Sport a tělesná výchova jsou jednou z nejúčinnějších cest k upevnění a udržení zdraví. Fyzicky aktivní lidé méně onemocní, žijí déle a cítí se lépe. Pokud jde o profesionální sportovce, ukazuje se však, že sport může tělu přinést nejen výhody, ale i škody.
Jaký je rozdíl mezi sportem a tělesnou výchovou? Proč může fyzická aktivita nejen zlepšit zdraví, ale také poškodit tělo a proč jsou potřeba sportovní lékaři? Více o tom všem dále v článku.
Sport a tělesná výchova: jaký je rozdíl?
Vědci a lékaři z různých zemí mnohokrát prokázali, že sport a tělesná výchova pomáhají zlepšovat zdraví. Ne všichni však chápou, že tyto pojmy jsou odlišné. Pojďme se blíže podívat na jejich vlastnosti a rozdíly.
Tělesná výchova je nedílnou součástí zdravého životního stylu. Je to druh pohybové aktivity, při které člověk zpevňuje a obnovuje své tělo, zlepšuje zdraví a vnější vlastnosti (hubne, buduje svalovou hmotu). Zahrnuje provádění různých fyzických cvičení, ale nevyžaduje dodržování přísných pravidel a účast v soutěžích.
Sport je systematická tréninková aktivita, která vám umožní zlepšit zdraví, zlepšit fyzickou kondici těla, dosáhnout vysokých výsledků a vítězství v soutěžích.
Sporty se dělí na amatérské a profesionální.
- Profesionální sport zahrnuje pravidelnou práci na zlepšení fyzické výkonnosti s cílem dosáhnout vítězství v soutěžích a získat materiální výhody.
- Amatérské sporty jsou podle olympijské charty provozovány pouze z vlastní svobodné vůle, pro potěšení a fyzický rozvoj. Amatérský sportovec z toho nemá žádný materiální prospěch.
Tělesná výchova znamená mírné cvičení a žádná pravidla týkající se frekvence tréninků. Profesionální sport zahrnuje vysokou fyzickou aktivitu, pravidelný trénink a provádění samostatných cvičení pro každý typ sportovní aktivity.
Výhody cvičení
Pravidelná pohybová aktivita má pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví člověka.
- posílit pohybový aparát. Během tréninku přibývá svalová hmota, kosti se stávají odolnými vůči zátěži, zvyšuje se množství kyslíku v těle, zvyšuje se průtok lymfy do kloubních chrupavek a meziobratlových plotének;
- zabránit rozvoji mnoha onemocnění: osteoporóza, artróza, osteochondróza, intervertebrální kýla, srdeční infarkt, mrtvice, deprese atd.;
- zlepšit fungování kardiovaskulárního systému;
- optimalizovat fungování dýchacího systému;
- posílit imunitu. Během cvičení se průměrná tělesná teplota zvyšuje, což vede ke smrti škodlivých virů a bakterií. Zvyšuje se také odolnost vůči některým infekčním chorobám;
- zlepšit celkový stav těla. Díky fyzickým cvičením se zvyšuje účinnost a kvalita spánku, rychlost pohybů, vytrvalost, síla, metabolismus se normalizuje a nálada se zlepšuje;
- stát se krásnější a atraktivnější. Fyzicky aktivní člověk se zbaví přebytečných kil, získá krásnou a štíhlou postavu, správné držení těla.
Profesionální sport: proč může představovat zdravotní riziko?
„Velký sport začíná tam, kde končí zdravotní péče,“ řekl Bertolt Brecht, německý básník a dramatik.
Extrémní zátěž profesionálních sportovců může mít skutečně negativní dopad na jejich zdraví. Chtějí dosáhnout vysokých výsledků, vyhrávat soutěže a získat uznání, vyčerpávají se pravidelným tréninkem a často zažívají emocionální a fyzický stres. To vede k předčasnému stárnutí a rozvoji různých onemocnění.
