Tvorba plynů je pro tělo normální proces: vzduch se polyká během trávení, trávení potravy a fermentace určitých produktů v gastrointestinálním traktu (GIT) vede k hromadění plynů. Nejčastěji se nahromaděné plyny vyloučí z těla samy. Jejich nadměrná tvorba a narušení trávicího traktu však může způsobit plynatost a nadýmání. Pak by měla být vyloučena příčina nadměrné tvorby plynu, která nejčastěji spočívá ve stravě.
Odkud se plyny v těle berou?
Při žvýkání a polykání potravy se přirozeně polyká malé množství vzduchu, které se pak s potravou dostává do trávicího traktu. Tento vzduch stimuluje žaludek a přebytečný vzduch je obvykle vypuzován ve formě říhání. Vzduch podílející se na trávení je tělem absorbován a využíván pro život bakterií obývajících střeva. Tyto mikroorganismy se zase podílejí na trávení a také uvolňují plyny, které se hromadí ve střevech. Přebytek těchto plynů se přirozeně vylučuje řitním otvorem – prděním. Dalším zdrojem plynů je jídlo. Některé potraviny produkují plyny během trávení, obvykle fermentací. Převaha plynotvorných produktů ve stravě zdravého člověka může zvýšit tvorbu plynů a plynatost – nadměrné nebo nekontrolované uvolňování plynů.
Jaké potraviny způsobují plynatost?
Nejčastější příčinou zvýšené tvorby plynů jsou potraviny bohaté na nestravitelnou vlákninu nebo bílkoviny, obsahující hodně cukru a také produkty fermentace.
Fazole
Fazole, hrách, čočka, sójové boby, fazole atd. Luštěniny obsahují hodně vlákniny a také cukrů. Jejich trávení probíhá pomalu a v procesu vede ke zvýšené produkci plynu.
Cruciferae
Zelí, brokolice, květák, chřest a další. To jsou některé z hlavních potravin, které způsobují plynatost a nadýmání.
Brukvovitá zelenina je bohatá na vlákninu, která je obtížně stravitelná a může začít kvasit ve střevech. Kromě toho rafinóza, kterou obsahují, je cukr, který vyživuje gastrointestinální bakterie a vyvolává jejich uvolňování plynu.
Fermentované a fermentované potraviny
Nakládaná a nakládaná zelenina: kysané zelí, nakládané okurky, nakládaná rajčata a další. Nejen, že jsou samy produkty fermentace, která pokračuje během procesu trávení, ale tyto produkty obsahují velké množství soli. Porušení rovnováhy vody a soli v těle vyvolává zadržování plynu v těle.
Mlékárna
Mléko, kefír, sýry atd. Čerstvé mléčné výrobky obsahují laktózu, cukr preferovaný střevními fermentačními bakteriemi, které produkují hodně plynů. Fermentované mléčné výrobky jsou výsledkem fermentace a fermentace.
Sýrové nápoje
Limonády, tonika, minerální vody a jiné. Vyvolávají zvýšenou akumulaci plynů díky svému vlastnímu složení. Když člověk takové nápoje pije, spolkne i plyny, které obsahují.
Pivo a šampaňské
Samostatná kategorie produktů, které způsobují plynatost a nadýmání u dospělých. Tyto nápoje se získávají jako výsledek fermentace, a proto samy obsahují mnoho plynů. Také cukry se ve svém složení podílejí na metabolismu střevní mikroflóry.
škrobová zelenina
Brambory, pšenice, kukuřice a další. Škrob je pro tělo velmi obtížně stravitelný a vyžaduje začlenění většího množství střevních bakterií do trávení, které zase produkují spoustu plynů při štěpení škrobu.
Cibule a česnek
Cibule a česnek se zřídka konzumují v čisté formě, působí jako přísady při přípravě různých pokrmů. Lidé s plynatostí by se jim měli vyhýbat. Sacharóza obsažená v cibuli je příčinou zvýšené tvorby plynů. Česnek může být některými lidmi špatně snášen kvůli enzymatickým poruchám, v takovém případě častá konzumace česneku vyvolá tvorbu plynů.
Ovoce a sušené ovoce
Potraviny, které kvůli vysokému obsahu cukru způsobují nadýmání a plynatost. Kromě toho dochází ke zvýšené tvorbě plynu během trávení vlákniny z ovoce.
