Ano! Obezita je chronické metabolické onemocnění s nadměrným rozvojem tukové tkáně. Ve svém přirozeném průběhu onemocnění postupuje a vede k určitým komplikacím. Má opakující se povahu.
Jak správně odhadnout váhu člověka?
Každý z nás má svou vlastní představu o normální hmotnosti, ale ne vždy odpovídá uznávaným lékařským standardům. Svou váhu můžete objektivně posoudit výpočtem indexu tělesné hmotnosti. O nadváze můžeme mluvit, když je index tělesné hmotnosti vyšší než 25 kg/m2, a o obezitě – když je index tělesné hmotnosti vyšší než 30 kg/m2.
Jak poznáte, že máte nadváhu?
Vypočítejte si index tělesné hmotnosti:
Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), musíte změřit svou výšku (v metrech, například -1,64 m) a hmotnost (v kilogramech – 80 kg) a výsledné hodnoty dosadit do vzorce:
Index tělesné hmotnosti nižší než 25 je považován za normální.
V jakém věku se obezita nejčastěji rozvíjí?
Obezita se může vyvinout v každém věku. Vědci nyní hovoří o skutečné epidemii obezity. V Rusku má v průměru každý třetí obyvatel tělesnou hmotnost vyšší, než je maximální přípustná. Všimněte si, že 30–50 % pacientů, kteří trpěli obezitou v dětství, si toto onemocnění udrží i v dospělosti. A počet nemocných dětí neustále roste a podle statistik se každé tři desetiletí zdvojnásobuje. V současnosti má ve vyspělých zemích 25 % adolescentů nadváhu a 15 % je obézních.
Jaké jsou příčiny obezity?
Nejviditelnějším důvodem je nadměrný kalorický obsah jídla. Za stejný neoddiskutovatelný důvod lze považovat snížení spotřeby energie, včetně nedostatečné fyzické aktivity. Obezita je důsledkem nerovnováhy mezi výdejem energie a příjmem potravy. Rovnováha je zajištěna tím, že spotřeba energie se rovná jejímu výdeji. Při absenci fyzické aktivity stačí jeden (!) sendvič nebo bonbon navíc denně, aby se vaše tělesná hmotnost zvýšila o 7–8 kg za 1 rok. Musíme si však pamatovat, že obezita může být nejen nezávislým onemocněním, ale také syndromem jiných onemocnění. Obezita je často způsobena onemocněními endokrinního systému (zejména onemocněním štítné žlázy).
Je tato nemoc dědičná?
Nedědí se obezita samotná, ale pouze sklon k ní. To znamená, že člověk má nadprůměrnou schopnost nabírat kila navíc. To neznamená, že v tomto případě jsou snahy o hubnutí zbytečné. Rodinný charakter výskytu obezity je spojen nejen s dědičnými mechanismy, ale také s rodinnými charakteristikami výživy a pohybové aktivity. Příčiny obezity je poměrně obtížné rozdělit na dědičné a získané během vzdělávání. Je známo, že adoptované děti obézních rodičů přibírají téměř stejně jako jejich příbuzní. Jejich pravděpodobnost vzniku obezity je poměrně vysoká: pokud otec trpí obezitou, bude to 50%, matka – 60%, oba rodiče – 80%.
Co vede k obezitě?
Rysy životního stylu a stravovacího chování: nadměrný kalorický obsah potravy s převahou tuků, narušená strava, nedostatečná (vzhledem k kalorickému obsahu přijímané potravy) každodenní pohybová aktivita. Mnoho lidí pravidelně používá jídlo jako druh „sedativa“ v nepříjemných životních situacích a jídlo se stává jakousi drogou. K rozvoji obezity přispívá zvyk jíst v noci.
Potřebujete se zbavit přebytečných kil?
Bezpochyby. Ostatně nemluvíme jen o estetické stránce problému. Obezita vede k četným poruchám normálního fungování lidského těla a v důsledku toho k rozvoji různých onemocnění. Podle statistik mají muži středního věku s tukovou hmotou přesahující 20 % tělesné hmotnosti (normálně 12–15 %) 20krát vyšší riziko infarktu myokardu než muži s normální tukovou hmotou.
K jakým nemocem přispívá obezita?
Obezita je jedním z nejzávažnějších rizikových faktorů diabetes mellitus 2. typu, hypertenze a ischemické choroby srdeční. Vede ke vzniku aterosklerotických změn a přispívá k rozvoji mrtvice a srdečního infarktu. Je prokázána souvislost mezi nadváhou a výskytem zhoubných nádorů, sníženou plodností, menstruačními nepravidelnostmi a rozvojem impotence. Obézní lidé stárnou dříve a žijí o 5–15 let méně než lidé s normální hmotností. Podle statistik Světové zdravotnické organizace zemře každý rok na nemoci související s obezitou asi 320.000 XNUMX lidí.
Odkud se vzal a jak s ním bojovat, nebo ještě lépe, předcházet mu?
Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel. Prvním a základním pravidlem je dieta. Možná to není pro každého jednoduché a ne každý to může snadno sledovat, ale přesto to stojí za to vyzkoušet, protože mluvíme o vašem zdraví.
Souhlaste s tím, že stáří lidskému tělu na kráse nepřidá, a pokud se tvar stále ztrácí a objevuje se nadváha, pak je to katastrofa, se kterou je třeba něco udělat. Přestože většina lidí tuto situaci přijímá místo boje s ní, v tomto případě článek není pro ně. Druhou příčinou obezity je sedavý způsob života. Při tomto životním stylu potřebuje tělo mnohem méně kalorií. Pokud dorazí v plné výši a neutratí se, ukládají se také jako tuk. Příčinou problému mohou být také endokrinní onemocnění a psychická traumata. V důsledku toho dochází k poruchám metabolismu, potrava se přestává v těle vstřebávat a podílí se na energetickém metabolismu, mění se v kila navíc. V boji s nadváhou proto pomáhá aktivní životní styl, fyzická aktivita a sport.
Ženy i muži trpí nadváhou a obezitou. Mechanismus nárůstu hmotnosti u mužů je však odlišný od mechanismu u žen. Jak se mužská obezita liší od ženské obezity a jak se s ní vypořádat, nám říká rodinná lékařka, nutriční specialistka v lékařském centru „Akademie vašeho zdraví“, Ekaterina Viktorovna Martovitskaya.
Testosteron je zodpovědný za metabolismus u mužů. Geneticky jsou ženy více nakloněny přibírání na váze, protože jsme přirozeně obdařeni funkcí plození potomků. V důsledku toho se tělo musí zásobit energií pro případ hladu, a to se děje zvýšením podkožní tukové tkáně. V tomto případě jsou za přibírání na váze zodpovědné výkyvy hormonů estrogenu a progesteronu v závislosti na fázi menstruačního cyklu. Čím větší je rozsah výkyvů, tím více žena přibírá. Muži mají také ženské pohlavní hormony, ale mužský hormon testosteron hraje hlavní roli v metabolismu a přibírání na váze. Svou chemickou podstatou je tento hormon anabolický steroid, o kterém je známo, že je zodpovědný za nabírání a udržování svalové hmoty.
Proč tedy máme tolik obézních mužů? Do 25-30 let se zvyšuje hladina testosteronu, který je zodpovědný za formování mužského těla (široká ramena, úzká pánev). Hladina testosteronu pak u zdravého muže klesá o 1–2 % ročně. Při běžném životním stylu to nevede k znatelným následkům. Bohužel, když je mužský životní styl spojen s velkým obdobím nečinnosti – muž buď sedí v kanceláři za stolem, nebo relaxuje doma na gauči s notoricky známou lahví piva, svaly bez práce atrofují a hladina testosteronu klesá . V tomto případě je vytvořeno mnoho podmínek pro výskyt nadváhy.
Rozdíl ve výživě. Pokud má konzumace velkého množství sacharidů (koláče, pečivo, sladkosti) neblahý vliv na ženskou postavu, pak se váha mužů projevuje spíše v tučných živočišných produktech (tučné maso) a alkoholu.