Profesionální sportovci mohou mít následující zdravotní problémy:
- onemocnění srdce a cév. Pravidelný trénink vede k tomu, že se srdeční sval rozvine natolik, že dokáže přečerpat 140-160 ml krve a stahuje se rychlostí 180 tepů za minutu. Kvůli silnému přetížení se kardiovaskulární systém rychle opotřebovává, což vede k různým onemocněním;
- zranění. V některých případech mohou výsledná zranění vést k invaliditě nebo smrti;
- nemoci z povolání. Plavci trpí astmatem, zánětem dutin, zánětem dutin, plicními a ušními chorobami; fotbalisté, gymnasté a krasobruslaři – ze sekundární radikulitidy a osteochondrózy; lyžaři mají problémy s kolenními klouby atd.;
- stres, deprese, duševní poruchy, krize z nedostatku poptávky.
Role sportovních lékařů při udržování zdraví sportovců
Sportovní lékaři jsou vyzýváni, aby zajistili, že sportovci zůstanou fyzicky a psychicky zdraví. Díky jejich práci se zachránil život nejednomu člověku.
Mezi povinnosti sportovních lékařů patří:
poskytování nouzové lékařské péče zraněným sportovcům;
rehabilitační a restaurátorské práce;
sledování a kontrola zdraví;
vývoj diet a sportovních procedur;
příprava doporučení ke zlepšení zdraví a fyzické zdatnosti;
psychologická práce se sportovci pro udržení jejich soutěžního ducha atd.
Díky úzké spolupráci se sportovními lékaři a dodržováním jejich doporučení a pokynů budou sportovci schopni zůstat zdraví a dosáhnout nových výšin.
Mnozí slyšeli výraz „Sport je klíčem ke zdraví“. Aby sport skutečně přinášel pouze výhody, nemůžete přetěžovat tělo a trénovat, dokud neztratíte vědomí. Buďte fyzicky aktivní, cvičte co nejvíce a bavte se tím. Pak se můžete stát zdravějšími a krásnějšími.
Pokud se rozhodnete spojit svůj život s profesionálním sportem, pak nezapomeňte, že za medaile musíte někdy zaplatit zdravím.
Autor článku: Dmitrij Pelin
Profesionální trenér a výživový poradce v oblasti kulturistiky a fitness
Zjistěte předpokládanou délku života profesionálních sportovců, kteří během své sportovní kariéry zažívají nadměrnou fyzickou aktivitu.
- Statistika
- Proč to negativně ovlivňuje zdraví?
Velmi často chtějí rodiče posílat své děti do sportovních kroužků právě z tohoto důvodu. Připomeňme, že moderní sport se stal mnohem „omladším“, protože k dosažení vysokých výsledků v mnoha sportech je třeba začít cvičit již ve čtyřech nebo pěti letech. Nepochybně. Vysoké platy jsou dobré, ale možná byste měli myslet na své zdraví. Dnes vám prozradíme, jak dlouho žijí sportovci.
Jak dlouho žijí sportovci – statistiky
Pro začátek uvádíme statistické informace poskytnuté Federálním centrem tělesné výchovy a sportu Ruska. Dovolujeme si vás rovnou informovat, že tato čísla vás rozhodně nepotěší. Pouze 12 procent profesionálních sportovců lze na konci kariéry považovat za zdravé.
Celkem jsou v Rusku asi čtyři miliony pro-sportovců, z toho asi 270 tisíc kandidátů do různých národních týmů. Sportovci, kteří jsou schopni startovat na olympiádě, mohou počítat s výraznými honoráři, v Rusku jich je zhruba pět a půl tisíce. Výsledkem je, že pokud chcete, aby vaše dítě sportovalo jen o možné prize money, pak má šanci na udržení zdraví jen devět z deseti.
Proč profesionální sport negativně ovlivňuje zdraví?
