Který prášek na spaní působí velmi rychle?

Tady teď nebudeme rozebírat, kdo objevil význam snů nebo spánkových fází, to vše nemá význam, když trpíte nespavostí nebo chodíte dva týdny ráno spát.

Nejčastějším důvodem, proč nemůžeme spát jako obvykle, je úzkost; může to být způsobeno jakýmikoli změnami v životě, intenzivním pracovním programem a podobně. Zde dochází k napětí, které přechází v úzkost, alespoň takto tento pocit poznáváme sami na sobě. Úzkost může vzniknout v důsledku kumulativního procesu různých menších stresů nebo dráždivých látek.

Při hledání příčin špatného spánku nebo nedostatku spánku vůbec nezapomínejte na akumulační vlastnost našeho těla. Někdy si říkáte, že už nejste nervózní z arogantního a otravného klienta, se kterým jste pracovali na zajímavém projektu a dlouho jste ho nekontaktovali, přinesl sice spoustu nepříjemných emocí a stresu, ale na to se už dávno zapomnělo . Ano, dávno se na to zapomnělo, jako ten muž, který se vás na ulici dotkl ramenem, nepříliš přátelská žena na recepci a mnoho dalšího, co vám díky síle vnímavosti teď možná nedá spát. .

Příčinou nespavosti mohou být také lety do míst s jiným časovým pásmem nebo směnný pracovní režim den/noc. Samozřejmě stále existuje celá řada jednotlivých případů a situací, které nyní nebudeme analyzovat, ale pojďme k akci!

Povědomí

Je nutné pochopit, zda je místo na spaní obecně pohodlné. Pěkné prostěradlo, pohodlný polštář a hřejivá deka. Nevědomě můžeme spánek nesnášet kvůli nedostatku pohodlí.

Pozice

Když trpíte nespavostí nebo začnete spát 3-4 hodiny denně, lehněte si tak pohodlně, jak chcete, i když to není úplně správné. Vštěpování správných poloh při spánku znamená, že spíte dobře a klidně. A jakmile se spánek obnoví, určitě budete spát na zádech s tělem zcela srovnaným a zároveň budou ruce nepochybně podél těla.

Nastavení

Ve sprše před spaním se nezapomeňte pochválit. Najděte pro to denně alespoň 5 důvodů, možné příklady:

• Nezapomněl jsem si koupit prášek, který už tři dny nemůžu koupit, zapomínám;
• nenechal projít bezdůvodnou kritiku od kolegy;
• vzdal se místa ve vozidle nebo autě na silnici;
• jako odpověď vám popřál dobrý den;
• zaléval kaktus.

Dech

A budete překvapeni nebo poněkud zklamáni, ale dýchací praktiky opravdu fungují, uklidňují a pomáhají uklidnit naši neklidnou mysl.

Po naladění začněte pomalu dýchat, ústy nebo nosem na tom vůbec nezáleží, dělejte to, jak je vám to příjemné, a snažte se cítit pohyb vzduchu tělem, jak se dostává do vašich plic hrdlem a zády. Rušivé myšlenky přicházejí a odcházejí, nevěnujte jim pozornost, nadále pociťujte proudění vzduchu ve svém těle.

10 minut tohoto cvičení vám nejen pomůže usnout po bouřlivém nebo negativním dni, ale také vám určitě přinese zajímavý sen.

Tato doporučení jsou užitečná v počátečních fázích narušeného spánkového rytmu, pokud to zažíváte již delší dobu a litr kávy denně už nepomáhá, rádi byste si vzali polštář a trochu si zdřímli i na jdi, tak tady samozřejmě potřebuješ vážnější pomoc. Vitamíny a mírné prášky na spaní, dokonce i silné, ale v malých dávkách pomohou tělu připomenout, jak by to se spánkem skutečně mělo být!

TOP 10 prášků na spaní z naší lékárny: