Hlavní příčinou zlomenin je, že aktuální tlak na kost překračuje povolené zatížení. Poškození kostní struktury většinou předcházejí faktory oslabující kostní hmotu, jako je osteoporóza, nedostatek vápníku apod. Ke zlomenině v tomto případě stačí minimální zatížení.
Podle lékařských statistik tvoří zlomeniny kostí 1/5 všech úrazů. Aby došlo k fúzi, je zapotřebí značného úsilí ze strany těla. Nesprávná fúze je plná těžké dysfunkce pohybového aparátu a snížení kvality života. Rehabilitace trvá od 5 týdnů, ve složitých případech může trvat několik měsíců, rok i déle. Pro urychlení zotavení musí tělo přijímat dostatek vápníku a jeho normální vstřebávání není možné bez vysoké hladiny D3 v krvi.
Mám brát vápník na zlomeniny?
Pokud máte zlomeninu, musíte užívat vápník. Látka se dostává do těla zvenčí a přirozeně se odplavuje. V případě zlomeniny je proto důležité užívat vápník pro urychlení hojení a zkrácení doby rehabilitace.
Za regulaci metabolismu vápníku jsou zodpovědné:
- Parathormony.
- Vitamin D3, který určuje vstřebávání minerálu a jeho vstup do kostní tkáně.
Vitamin D
UDRŽUJTE SILU KOSTÍ A SVALŮ
Právě rovnováha vitaminu D a vápníku při zlomeninách urychluje rekonvalescenci a hojení, zejména na pozadí osteoporózy. Kombinované užívání léků zlepšuje ukládání makroprvků v kostech a stimuluje tvorbu kalusu.
Klíčovou roli hraje vápník a vitamín D
Vitamíny, které při zlomeninách musíte pít, jsou vitamín D3 a vápník, podílejí se na mineralizaci mozolů, kostní remodelaci a určují rychlost a samotný proces hojení. Nedostatek obou živin negativně ovlivňuje proces hojení. Nenechávejte situaci tak, jak je, užívání speciálních doplňků pomáhá.
Vitamin D3 pro zlomeniny nohou a rukou v kombinaci s vápníkem je předepsán při léčbě pacientů různého věku. Doporučuje se upravit jídelníček, ale nelze přesně vypočítat množství mikroživin přijatých z potravy. Proto pro dosažení maximálního účinku lékaři doporučují užívat doplňky – vápník v doporučeném dávkování a vitamín D Olidetrim, který má maximální stravitelnost.
Komplexní příjem vitaminu D a vápníku vykazuje dobré výsledky při osteoporóze, urychluje přestavbu kostí a zvyšuje úroveň vstřebávání vápníku v tenkém střevě.
Prevence zlomenin kostí
Je důležité věnovat dostatečnou pozornost prevenci zlomenin. Odborníci předepisují preventivní dávkování vitaminu D a vápníku v kurzech a také doporučují zvýšení fyzické aktivity (obvykle běh, gymnastika, plavání).
Pokud vám již byla diagnostikována osteoporóza, berou se na její léčbu speciální léky. Ty stimulují tvorbu nové kostní tkáně a potlačují procesy její destrukce. To pomáhá udržovat pevnost kostí, pružnost a zvyšuje jejich hustotu.
Zdravá strava pro zlomeniny kostí
Zlomenina je pro tělo stres, pro zmírnění jejího negativního dopadu je třeba upravit životosprávu. Začněte úpravou jídelníčku, do denního jídelníčku určitě zařaďte následující živiny.
Vitamin D.
Vitamin D3 a jeho obsah určí, zda se vápník vstřebává kostmi či nikoliv. Tělo syntetizuje vitamín D, když je pokožka vystavena slunečnímu záření – trávte co nejvíce času venku, zvláště v teplém počasí. Nelze se ale spoléhat jen na slunce: potřebnou denní dávku vitaminu D lze jen těžko získat z přírodního zdroje, který navíc není bezpečný.
V některých potravinách, jako jsou tučné ryby, vaječné žloutky, pomerančový džus, sýr, mléko, houby, je hodně vitaminu D. Je však obtížné přesně vypočítat obsah látky v potravinách, proto se doporučuje užívat ji samostatně. Osvědčeným lékem na ukrajinském trhu je Olidetrim. Vyrábí se přísnou evropskou technologií ViQulaPRO’D, díky které se vitamín D v těle dobře vstřebává, a proto poskytuje výrazné výsledky.
Protein
Bílkoviny podle objemu tvoří polovinu kostní struktury. Když dojde ke zlomenině, tělo začne aktivně budovat novou kost a k tomu potřebujete dostatek bílkovinných látek. Je jich mnoho v mléčných výrobcích, obilovinách, sóji, zelenině, avokádu, špenátu, ořeších, fazolích, zelí atd.
Vápník
Vápník posiluje kosti a minimalizuje riziko cukrovky a osteoporózy. Dospělý člověk potřebuje 1000-1200 mg vápníku denně, v případě zlomenin lze toto množství zvýšit (ale po doporučení lékaře, aby zbytečně nezatěžoval ledviny). V sezamových semínkách, mandlích, zelí, sýru, tvarohu, vaječných skořápkách a zelenině je hodně vápníku.
Vitamin C
Dalším doporučeným vitamínem pro zlomeniny je kyselina askorbová. Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen (kostní bílkoviny, stavební materiál) a tím urychluje regeneraci. V zelenině a ovoci je bez tepelné úpravy hodně kyseliny askorbové.
