Mnoho lidí zná situaci, kdy žaludek kručí a kručí a samotný žaludek se zvětšuje a připomíná balón. Tak se projevuje plynatost – hromadění přebytečných plynů ve střevech. Zjistili jsme, proč k nadýmání dochází a co pomůže zmírnit stav.
Ve většině případů není výskyt plynů ve střevech patologií, ale variantou normy. Na trávení potravy se podílejí enzymy (speciální bílkoviny), ale i střevní bakterie. Pod jejich vlivem se produkty rozkládají na jednoduché složky a při tom nevyhnutelně vzniká plyn, který následně přirozeně odchází z těla – nejčastěji řitním otvorem – a člověk si v běžné řeči prdne.
Každý den průměrný dospělý člověk vyprodukuje až 1,7 litru plynů, které je potřeba později uvolnit. Lékaři to považují za zcela normální a dokonce spočítali, že v průměru lidé dělají špatný vzduch, tedy prd, až 23krát denně.
Proč může být příliš mnoho plynu?
V některých případech, například kvůli dietě, při užívání léků nebo při určitých onemocněních, se tvorba plynu může stát nadměrnou a způsobit vážné nepohodlí, fyzické i psychické.
Polykání vzduchu
Každý z nás polyká určité množství vzduchu při jídle nebo mluvení, ale v některých situacích se množství zvyšuje. Například při pití brčkem (zejména pokud jde o sycené nápoje), rychlém jedení, žvýkání žvýkačky a kouření. Ve stresu mají lidé také tendenci polykat více vzduchu než obvykle – je to kvůli zrychlenému dýchání.
Zneužívání produktů tvořících plyn
Trávení některých potravin vede k tvorbě poměrně velkého množství plynů. Jedná se například o brambory, ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny. Většina z nich obsahuje tzv. FODMAP sacharidy: fermentovatelné (což znamená rozložené bakteriemi) oligo- a di-monosacharidy a polyoly.
Když jsou tyto sacharidy stráveny, protože většinu z nich tvoří vláknina, která je prospěšná pro trávení a zdraví, může se uvolnit velké množství plynu, což může v některých případech způsobit vážné nepohodlí.
Podobný účinek může nastat při léčbě laxativy na bázi vlákniny, stejně jako při konzumaci potravin obsahujících umělá sladidla – sorbitol a mannitol, které jsou často součástí nápojů „bez cukru“.
Intolerance laktosy
Pokud tělo nemá dostatek enzymů, které dokážou štěpit mléčný cukr (laktózu), jakékoli mléčné výrobky způsobí zvýšenou tvorbu plynů a nadýmání. Intolerance laktózy navíc způsobuje bolesti žaludku a průjem.
Celiakie
Nesnášenlivost lepku je autoimunitní onemocnění, při kterém požití lepkových proteinů, jako jsou ty, které se nacházejí v pšenici, způsobuje vážné nepohodlí a postupné zhoršování stavu. Nadměrná tvorba plynu je také jedním z příznaků celiakie.
Zvýšená citlivost střev na plyny
V některých případech, jako je syndrom dráždivého tračníku, lidé přehnaně reagují i na normální množství plynu ve střevech. To je způsobeno skutečností, že receptory přítomné na vnitřním povrchu střeva přehnaně reagují na podněty, včetně napínání elastických stěn pod vlivem plynů.
To nejsou všechny důvody, které mohou vést k plynatosti. Setkat se s ní lze i po antibiotické terapii, při které se ničí nejen škodlivé, ale i prospěšné střevní bakterie, což vede k zažívacím potížím včetně zvýšené tvorby plynů. Kromě toho se plynatost vyvíjí na pozadí zácpy, poruch žlučníku, slinivky břišní, Crohnovy choroby, během těhotenství nebo během premenstruačního syndromu.
Co dělat?
Váš lékař vám pomůže určit přesnou příčinu nadměrného plynu. V některých případech je tento příznak jediný, zatímco v jiných je přítomen v kombinaci s dalšími příznaky – průjem, nechutenství, hubnutí. Současná přítomnost několika příznaků, zvláště pokud se opakují se záviděníhodnou pravidelností, je důvodem k důkladnému vyšetření.
Mezi testy, které lze objednat, patří: krevní test, test stolice, test na celiakii, test laktózové tolerance, kolonoskopie, rentgen tenkého střeva
Jak si můžete pomoci?
Ti, kteří se potýkají s problémem nadměrné tvorby plynu, by měli změnit svůj životní styl. Například se vzdát těch potravin, jejichž konzumace způsobuje nepříjemné pocity ve střevech. Nejjednodušší způsob, jak je odhalit, je vést si jídelní deník a sledovat svou pohodu.
Ke zmírnění stavu pomohou i léky, které lze zakoupit v lékárně bez předpisu. Abyste se vyrovnali se zvýšenou tvorbou plynu, můžete užívat léky založené na simetikon. Jedná se o sloučeninu s křemíkem ve složení, která funguje jako odpěňovač – při kontaktu s ním praskají bublinky plynu.
Dalším prostředkem, který může také pomoci s nadýmáním, je aktivního uhlí. Existuje řada studií, které ukazují, že tento lék je na tento problém skutečně účinný. Povrch uhlí je pokryt póry, které „zachycují“ molekuly plynu a deaktivují je. Mluvili jsme o tom, k čemu se ještě používá aktivní uhlí a jaké alternativy k tomuto léku existují v našem velkém materiálu.
V případě, že dojde k nadýmání a plynatosti z důvodu přejídání např. po vydatné hostině, pak enzymové přípravky např. s. pankreatin ve složení. Pomohou potravě rychleji trávit a rychle se zbavit plynů vznikajících při procesu.
Je důležité používat léky přísně podle pokynů a před jejich užíváním se poradit s lékařem. Kromě toho si musíte pamatovat, že nenahrazují ani nezruší léčbu předepsanou odborníkem a nejsou schopny vyléčit onemocnění, které vyvolává nadměrnou tvorbu plynu, ale používají se pouze ke zmírnění příznaků „tady a teď“.