Všude je slyšet, že sport je zdraví prospěšný. To je pravda, ale pouze v případě, že se věnujete amatérskému tréninku a používáte mírnou fyzickou aktivitu. V profesionálním sportu s takovým přístupem k tréninku není absolutně s čím počítat. Stres, který pro-sportovci zažívají, nemůže mít pozitivní vliv na zdraví, protože je pro tělo nadměrný. Pojďme se blíže podívat na to, jak dlouho se sportovci dožívají a proč je riziko ztráty zdraví velmi vysoké.
Srdce je pro člověka nejdůležitější orgán a vyplatí se s ním začít. Aby vydržel nejsilnější zátěž, bez níž je profesionální sport nemyslitelný, je srdeční sval nucen se změnit. Pravděpodobně jste už slyšeli pojem „srdce sportovce“. Srdeční svaly sportovce jsou schopny pumpovat 150 až 160 mililitrů krve při jedné kontrakci. Pro srovnání, toto číslo pro běžného člověka je od 50 do 60 mililitrů.
Srdce pro-sportovce je navíc schopno vykonat asi 180 kontrakcí za minutu. U obyčejných lidí může toto číslo dosáhnout pouze ve stavu paniky 130 úderů za minutu. Specialisté v oblasti sportovní medicíny jsou přesvědčeni, že kdyby se běžní lékaři zabývali fenoménem „atletického srdce“. Pak by se prostě chytli za hlavu, protože se to může zdát prostě nemožné.
Srdce sportovce se samozřejmě zlepšuje, ale jeho zdroje jsou také malé. Srdeční sval prostě není fyzicky schopen správně pracovat řekněme 70 let ve stejném režimu jako při tréninku. Aby mohli po ukončení sportovní kariéry pokračovat v normálním životě, jsou pro-sportovci nuceni být do poslední chvíle v dobré fyzické kondici.
Je jistě známo, že tak světoznámý boxer jako Mohammed Ali před mrtvicí denně běhal na vzdálenost 5 až 10 kilometrů. Problémy s fungováním srdečního svalu jsou přitom možné nejen po dokončení kariéry v profesionálním sportu, ale i mnohem dříve. Do 18 let lze zaznamenat závažné změny na srdečním svalu. Je třeba přiznat, že „sportovní srdce“ selhává mnohem dříve než obvykle. To je část odpovědi na otázku, jak dlouho žijí sportovci?
Po dlouhou dobu byli vědci přesvědčeni, že zvýšení rychlosti průtoku krve vede ke zlepšení kvality výživy mozku. Teoreticky tato skutečnost naznačuje, že aktivním cvičením by se mozková aktivita měla zlepšit. Dnes je dokázáno, že tomu tak skutečně je, ale ne ve všech oblastech mozku, ale pouze v určitých.
Pokud mluvíme o mozku sportovce, pak maximální metabolismus a následně aktivita je pozorována pouze v těch odděleních, která jsou zodpovědná za koordinaci, motoriku a motorickou aktivitu. Přesněji řečeno, sportovci mají dobře vyvinutý mozkový kmen a oblasti blízko centrálního sulku.
Je to celkem pochopitelné, protože se rozvíjejí ty útvary, o které jde nejčastěji. Zástupci různých profesí mají vyvinutější části mozku, které aktivně pracují při plnění profesních povinností. Co se stane s jinými oblastmi? Ukazuje se, že tato otázka je docela jednoduchá.
Pokud některá část mozku přestane přijímat dostatek živin, její aktivita se sníží. To může vysvětlit časté deprese mezi sportovci, kteří absolvovali karter. Někteří z nich se navíc snaží najít odbytiště v alkoholu, což je také důsledek procesu, o kterém jsme právě mluvili.
Výkonná fyzická aktivita nezanechává stopy na kloubně-vazivovém aparátu, jehož všechny prvky se rychle opotřebovávají a poté již nelze plně obnovit. Lidské klouby obsahují prvek zvaný geoliniová chrupavka. Jeho vlastnosti jsou zcela jedinečné z hlediska skluzu.