Železo
Anémie z nedostatku železa vede k nedostatku zdravých červených krvinek, což znamená, že obnova kostí po zlomenině bude pomalá. Je to železo, které pomáhá tělu produkovat kolagen spolu s vitamínem C. Je ho hodně ve vejcích, tučných rybách, červeném mase, listové zelenině a obilovinách.
Draslík
Draslík zabraňuje vyplavování vápníku. Lze jej získat z potravinových doplňků a mléka, masa, ryb, rozinek, fazolí, arašídů, čočky, sójových bobů, špenátu, hub, sušených meruněk, lískových ořechů, sóji, brambor, banánů.
Jak pít mumiyo na zlomeniny kostí
Mumiyo je skutečná zásobárna léčivých látek, přírodní produkt. V případě zlomenin aktivuje procesy hojení a udržuje dobu zotavení. Tajemstvím účinnosti mumiyo je aktivace metabolismu minerálů a bílkovin. Látka má také výrazné protizánětlivé vlastnosti a stimuluje reakci imunitního systému.
Užívání mumiyo na zlomeniny kostí navíc pomáhá normalizovat spánek, zlepšit pohodu, aktivovat resorpci hematomů a obnovit funkce poškozeného orgánu nebo končetiny. Průběh bude záviset na tíži zlomeniny, může se pohybovat od 3 týdnů do šesti měsíců, vhodné je udělat si pauzu po dobu jednoho týdne každé 3 týdny.
Jedna porce je určena s ohledem na tělesnou hmotnost osoby:
- 0.2 mg až 70 kg;
- 0.3 mg pro 70-90 kg;
- 0.5 mg pro tělesnou hmotnost od 90 kg.
Pijte přípravek třikrát denně, případně nalačno, půl hodiny před jídlem.
Co je nežádoucí jíst a pít při zlomeninách?
Existuje řada potravin, kterým byste se měli vyhnout, abyste urychlili zotavení ze zlomenin. První je sůl, jejíž nadbytek ve stravě vede ke ztrátě vápníku. Neměli byste pít alkohol, nápoje s etanolem zpomalují procesy obnovy kostí. Káva je také minimalizována kvůli vyplavování draslíku.
Vitamíny na zlomeniny kostí výrazně urychlují rekonvalescenci, hojení a podporují tvorbu mozolů. Všichni pacienti je musí užívat navíc, ohroženi jsou lidé s nízkou hladinou vápníku a osteoporózou. Při zlomeninách se doporučuje pít železo, vitamíny D, C, vápník, draslík, mumiyo. Pokud hledáte osvědčený lék D3 na ukrajinském trhu, věnujte pozornost Olidetrimu. Vyrábí se v Evropě pomocí vícestupňové technologie ViQualPRO’D TM, která obsahuje čistý filtrovaný olej napomáhající absorpci. Existují dávky 600 1000 IU pro děti a 2000 4000 IU pro dospělé.
Vitamin D
UDRŽUJTE SILU KOSTÍ A SVALŮ
- Silva MC, Furlanetto TW. Střevní vstřebávání vitaminu D: Systematický přehled. Nutr Rev 2018;76:60-76.
- Brooks SPJ, Sempos CT. Význam standardizace stanovení 25-hydroxyvitaminu D a programu standardizace vitaminu D. Journal of AOAC International 2017;100:1223-4.
- Quesada-Gomez JM, Bouillon R. Je kalcifediol pro suplementaci vitaminu D lepší než cholekalciferol? Osteoporos Int 2018;29:1697-1711.
- Malihi Z, Wu Z, Stewart AW, Lawes CMM, Scragg R. Hyperkalcémie, hyperkalciurie a ledvinové kameny v dlouhodobých studiích doplňování vitaminu D: Systematický přehled a metaanalýza. Am J Clin Nutr 2016;104:1039-51.
- Bolland MJ, Gray A, Avenell A. Účinky doplňování vitaminu D na muskuloskeletální zdraví: Systematický přehled, metaanalýza a sekvenční analýza. Lancet Diabetes Endocrinol 2018;6:847-58.
- NÁS. Pracovní skupina preventivních služeb. Vitamin D, vápník nebo kombinovaná suplementace pro primární prevenci zlomenin u dospělých žijících v komunitě. Prohlášení o doporučení pracovní skupiny pro preventivní služby USA. JAMA 2018;319:1592-9.
Možná vás to bude zajímat
Nervový systém u dětí. Vlastnosti adaptace dítěte na školu
Jak může nedostatek vitaminu D3 ovlivnit funkci štítné žlázy
Nespavost a vitamín D
uveřejnění
Nervový systém u dětí. Vlastnosti adaptace dítěte na školu
Adaptace prvňáčků na školu je důležitou součástí úspěšného učení. A jak rychle si dítě zvykne na nové.
Jak může nedostatek vitaminu D3 ovlivnit funkci štítné žlázy
Štítná žláza je orgánem endokrinního systému, který produkuje látky obsahující jód: tyroxin (T3), trijodtyronin (T4) a hormon stimulující štítnou žlázu (TSH).
Nespavost a vitamín D
Spánek je přirozená fyziologická potřeba člověka, stejně jako jídlo a pití. Jeho snížení o několik hodin povede k negativním účinkům.
