Dieta Eleny Malysheva po dobu 10 dnů vám pomůže zhubnout až 5 kg bez stresu a zvýšené námahy. Zjistěte, jak správně vytvořit jídelníček a jaké produkty zvolit, abyste dosáhli požadovaného výsledku hubnutí. Pokud sníte o ztrátě nadbytečných kilogramů, ale nechcete se uchýlit k extrémním opatřením, pak pro vás bude ideální volbou 10denní dieta Eleny Malysheva! Skvělá zpráva – umožňuje zhubnout 5 kg bez větší námahy a omezení. V tomto článku vám povíme o principech této diety a ukážeme vám, jak snadné je dodržovat, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Elena Malysheva, lékařka a televizní moderátorka, je známá svým vývojem v oblasti zdravé výživy a hubnutí. Její 10denní dieta je založena na zásadách správné výživy a šetření kalorií. Navrhuje jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu a vyloučit potraviny, které přispívají k ukládání tuků. Hlavním zaměřením stravy Eleny Malyshevy po dobu 10 dnů je správné rozložení kalorií: nejvíce kalorií by mělo být spotřebováno v první polovině dne a večer se doporučuje omezit množství sacharidů. Tento přístup vám umožňuje aktivně spotřebovávat energii v první polovině dne a ve druhé polovině ji omezit na minimum, což podporuje hubnutí.
Historie stravy Eleny Malyshevy
Elena Malysheva říká, že si postupně uvědomila, že je třeba změnit svůj postoj k výživě a zdravým stravovacím návykům. Začala studovat vědecký výzkum a konzultovat s předními odborníky na výživu.
Na základě získaných znalostí a zkušeností Elena Malysheva vyvinula vlastní dietu, která jí umožnila zhubnout o 5 kg bez dalšího úsilí. Je založen na principu vyvážené stravy, eliminuje přebytečné kalorie a navíc nabízí stravu bohatou na živiny.
Elena Malysheva aktivně popularizuje svou stravu, moderuje televizní programy a píše knihy o zdravém životním stylu a správné výživě. Zdůrazňuje důležitost pravidelné fyzické aktivity, správné stravy a vzdání se špatných návyků. Dieta Eleny Malyshevy po dobu 10 dnů umožňuje rychle a efektivně zhubnout při zachování zdraví a pohody. Dodržováním doporučení Eleny Malyshevy a dodržováním pravidel této stravy můžete dosáhnout požadovaných výsledků a zlepšit svou postavu. Ale než začnete s dietou, musíte se poradit s lékařem a vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla a zdravotní stav. Je důležité si uvědomit, že strava Eleny Malysheva je pouze doporučením a každý si ji může přizpůsobit svým potřebám a cílům. Dodržováním diety Eleny Malyshevy můžete začít nový životní styl založený na zdravém stravování a aktivním životním stylu. To poskytne příležitost nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví a získat spoustu pozitivních emocí z dosažených výsledků.
Zásady stravy Eleny Malysheva
Dieta Eleny Malysheva je založena na zdravé stravě a mírné fyzické aktivitě. Byl vyvinut specialisty a je určen pro postupné a bezpečné hubnutí. Principy této diety zahrnují následující:
| 1. | Správná kombinace potravin. |
| 2. | Omezení konzumace tuků a sacharidů. |
| 3. | Zvýšení příjmu bílkovin. |
| 4. | Pravidelné stravování. |
| 5. | Jíst potraviny bohaté na vlákninu. |
| 6. | Pít hodně vody. |
| 7. | Fyzická aktivita. |
Tyto principy mohou zlepšit metabolismus, zlepšit trávení a pomoci tělu zbavit se nadváhy. Tato dieta nabízí pestrou a výživnou stravu, která vám pomůže vyvážit jídelníček a získat všechny živiny, které potřebujete.
Menu na 10 dní diety Eleny Malyshevy
Dieta Eleny Malysheva po dobu 10 dnů vám pomůže zhubnout až 5 kg bez dalšího úsilí. V tomto článku představujeme denní dietní menu, které vám pomůže kontrolovat příjem kalorií a získat všechny živiny, které potřebujete, abyste zůstali zdraví.