Pečení a mouka
Jakékoliv droždí a sladké pečivo. Kvasinky vyvolávají fermentační procesy ve střevech, což zvyšuje hromadění plynů.
Jak se zbavit plynu
Zvýšená tvorba plynu je nepříjemný jev, který snižuje kvalitu života. Kromě toho může být plynatost v některých případech příznakem některých gastrointestinálních onemocnění: syndrom dráždivého tračníku, enzymatický deficit různé povahy, dysbióza a další. Vyvážená strava a vyloučení z jídelníčku potravin, které způsobují tvorbu plynů, může u zdravého člověka vyřešit problém s nadýmáním a plynatostí. Lactoflorene® FLAT BELLY také pomáhá normalizovat tvorbu plynů.
V průměru denní kúra Lactoflorene® FLAT BELLY pomáhá snížit tvorbu plynu za 10-30 dní. Hlavní složky Lactoflorene® FLAT Žaludek mají mnohostranný účinek, složení je zaměřeno na hlavní příčiny plynatosti a nadýmání: – enzymatickou rovnováhu zodpovědnou za dostatečné trávení potravy posiluje alfa-galaktosidáza, která je součástí Lactoflorene® FLAT Žaludek. Tento enzym se podílí na rozkladu komplexních sacharidů, jejichž trávení trvá dlouho. Beta-galaktosidáza v Lactoflorene® FLAT BELLY je dalším zdrojem laktázy, která pomáhá při trávení mléčných výrobků.
— střevní mikroflóru podporují další probiotika — složky Lactoflorene® FLAT BELLY. Bifidobakterie a laktobacily obohacují mikrobiotu o kmeny, které potlačují aktivitu hnilobných bakterií.
— odstranění přebytečných plynů je také stimulováno karminativními složkami Lactoflorene® FLAT BELLY — rostlinné výtažky z meduňky, heřmánku, zázvoru a mučenky. Pokud dieta a karminativy nevedou k pozitivním změnám, měli byste se poradit s lékařem.
Kdo z nás se nesetkal s tak nepříjemným jevem, jako je nadýmání a plynatost? Snad každý! Mezitím se problémy s gastrointestinálním traktem odrážejí na vzhledu a zejména na kůži. Jaké jsou příčiny zvýšené plynatosti, jak správně jíst, pokud jste náchylní k plynatosti, a jak tento problém léčit – přečtěte si článek.
Část plynů se dostává do střev při polykání nebo jídle. Střevní bakterie produkují plyn i během svých životních procesů. Samotný fakt, že se plyny objevují ve střevech, je normou; jen jejich nadměrné množství je patologické. To může být buď důsledkem nezdravých stravovacích návyků nebo příznakem problémů v gastrointestinálním traktu.
Pro projev plynatosti jsou dvě možné varianty: v prvním případě je průchod plynů obtížný. V tomto případě dochází k nárůstu břicha v důsledku nadýmání střev. Hlavními stížnostmi jsou nepohodlí nebo bolest v břišní oblasti; u druhé možnosti plyny unikají, ale tento proces sám o sobě vyvolává obavy. To se děje často, násilně a ne vždy je to ovlivnitelné. Bolest může chybět, stížnosti pacientů jsou obvykle formulovány jako „bručení“ nebo „transfuze“ v břiše.
Pokud jsou plyny páchnoucí, znamená to, že ve střevech dochází k hnilobným procesům, poruchám trávení a přemnožení bakteriální flóry. Pokud jsou plyny bez zápachu, je to často způsobeno houbami a vysokou spotřebou sacharidů.
Měli byste se obávat, pokud vás plynatost obtěžuje pravidelně nebo je přítomna „na pozadí“, doprovázená bolestí břicha a/nebo změnami frekvence (průjem nebo zácpa) a charakteru (například „tuková“ stolice), jakož i celkovou slabostí a únavou .
Pokud není plynatost léčena, mohou gastrointestinální poruchy vyvolat silnou slabost a migrény. Pacienti s chronickou plynatostí často pociťují mravenčení v oblasti srdce.