Odlišná struktura tukové tkáně. Všichni víme, že muži celulitidu nemají. Je to proto, že ženy mají zpočátku více tukových buněk a jsou větší než muži. A ženská pokožka je jemnější, což pomáhá uzlům celulitidy zviditelnit. Silnější pohlaví má fyziologicky méně tukové tkáně a má jinou strukturu, hustší. Pokud přitom žena přibírá na váze kvůli podkožnímu tuku, pak u mužů vzniká obezita podle typu břicha: tuk se hromadí v oblasti břicha, zatímco tukové zásoby leží mezi orgány.
Jak může muž zhubnout?
- Geneticky jsou muži méně náchylní k přibírání na váze, ale také snáze hubnou než ženy. Podle statistik z 10 žen a 10 mužů, kteří chtějí zhubnout, dosahují úspěchu 2 a 7 lidí. Aby se muž rychle zbavil tukových zásob, měl by dodržovat tato doporučení:
- omezit spotřebu živočišných tuků a tučných produktů živočišného původu;
- zařaďte do svého denního režimu povinnou fyzickou aktivitu. Může to být chůze místo jízdy autem nebo veřejnou dopravou nebo chůze. Důležité je také pravidelně cvičit. Pokud jsou pro ženy výhodnější aerobní a kardio cvičení bez závaží, pak pro muže jsou aerobní cvičení potřebná k zahřátí svalů a nejdůležitější jsou zátěže se závažím, které umožňují rozvoj a posílení svalů. Díky silovému tréninku se celkově zvyšuje metabolismus, zrychluje se metabolismus, rychleji se spalují tukové zásoby;
- zařaďte do své každodenní stravy bílkovinné potraviny pro udržení a akumulaci svalové hmoty;
- zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce. Navzdory skutečnosti, že mnoho mužů pohrdavě nazývá takové jídlo „trávou“, stále stojí za to přehodnotit svůj postoj k němu. Zelenina a ovoce obsahují vlákninu a jsou snadno stravitelnými potravinami;
- vzdát se alkoholu. Pro muže je to jeden z nejtěžších úkolů. Je důležité pochopit, že alkohol je velmi kalorický produkt, který nasycuje tělo rychlou glukózou. Alkohol navíc povzbuzuje chuť k jídlu. Vodku nebo pivo můžete nahradit jednou sklenicí suchého bílého vína denně, postupně snižovat dávku a frekvenci příjmu;
- Váš lékař může doporučit kontrolu hladiny testosteronu. Často se tělo mužů, jejichž svaly atrofují v důsledku sedavého životního stylu, konzumace vysoce kalorických potravin a alkoholu, začíná formovat podle ženského typu: začnou se produkovat estrogeny a ve vzhledu se dokonce podobá ženě. Než půjdete k lékaři, můžete se informovat o stavu svého hormonálního systému. Pokud obvod pasu muže přesahuje 94 cm, pak je obézní. Pokud obvod pasu přesahuje 120 cm, pak je s největší pravděpodobností také nedostatek testosteronu. V závislosti na hladině tohoto hormonu může lékař předepsat buď další příjem testosteronu, nebo se omezit na doporučení ke zvýšení fyzické aktivity a snížení příjmu kalorií;
- Být zamilovaný. Pokud muž miluje a tato láska je vzájemná, hubnutí bude snadné a příjemné. Pokud se má rád, bude o sebe pečovat a vést zdravý životní styl.
Psychologické důvody
V psychologických důvodech přibírání na váze u žen a mužů není velký rozdíl. Obezita je založena na nedostatku něčeho. Předpokládá se, že ženy se přejídají kvůli nedostatku ženského naplnění, včetně sexuálního naplnění. U muže to souvisí spíše s nerealizovaným úspěchem ve společnosti a nespokojeností s kariérou. Pokud muž z nějakého důvodu (výchova nebo nějaký šok) nemá normální „mužskou“ agresivitu, která je nezbytná k dosažení úspěchu v kariéře a dosažení žen, bude apatický, proto nedostatek pohybu, přejídání a zneužívání alkoholu.