Čtěte více1-4 týdny těhotenství: co se děje v těle a jak podpořit zdraví nastávající maminky
DenSnídaněOdpolední SvačinaLunchOdpolední SvačinaVečeře
| 1 | Tvaroh s nízkotučným jogurtem a lesním ovocem | Zelenina (mrkev, okurka) | Kuřecí prsa s dušenou zeleninou | Ovoce (jablko, pomeranč) | Grilovaná ryba s přílohou se zeleninou |
| 2 | 2 vaječná omeleta se zeleninou | Ořechy (vlašské ořechy, mandle) | Hovězí maso se zeleninou | Tvarohový kastrol s ovocem | Dušené kuře se zeleninou |
| 3 | Ovesné vločky s ovocem a ořechy | Bobule (jahody, maliny) | Červená ryba se zeleninou | Mandlový jogurt | Telecí maso s dušenou zeleninou |
| 4 | Míchaná vejce ze 2 vajec se špenátem | oranžový | Tresčí játra s dušenou zeleninou | Marhule | Kuřecí prsa s grilovanou zeleninou |
| 5 | Tvaroh s nízkotučným jogurtem a lesním ovocem | mandle | Hovězí maso se zeleninou | jablka | Dušená ryba se zeleninou |
| 6 | 2 vaječná omeleta se zeleninou | Ovoce (hrušky, granátové jablko) | Telecí maso se zeleninou | Oříškový jogurt | Grilované kuře se zeleninou |
| 7 | Ovesné vločky s ovocem a ořechy | Bobule (borůvky, ostružiny) | Červená ryba se zeleninou | Jablko | Telecí maso s dušenou zeleninou |
| 8 | Míchaná vejce ze 2 vajec se špenátem | Ořechy (lískové, kešu) | Tresčí játra se zeleninou | Marhule | Kuře s grilovanou zeleninou |
| 9 | Tvaroh s nízkotučným jogurtem a lesním ovocem | Jablko | Hovězí maso se zeleninou | Broskve | Dušená ryba se zeleninou |
| 10 | 2 vaječná omeleta se zeleninou | Ovoce (mango, ananas) | Telecí maso se zeleninou | Mandlový jogurt | Kuře s grilovanou zeleninou |
Kromě konzumace těchto potravin se doporučuje vypít alespoň 1,5 litru vody denně a vyvarovat se pití alkoholu a sladkostí. Dodržováním jídelníčku po dobu 10 dnů diety Eleny Malyshevy a omezením příjmu kalorií můžete dosáhnout požadovaných výsledků a zhubnout 5 kg bez dalšího úsilí. Dobrou chuť!
Klady a zápory stravy Eleny Malyshevy
Jednou z hlavních výhod stravy Eleny Malyshevy je její jednoduchost a dostupnost. Není třeba kupovat speciální produkty nebo připravovat složité pokrmy. Stačí se řídit doporučeními pro vytvoření jídelníčku, které nabízí slavný lékař. To značně zjednodušuje proces hubnutí a umožňuje vám soustředit se na to nejdůležitější – správnou výživu.
Další výhodou diety je její délka. Jen 10 dní – a už se můžete těšit z výsledků. Krátký časový úsek umožňuje vyrovnat se s psychickými obtížemi, které často vznikají při dlouhodobých dietách. Toto období navíc stačí k tomu, abyste si vytvořili nové stravovací návyky a začali vést zdravý životní styl.
Jako každá jiná dieta má však dieta Eleny Malyshevy také své stinné stránky. Za prvé, při příliš přísné dietě hrozí nedostatek živin a vitamínů. Proto je velmi důležité hlídat složení potravin a zdravé potraviny zbytečně nevylučovat. Za druhé, dieta nezahrnuje cvičení, které může zpomalit proces spalování tuků a posilování svalů. Proto je důležité jídelníček doplnit o pohybovou aktivitu, která pomůže dosáhnout stabilnějších a dlouhodobějších výsledků. Nakonec je třeba mít na paměti, že strava Eleny Malyshevy není univerzálním řešením pro každého. Každé tělo je individuální, proto se před zahájením diety doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Výsledkem je, že strava Eleny Malysheva po dobu 10 dnů má své klady a zápory. Snadno se implementuje, má krátké trvání a při správném dodržování je efektivní. Je však nutné dbát na skladbu stravy, doplňovat jídelníček pohybovou aktivitou a brát ohled na individuální vlastnosti těla.
Recenze o dietě Eleny Malyshevy
Anna: Rozhodl jsem se vyzkoušet dietu Eleny Malyshevy a nelitoval jsem! Za 10 dní jsem zhubla 5 kg a cítím se skvěle. Dieta nevyžadovala velké úsilí a jídelníček byl zcela dostačující. Doporučuji! Alexander: Jsem velmi spokojen s výsledky stravy Eleny Malyshevy. Pravda, první dny byly trochu náročné, ale pak si tělo zvyklo a hubnutí šlo překvapivě snadno. Za 10 dní jsem zhubl 5 kg a cítím příval síly a energie. Díky Eleně Malysheva! Catherine: Můj přítel mi poradil, abych vyzkoušel dietu Eleny Malyshevy, a rozhodl jsem se to zkusit. Výsledek mě mile překvapil! Za 10 dní jsem zhubla 5 kg a cítím se skvěle. Dieta byla jednoduchá a nezpůsobovala žádné problémy. Všem doporučuji! Dmitriy: Dříve jsem pochyboval o účinnosti diet, ale rozhodl jsem se vyzkoušet dietu Eleny Malyshevy. A nelitoval jsem! Za 10 dní jsem zhubla 5 kg a zlepšila se i kondice. S výsledkem jsem velmi spokojen a doporučuji tuto dietu každému, kdo chce zhubnout bez velkého úsilí.
Čtěte více10 diet, jak zhubnout břišní tuk: jídelníčky a tipy, jak dosáhnout plochého břicha – výživa a zdraví
Anna: Vyzkoušela jsem dietu Eleny Malyshevy a byla jsem spokojená! 5 kg za 10 dní je prostě neuvěřitelné! Ze začátku to bylo trochu těžké, ale pak šlo všechno překvapivě snadno. Cítím se skvěle a hrdě říkám, že jsem díky této dietě dosáhl svého cíle. Díky Eleně Malysheva!
Doporučení pro dodržování stravy Eleny Malyshevy
Dieta Eleny Malysheva po dobu 10 dnů vám může pomoci zhubnout až 5 kg bez dalšího úsilí. Chcete-li však dosáhnout maximálních výsledků, měli byste dodržovat některá doporučení.
1. Dodržujte svůj jídelníček. Pravidelné stravování vám pomůže udržet metabolismus na požadované úrovni a zabránit hladu. Rozdělte si jídlo do 5-6 malých jídel během dne.
2. Pijte dostatek vody. Pitný režim během Malysheva diety je nejméně 1.5-2 litrů vody denně. Čistá voda pomůže zlepšit metabolismus a zbavit se přebytečné tekutiny v těle. 3. Vyřaďte ze svého jídelníčku škodlivé potraviny. Dieta zahrnuje vyhýbání se tučným, sladkým, škrobovým a fast foodovým jídlům. Mohou negativně ovlivnit metabolismus a zvýšit váhu. 4. Preferujte přírodní produkty. Zelenina, ovoce, bylinky, libové maso a ryby jsou základem Malyshevy stravy. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, která pomůže zlepšit fungování těla. 5. Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu. Sada cviků vám pomůže zrychlit metabolismus, zpevnit svaly a spálit přebytečné kalorie. 6. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Pokud se necítíte dobře nebo máte jakékoli potíže, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem. Vždy si pamatujte, že 10denní dieta Eleny Malysheva je dočasným řešením pro rychlé hubnutí. Pro dlouhodobé výsledky se doporučuje kontaktovat specialistu, který vám pomůže vytvořit individuální výživový a tréninkový program. Produkty doporučené ke spotřeběVýrobky, které by měly být vyloučeny ze stravy
| Zelenina (cuketa, brokolice, květák atd.) | Tučné maso (vepřové, hovězí) |
| Ovoce (jablka, hrušky, pomeranče atd.) | Sladkosti (čokoláda, bonbóny) |
| Zelení (petržel, kopr, bazalka atd.) | Výrobky z mouky (chléb, těstoviny) |
| Libové maso (turecké, kuřecí) | Rychlé občerstvení (hamburgery, párky v rohlíku) |
Video na téma:
Kolik stojí strava Eleny Malyshevy měsíčně a bude pro vás opravdu užitečná a prospěšná? Ženy, které vyzkoušely mnoho diet a jsou přesvědčeny o jejich neúčinnosti, se nejčastěji rozhodnou vyzkoušet to, co doporučují hvězdy a slavní lékaři. Dieta Eleny Malysheva nebyla výjimkou! Již byla inzerována v televizi, novinách a lesklých časopisech a mnoho lidí, kteří hubnou, to chce vyzkoušet. A protože vás zajímala otázka „kolik stojí dieta Eleny Malyshevy?“, rozhodli jste se zvážit pro a proti, než se rozhodnete pro drahé hubnutí, jehož cena je „dobře“ nadsazená.
Takže, jak jste již pochopili, dnešní článek se zaměří na otázku, která zajímá mnohé – “kolik stojí strava Eleny Malyshevy?” a má to smysl?
Kolik stojí dieta Eleny Malyshevy?
Ženy, které tuto dietu vyzkoušely nebo, jak říkáme my, propadly návnadě reklamního marketingu, přitahuje dieta rychlost přípravy produktů. Součástí boxu je první a druhý chod, dezerty a dokonce i instantní nápoje, které stačí ohřát v mikrovlnce nebo rozpustit ve vodě a jídlo je hotové! Je tu však jedno „ale“: všechna jídla nabízená v dietním menu lze snadno zakoupit v obchodě za minimální cenu, což šetří vaše finanční prostředky. Kromě toho vám příprava produktů zakoupených v obchodě nezabere žádnou práci ani váš drahocenný čas. Kaše, vařené ryby a maso, dušená zelenina se připravují jednoduše (za 5-10 minut), ale úspora nákladů je znatelná.
Nyní pojďme zjistit odpověď na otázku „kolik stojí strava Eleny Malyshevy?
O účinnosti této diety nepochybujeme ani v nejmenším. Zdravý jídelníček, který odpovídá správnému jídelníčku, tělu neškodí, ale pomáhá zbavovat se přebytečných kil pomalu a bez návratu k předchozí velikosti po opuštění diety. Cena dvou krabic obsahujících „zázračné“ produkty je však nejen předražená, ale odporuje zdravému rozumu. Posuďte sami…
Dvě krabičky jídla na 1 měsíc, obsahující hotová jídla skladovaná mražená a při pokojové teplotě, stojí 14 100 rublů a to nezahrnuje náklady na doručení (vypočítáno samostatně podle regionu). Částka není malá ani přehnaná, ale „jisté“ je, že za ty peníze nestojí.
Mnozí namítnou a řeknou, že každé z jídel je připraveno podle receptu Eleny Malyshevy a jsou do nich přidány nejnovější „inovativní“ přísady, díky nimž zhubnete, aniž byste opustili domov. Ale tato tvrzení jsou mylná! Jídlo je připravováno podle známých a velmi jednoduchých receptur s omezeným přídavkem cukru, soli, tuku a koření, které zpomalují metabolické procesy.
- Čtěte také: mýty o hubnutí
Výhody nebo „mazaný krok“ ve stravě Eleny Malyshevy
Náklady na dietu Eleny Malyshevy mnoho žen netrápí a rozhodnou se to zkusit kvůli „marketingovému“ tahu. Heslem diety je „měsíc bez starostí a starostí“ – není třeba vařit, mýt nádobí, počítat kalorie. Zajímavé, že? Ale jak jsme již řekli (čtěte výše), to vše je reklamní trik, který nestojí za 14 100 rublů. Kromě toho, pokud jste rodinný muž, budete muset vařit pro celou rodinu, ale vaření ryb pro sebe nebo vkládání zeleniny do pařáku pro vašeho blízkého nebude obtížné.
Dalším originálním krokem, který ženy zaujal, byly různobarevné obaly. Červená barva – snídaně, žlutá – oběd, modrá – večeře – přitahuje pozornost a bere značku Elena Malysheva. Je škoda, že na tom vydělávají peníze a nejen pomáhají lidem být zdravější a zhubnout.
Jedinou výhodou diety jsou „kalorie“, respektive není třeba je počítat. Jejich množství je již napsáno na každém pokrmu. Neexistují žádné další výhody, i když je to skutečně „efektivní“. Nevýhod je mnohem více a nejdůležitější z nich je cena.
Popis sady produktů a přibližná cena
V dnešním článku nebudeme popisovat jednotlivé pokrmy, ale budeme hovořit pouze o hmotnosti každého produktu – snídaně (po 50 g), obědy (po 200 g), odpolední svačina a dezert (po 50 g), večeře (200 g) .
Věřit recenzím žen, které vypočítaly cenu každého jídla, se rovná 40-45 rublům za den – 180 rublů za den (pokud to vaříte sami). A pokud si objednáte dvě krabice, pak cena za jeden den bude 480-500 rublů. Je v tom rozdíl, ne?!
Produkty, které dieta obsahuje. Seznam:
- rýže;
- pohanka;
- ovesné vločky;
- mléko;
- brambory;
- vejce;
- ryby;
- maso;
- kuře;
- těstoviny (špagety);
- zelenina;
- plody;
- slunečnicová semena;
- matice.
Když se uchýlíte k hubnutí pomocí stravy Eleny Malyshevy, nezapomeňte, že její cena není odůvodněná a je snazší ji sledovat tím, že ji denně připravujete doma z produktů zakoupených v obchodě. Doufáme, že v našem článku jsme odpověděli na otázku: Kolik stojí strava Eleny Malyshevy?