Příčiny plynatosti:
- nutriční plynatost – nastává při konzumaci potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu (luštěniny, zelí, brambory, tmavý chléb, jehněčí maso), stejně jako vysoce sycené nápoje;
- plynatost způsobená poruchami trávení. Může to být nedostatek enzymů. Také se může uvolňovat nadměrné množství plynů při narušení rovnováhy mikroorganismů ve střevech (dysbakterióza). Nadýmání je běžný příznak, který se vyskytuje u gastritidy, duodenitidy, pankreatitidy, cholecystitidy, hepatitidy, cholelitiázy atd.
- plynatost způsobená mechanickými překážkami v cestě potravy, například v případě nádoru;
- dynamická plynatost – způsobená poruchami motorické aktivity gastrointestinálního traktu. Takové poruchy mohou být výsledkem střevní chirurgie, akutní infekce nebo intoxikace;
- plynatost způsobená poruchami prokrvení ve střevní oblasti (oběhová plynatost);
- psychogenní plynatost. Stres nebo nervové napětí může vést k narušení motility střev, což má za následek plynatost.
Diagnostiku plynatosti provádí terapeut nebo gastroenterolog. Lékařské vyšetření zahrnuje studium vaší anamnézy a stravy, prohmatání oblasti střeva, kde se nejvíce hromadí plyny.
Lze provést následující studie:
- Endoskopické vyšetření.
- Ultrazvukové vyšetření břišní dutiny.
- Rentgen
- Žaludeční nebo duodenální intubace.
- Laboratorní testy: krevní testy, biochemické jaterní testy, hladiny pankreatických enzymů v krvi a moči, obsah pepsinogenu v krvi, testy stolice na přítomnost helmintů a skryté krve, kultivace stolice na dysbakteriózu a patogenní flóru.
K normalizaci střevní mikroflóry a odstranění přebytečné patogenní a/nebo oportunní flóry lékaři předepisují:
- probiotika. Mezi nimi hrají důležitou roli látky na bázi bifidobakterií a laktobacilů;
- prebiotika. Jsou substrátem, který umožňuje růst „prospěšných“ bakterií, které obývají gastrointestinální trakt;
- synbiotika. Tyto přípravky obsahují bakterie, které jsou součástí normální střevní mikroflóry a živiny pro ně.
Pokud je pozorován nedostatek enzymů, pak se používají léky založené na pankreatických enzymech.
Pokud plynatost není spojena s přítomností závažných patologií, lze jí v krátké době zabránit užíváním speciálních léků.
Nejnebezpečnější a nejdostupnější je aktivní uhlí. 1 tableta je určena na 10 kg hmotnosti. Podobně působí i prášek Smecta. Můžete použít léky ze skupiny odpěňovačů – „Gastal“, „Espumizan“, „Bobotik“. Rozpouštějí obaly plynových bublin a absorbují je. Používají se také enzymové přípravky: „Mezim“, „Festal“.
A samozřejmě v první řadě se musíte vzdát jednoduchých sacharidů.
Léčba nadýmání je odstranit jeho příčiny:
- Dodržování předepsané diety.
- Léčba nemocí, které způsobují plynatost.
- Normalizace střevní motility.
- Obnova mikroflóry.
- Léčba drogy.
Jak správně jíst, když máte plyn:
- Jezte alespoň 4-5x denně v malých porcích
- Jídlo důkladně rozžvýkejte
- Vyvarujte se smažených a tučných jídel, rychlého občerstvení, sody, moučných výrobků, výrobků s hrubou vlákninou (luštěniny, zelí, kukuřice), cibule, česneku, ovoce (hrozny, meloun, hrušky), hub, potravin způsobujících fermentační procesy (jehněčí maso, černý chléb, rozinky, kvas, pivo), cukr a sladkosti s kakaem a čokoládou atd.
- Můžete: potraviny s probiotiky (přírodní jogurt, kefír), dušená zelenina, vodnatá zelenina a ovoce (okurky, bylinky), ryby, libové maso, vývary.
- Používejte odvary z léčivých bylin. Užitečné: fenykl, máta, anýz, heřmánek, meduňka, pelyněk, zázvor.
- Symptomaticky používejte „odpěňovače“ (přečtěte si výše).
Buďte opatrní se svým tělem, neignorujte příznaky. Naše gastroenteroložka, Elena Vladimirovna Volodkina, vám pomůže vypořádat se s gastrointestinálními problémy, domluvte si schůzku na čísle 8-495-150-28-68.
