přírůstku tuku. Ve stresu nám leptin pomáhá přežít tím, že vypne to, bez čeho se obejdeme: imunitní systém, reprodukční systém, kosterní systém, čímž tělo uvede do režimu nedostatku. Více jsem o tom psal zde. Leptin ale na kardiovaskulárním systému nešetří, a to je pochopitelné: zastavení jeho přísunu energie povede ke smrti.
Leptin a princip ještěrky.
Hormon leptin nás učí jednoduché moudrosti: musíme být schopni se obětovat, abychom přežili. Neochota obětovat to, co je důležité, vám nedá příležitost vyhrát v obtížných situacích. Musíme být ochotni obětovat svůj maximalismus (všechno nebo nic) pro vlastní záchranu. Vezměme si příklad ještěrky. Neváhá nechat svůj ocas v zubech predátora nebo v našich rukou, ale zachrání se. Je kriticky důležité naučit se, jak se rozhodovat.
Jakákoli stresová situace vyžaduje minimálně dvě možnosti: nejhorší je nechat vše tak a počkat na nejhorší, nejlepší je obětovat relativně málo, zachovat sebe, své zdraví a vyhrát. Pokud jsou osobní hranice nedostatečné, uplatnění principu ještěřího ocasu je problematické. Proč? Pokud věříte, že něco je nedílnou součástí vaší osobnosti, pak to nemůžete obětovat. A mnoho lidí má extrémně nafouknuté osobní hranice, což je činí velmi nemotornými.
To je ještěrčí princip: rozdejte to, co je důležité, abyste si to důležité nechali. Princip ještěrky je ocas (část těla) výměnou za život. Zachovat životně důležité, nenahraditelné před nahraditelným, nezbytně nutné k přežití. Abychom správně pochopili tuto metaforu, dovolte mi připomenout, že pro ještěrka není tak snadné shodit ocas. Proto předtím, než to udělá, zhodnotí, jak velké je ohrožení jejího života. Proces shazování ocasu je zcela regulován mozkem a není reflexem.
Jak se to stalo?
Ještěří ocas je páteř z několika zón spojených navzájem chrupavkami, vazy a svaly. Každá zóna se dá roztrhnout. Při ohrožení se svaly a vazy v bezprostřední oblasti stahují, trhají a ocas je oddělen. Uříznutý ocas se nadále stahuje a pohybuje, čímž odvádí pozornost na sebe. A v tuto chvíli jeho bývalý majitel utíká před nebezpečím.
Když ještěrce naroste nový ocas, obratle v místě trhliny se neobnoví a na jejich místě se vytvoří chrupavka. Proto se mezera pokaždé zvyšuje a zvyšuje. Ocas malých ještěrek doroste asi za měsíc. U větších tento proces trvá až jeden rok.
Ještěrka bez ocasu již není tak hbitá a rychlá, může ztratit schopnost reprodukce, běhá a šplhá špatně kvůli nedostatku „kormidla“. Vodní ještěři již neumí plavat a jsou nuceni změnit svůj životní styl. Ale hlavní věc je, že u mnoha ještěrek slouží ocas k hromadění tuku a živin, což znamená, že veškerá jejich energie je soustředěna v ocasu. Zvíře tedy může po jeho vypadnutí zemřít vyčerpáním. Zachráněný ještěr se proto často snaží najít svůj ocas a sežrat ho, aby mu vrátil ztracenou sílu.
Závěr.
Zeptejte se sami sebe, jak moc chcete přežít? Vzpomeňte si na dravce milující svobodu, kteří si po pádu do pasti ukousnou nohy. Pamatuji si epizodu z jednoho filmu, kde vůdce provinilé mafie nabízí na výběr: ukousne si prst zuby, nebo bude zastřelen. Pachatel selhal a byl zabit. Mohl bys?
- Získejte odkaz
- X
- Další aplikace