U běžného člověka je poškozena extrémně zřídka, na rozdíl od sportovců. Pokud dojde k poškození geoliniové chrupavky, její obnova trvá poměrně dlouho. Samozřejmě pomocí moderních lékařských prostředků lze toto zranění eliminovat, ale je třeba mít na paměti, že tento prvek kloubu není určen pro zátěže, které sportovci při tréninku zažívají. To vede k opotřebení, po kterém se začne rozvíjet artritida.
Zatímco je sportovec mladý, prostě si toho není schopen všimnout. S věkem však všechna poškození geolinové chrupavky vyplouvají na povrch. Je třeba si také uvědomit, že metabolismus sportovců je přibližně desetkrát vyšší než u běžného člověka. To vede k tomu, že vápník je aktivně vymýván z kostní tkáně, což vede k rozvoji osteoporózy. Ostatní mikroživiny jsou také rychle spotřebovávány, což výrazně snižuje zásoby celého těla.
Stále mluvíme o tom, „jak dlouho žijí sportovci“ a vidíme, jak profesionální sport ovlivňuje ženské tělo. Aby lidské tělo vydrželo každodenní běžecký závod v délce cca 40 kilometrů (při tréninku uběhnou sportovci přibližně tuto celkovou vzdálenost), musí endokrinní systém pracovat na hranici svých možností.
To má za následek, že počet různých neurotransmiterů v mozcích sportovců je přibližně sedm až osmkrát vyšší, než je normální hladina. Podobná situace je i u jiných hormonů, například adrenalinu. Přední tuzemští specialisté v oblasti sportovní medicíny poznamenávají, že při aktivním tréninku v našich klimatických podmínkách dopadá na štítnou žlázu obrovská zátěž, která se rychle opotřebovává. Celý hormonální systém přitom zažívá těžké chvíle.
Ženské tělo není na takovou zátěž vůbec naprogramováno, a proto mají sportovkyně více práce než muži. Štítná žláza v ženském těle reguluje činnost vaječníků, což může a velmi často vede k poruchám ve fungování tohoto orgánu. U sportovkyň tak dochází k narušení menstruačního cyklu, může dojít k rozvoji neplodnosti atp.
Po rozpadu SSSR zůstali sportovci více než deset let v podstatě bez odpovídající farmakologické podpory. Když bylo možné obnovit rehabilitační sportovní centra v Rusku, asi 70 procent členek ženských národních týmů v různých sportech mělo vážné gynekologické poruchy.
Kromě štítné žlázy se u sportovců často objevuje porucha funkce nadledvin. Jejich zdroje se rychle vyčerpají a začnou dělat svou práci podle sinusovky. Jednoduše řečeno, když je tělo sportovce pod velkým stresem, nadledvinky zvládají svůj úkol normálně. Když je sportovec v klidu, tento orgán nemusí fungovat vůbec. To vede k chronické únavě a člověk je schopen vykonávat i tu nejjednodušší práci silou.
Neméně důležitým mezníkem ve fungování hormonálního systému je konec sportovní kariéry. Tělo se začíná přizpůsobovat novým životním podmínkám, a protože funkce štítné žlázy je již narušena, metabolické procesy nemohou probíhat normálně. Důsledkem toho může být obezita nebo dystrofie.
Jak vidíte, obraz je ponurý, ale budeme pokračovat a odpovíme na otázku, jak dlouho žijí sportovci? Stojí za to mluvit o nervovém systému, protože se často říká, že mnoho problémů člověka pochází z nervů. Sportovní kariéra každého sportovce je plná stresových situací, které zjevně nejsou prospěšné.
Silná fyzická aktivita je pro tělo stresující, ke stresu vede i jakýkoli úspěch či neúspěch sportovce. Většina sportovců totiž za rok své sportovní kariéry zažije tolik stresových situací, které běžného člověka za celý život nepotkají. Jak víte, když tělo zažívá stres, mobilizuje všechny své rezervy. To vede k vyčerpání zdrojů ve všech orgánech. Přidejte tuto skutečnost k tomu, co jste řekl. Zde je odpověď na vaši otázku – jak dlouho žijí sportovci?
Olympijští vítězové mluví o životě po odchodu z profesionálního sportu v tomto videu:
