Jaké potraviny byste neměli jíst, pokud máte osteoporózu?

Správná dieta při osteoporóze je klíčem ke zdraví pacienta trpícího sníženou hustotou kostních minerálů. Získávání kostního stavebního materiálu ze stravy je nejlepší způsob, jak zpomalit zrychlený úbytek minerálů. Měli byste zjistit, jaká výživa je pro osteoporózu optimální a jak si správně vytvořit optimální jídelníček.

Líbilo se vám to?
Sdílet s přáteli!

Dieta při osteoporóze – základní zásady výživy

Než se pustíte do tvorby jídelníčku pro osteoporózu, musíte si zapamatovat pár důležitých pravidel, abyste se vyvarovali častým chybám. Mezi základní pravidla zdravé výživy patří:

Téměř úplná abstinence od nezdravých jídel (občas, ne více než 1-2x za měsíc, si můžete dovolit jíst své oblíbené zakázané jídlo, protože tím snížíte riziko poruchy příjmu potravy).
Frakční jídla. Pokud neexistují žádné kontraindikace, jezte 4-5krát denně v malých porcích. Tím se výrazně sníží zátěž gastrointestinálního traktu, což usnadní trávení potřebné konzumované potravy. Musíte jíst pravidelně menší jídla, což pomůže zlepšit proces trávení.
Regulace vodní bilance. Je důležité pít dostatek čisté vody. Doporučuje se vypít alespoň 1.5 litru tekutin.
Pokud jste obézní, je lepší snížit váhu na optimální úroveň. Čím více pacient váží, tím větší je zatížení kostí, zejména po 50 letech.
Dieta pro osteoporózu u žen se neliší od příjmu potravin u mužů. Potraviny na osteoporózu jsou pro obě pohlaví stejné a jejich výběr nezávisí na pohlaví. Hlavní věc je vzít v úvahu množství minerálů ve složení. Dieta pro ženy s osteoporózou může obsahovat i fytoestrogeny (doporučené potraviny jsou sója, pšenice, vojtěška, jablka, rýže).

Základními pravidly jídelníčku je dodržování vápníkové diety při osteoporóze. Člověk musí dodržovat přísný příjem této makroživiny, která je důležitým stavebním materiálem pro kostní hmotu.

Jaká doporučení existují pro množství vápníku ve stravě:

Pro děti ve věku 1 až 3 roky – až 500 mg denně.
Ve věku 4 až 8 let – až 800 mg denně.
Pro dospívající (9-18 let) – až 1300 mg denně.
Od 18 do 50 let – 1000 mg denně.
Starší dospělí by měli přijmout 1200 mg vápníku denně.
Norma pro těhotné a kojící ženy je 1500 mg denně.

Pokud pacient nemůže sníst požadované množství jídla, pak se přidávají léky. Je vhodné snažit se zkonzumovat co nejvíce vápníku z doporučené denní dávky. V potravinách je makroživina obsažena v nejjednodušší a nejsnáze stravitelné formě.

Samostatně je třeba uvést důležitost doplnění nedostatku vitaminu D. Bez této hormonálně aktivní látky se absorpce vápníku v gastrointestinálním traktu sníží 2-3x (pokud se různé vápenaté soli vstřebávají v průměru o 20-30%, tak bez vitamínu D se absorpce sníží na 10%).

Kromě regulace metabolismu vápníku a fosforu má vitamín D řadu důležitých funkcí:

Zvyšuje nespecifickou imunitu, která se projevuje odolností vůči respiračním virovým onemocněním.
Zlepšuje náladu.
Zvyšuje hladinu energie a dobu bdělosti.
Snižuje zánět v těle, má cytoprotektivní vlastnosti (nepřesvědčivě prokázáno).

Při nedostatku vitaminu D je pozorována letargie, svalová slabost, snížená odolnost vůči infekcím a špatný zdravotní stav.

Míry příjmu D3 (cholekalciferolu) zahrnují:

Děti do 3 let – až 500 IU denně.
Děti do 12 let – až 1000 IU denně.
Těhotné, kojící, dospělí a starší lidé – až 2000 IU denně.

Dávkování se liší v závislosti na délce dne a frekvenci slunění. Doporučuje se sledovat hladinu vitaminu D pomocí krevního testu. Nepřekračujte dlouhodobě maximální přípustnou dávku vitaminu (více než šest měsíců). Dospělí by bez monitorovacích testů neměli zkonzumovat více než 4000 2000 IU vitaminu D denně, dospívající více než 1000 3 IU denně a děti by neměly zkonzumovat více než 10000 XNUMX IU. Pokud pijete příliš mnoho DXNUMX (přes XNUMX XNUMX IU denně po dobu delší než šest měsíců), dojde k opačnému efektu a kosti budou slábnout.

ČTĚTE VÍCE

V jakém věku je nejlepší pářit králíky?

Jaké potraviny je vhodné vyloučit z jídelníčku při osteoporóze?

Zakázané jsou potraviny, které přispívají k vyplavování vápníku z těla. Co nejíst, pokud máte osteoporózu:

Kakao, káva a čokoláda.
Sycené sladké nápoje obsahující kofein a kyselinu ortofosfátovou (nejnebezpečnější je v tomto ohledu Coca-Cola).
Kouření a alkohol.
Tukové maso.
Margarín, majonéza a omáčky.
Cukr a jakékoli jiné cukrářské výrobky.
Živočišné tuky. Zakázán je zejména hovězí a jehněčí tuk.

Je důležité minimalizovat spotřebu rostlinných a nerafinovaných olejů. Je nutné sledovat množství konzumovaných bílkovin, protože při překročení normy bílkovinných potravin je zvýšená potřeba vápníku. Nedoporučuje se konzumovat více než 1.2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Samostatně musíme zmínit sůl. Jeho maximální denní množství pro osteoporózu není vyšší než 3 gramy. Sodík pomáhá vyplavovat vápník z těla.

Abyste nepřekročili limit sodíku, musíte se vyhnout potravinám, které ve svém složení obsahují velké množství skryté soli:

Klobása, klobásy, rychlé občerstvení.
Chipsy, krekry.
Nakládané okurky, marinády.
Konzervy a uzené maso.

Důležité je volit tvrdé sýry se sníženým obsahem soli (tyto výrobky jsou rekordmany v obsahu vápníku, proto je z jídelníčku nevyřazujte úplně, je lepší je jíst pravidelně).

Užitečné potraviny pro osteoporózu

Správně sestavená strava je klíčem ke zdraví pacienta. Jídelníček by měl být sestaven z co nejjednodušších a nejzdravějších produktů a měl by být používán co nejšetrnější způsob vaření. Touto metodou můžete zachovat většinu potřebných mikroelementů a vitamínů.

Co jíst, pokud máte osteoporózu:

Mléčné výrobky, tvaroh, mléko, kefír, sýry. Doporučuje se volit komponenty s nízkým nebo středním obsahem tuku. Potraviny s vysokým obsahem tuku zhoršují vstřebávání vápníku tělem. Pokud gastrointestinální trakt pacienta špatně reaguje na čerstvé mléko, je lepší jej nahradit fermentovanými mléčnými výrobky.
Různé druhy ryb – sleď, sardinka, losos, candát, tuňák, štika nebo treska. Mořské a říční ryby mají různé složení mikroelementů, proto se doporučuje rybí pokrmy obměňovat v závislosti na odrůdě.
Plody moře. Užitečné jsou mušle a chobotnice. Pravidelně můžete jíst kelp (mořské řasy), který je bohatý nejen na jód, ale také na vápník.
Pokud jde o maso, je užitečné jíst libové hovězí, kuřecí, králičí a krůtí maso.
Mezi zeleninu patří jakákoli kořenová zelenina, rajčata, zelí, cuketa a ředkvičky.
Listová zelenina a zelenina – celer a petržel.
Všechny druhy hub, zvláště cenné pro vysoký obsah vápníku, jsou houby bílé.
Všechny druhy ovoce a bobulovin. Vhodné čerstvé, mražené i sušené. Prospěšná je konzumace sušeného ovoce – sušené meruňky, datle, rozinky.
Nejlepší vejce jsou kuřecí a křepelčí.
Doporučené ořechy jsou vlašské ořechy, mandle a arašídy.
Dýňová a slunečnicová semínka.
Jakýkoli druh těstovin jako optimální zdroj sacharidů.
Omezené množství rostlinných olejů – sezamový, slunečnicový a olivový.
Hrubý žitný chléb.
Luštěniny – fazole, hrách, sója a čočka.
Obiloviny a obiloviny – pohanková kaše, ovesné vločky, rýže, kroupy a proso.

Je důležité pochopit, že hlavní problém spočívá v konzumaci potravin, které přispívají k vyplavování vápníku z těla. Pokud je úplně odstraníte a nebudete jíst tučná, slaná jídla, můžete získat všechny potřebné mikroelementy z každodenní stravy.

Vzorový dietní jídelníček pro pacienty s osteoporózou

Vzhledem k tomu, že seznam povolených produktů je velký, neměly by být problémy s výběrem jídelníčku na týden. Kromě toho, že jídlo by mělo být rozmanité, je důležité sledovat celkový obsah kalorií. Lidé s normální nebo nízkou tělesnou hmotností potřebují zkonzumovat alespoň 2000 – 2500 kalorií denně. Pacienti se zvýšenou tělesnou hmotností se mohou omezit na dietu 1500 kcal. Musíte pochopit, že při kostní dietě je důležité normalizovat tělesnou hmotnost pacienta. Níže jsou uvedeny potraviny, které obsahují vápník jako součást diety proti osteoporóze.

ČTĚTE VÍCE

Jak správně krmit psy malých plemen?

pondělí

Snídaně – mléčná polévka s nudlemi a slabý černý čaj bez cukru.
Svačina – tvarohový kastrol s pomerančovou kůrou. Jablko s kefírem.
Zeleninová polévka s vařeným kuřecím masem. Obloha – rajčatový salát. Nápojem je domácí uzvar nebo kompot.
Odpolední svačina – sezamová houska a mléčné želé.
K večeři – masový kastrol, želé z bobulí.

úterý

Snídaně – kaše z rýžového mléka a bylinkový čaj bez cukru.
Svačina: tvarohové koláče s jablkem a skořicí. Kompot.
Oběd – těstovinová polévka, žitný chléb. Druhý – řecký salát s měkkým sýrem.
Odpolední svačina – ovocné řezy s domácím jogurtem. Mléčné želé s kandovaným ovocem.
Večeře – plněná cuketa s libovým hovězím masem. Druhým je zeleninový salát.

středa

Snídaně – ovesná kaše s mlékem a kousky sušeného ovoce. Nápoj – zelený čaj s medem.
Svačina – sýrový sendvič a černý čaj.
Oběd – hovězí polévka s vařeným bramborem. Mléčné želé.
Svačina – jablko nebo pomeranč, domácí jogurt.
Večeře – dušená zelenina s krůtím masem. Kompot.

čtvrtek

Pohanková kaše s mlékem, sendvič se sýrem feta. Čaj s citronem.
Svačina – ovocný salát. Bylinkový čaj.
Oběd – rybí polévka s krajícem chleba. Šípkový odvar.
Odpolední svačina – kysané pečené mléko se sezamovou houskou.
Večeře – pyré z fazolí a sardinek. Ovocné želé a listová zelenina.

pátek

Snídaně – dušená vaječná omeleta, čaj s mandarinkami.
Svačina: tvarohové suflé s rozinkami.
Oběd – dušený pstruh, salát z řepy a kompot ze sušeného ovoce.
Odpolední svačina – sladký tvaroh s hruškou.
Večeře – zeleninový kastrol se sýrem. Bylinkový čaj.

Sobota

Snídaně – houska s marmeládou a mlékem s medem.
Svačina – pomeranč nebo grapefruit, kompot.
Oběd – zeleninová polévka s masovým kastrolem, želé.
Odpolední svačina – tykvový kaviár s žitným chlebem.
Večeře – kastrol s květákem, černý čaj s mlékem.

Neděle

Snídaně – kaše z rýžového mléka a sendvič s měkkým sýrem. Zelený čaj s medem.
Svačina – tvarohový kastrol se sušeným ovocem, sušenkami a pomerančovým džusem.
Oběd – pečené brambory se sýrem a kuřecím masem. Mléčné želé.
Odpolední svačina – ovocný jogurt.
Večeře – říční rybí guláš s pohankou. Mátový čaj.

Nabídka je jednoduchá a pestrá. V závislosti na individuálních preferencích a lékařských doporučeních mohou být některé produkty změněny. Hlavní je získat potřebné množství vápníku. Pokud nemůžete dostat dostatek vitaminu D (bez doplňků to lze udělat pouze v létě a na jaře), musíte ho navíc užívat v profylaktických dávkách. Konkrétní lék a průběh léčby musí předepsat ošetřující lékař.

Jiné metody korekce patologických metabolických stavů

V závislosti na stavu pacienta je u osteoporózy přípustné zahrnout fyzikální terapii a medikamentózní terapii. Neexistují žádná spolehlivá data obsahující informaci, že pacient s osteoporózou se s nemocí nezbytně vyrovná pouze s pomocí určitého souboru přípravků. Kvalitu života výrazně ovlivňuje míra pohybové aktivity.

Pokud dojde k poškození páteře, je nutné použít cvičení z arzenálu cvičební terapie ke snížení minerální hustoty kostí. Druh pohybové aktivity se volí individuálně v závislosti na doporučení rehabilitačního specialisty nebo lékaře. Některým pacientům se doporučuje kontaktovat instruktora plavání, aby odborník naučil pacienta bezpečné pohyby ve vodě, které pomohou současně správně odstranit zátěž z páteře a posílit slabé svalové skupiny.

V některých situacích je přijatelnější možností fyzického rozvoje konvenční fyzikální terapie prováděná doma. Důležitým pravidlem je naučit se správně provádět cvičení bez porušení techniky. Pokud budete gymnastiku neustále dělat nesprávně, zvýší se riziko zranění a zádové svaly nebudou dostávat správnou úroveň fyzické aktivity. Prvních pár sezení by měl pacient strávit pod dohledem odborníka, a pokud to není problém dělat sám, pak může cvičit cvičební terapii doma. Důležitou nuancí je nevynechat třídy, jinak nebude výsledek práce.

ČTĚTE VÍCE

M krmit skotské kotě ve 2 měsících?

Mezi výhody cvičební terapie patří:

Zvýšená svalová síla a vytrvalost, což má pozitivní vliv na pohodu a kvalitu života pacienta.
Uvolnění stresu z páteře a posílení svalů, které poskytuje analgetický účinek.
Lepší vstřebávání minerálů do kostí, což je dobrý doplněk dietoterapie.
Zlepšená nálada, protože trénink obnovuje vitalitu, bojuje se sarkopenií (věkem podmíněná svalová degenerace).

Názor redakce

Správný soubor potravin je klíčem k úspěšné dietě při osteoporóze. Chcete-li zvýšit účinnost správné výživy, musíte změnit svůj životní styl. Je podporována fyzická aktivita a užívání léků. Na našem webu jsou další články věnované problému věkem podmíněné osteopenie.

Остеопороз

Osteoporóza je metabolická patologie lidské kostry, při které kostní hmota ztrácí hustotu, v důsledku čehož je narušena její struktura. Toto neinfekční onemocnění je považováno za jedno z nejrozšířenějších na světě.

Podle statistik je osteoporóza diagnostikována u každé čtvrté a každé třetí ženy nad 50 let. V souladu s tím se v průběhu let zvyšuje šance na rozvoj této nemoci.

Příčiny a klasifikace

V lidských kostech se po celý život nezastaví dva procesy – tvorba a destrukce kostní tkáně. K vytvoření nové kostní tkáně potřebujete materiál, který je syntetizován gastrointestinálním traktem, přijímá hlavní zdroje energie ve formě sacharidů, tuků a bílkovin a také hlavní stavební materiál ve formě fosforu a vápníku. Endokrinní systém se aktivně podílí na metabolismu, a tedy na rychlosti tvorby a destrukce kostní tkáně. Rozvoj a budování svalové hmoty má také příznivý vliv na rychlost růstu kostí. Pokud některý z těchto orgánů nebo tělesných systémů nefunguje správně, rovnováha tvorby kostní tkáně je narušena a kosti jsou zničeny.

Příčinou rozvoje osteoporózy mohou být řízené i neovlivnitelné faktory. První z nich se také nazývají modifikovatelné a zahrnují:

nedostatečná fyzická aktivita;
nekontrolovaná konzumace alkoholických nápojů;
nedostatek vitamínu D;
prodloužená nehybnost;
užívání léků obsahujících hormony déle než 2 měsíce;
kouření;
nedostatek vápníku v těle.

Neovlivnitelné jsou rizikové faktory, které člověk nemůže ovlivnit. Tyto zahrnují:

zranění a zlomeniny;
tělesná hmotnost je pod normální hodnotou;
ženský pohlaví;
nedostatečná produkce pohlavních hormonů u mužů i žen;
genetická predispozice;
sklon k pádu (kvůli špatnému vidění, závratě, slabosti);
věk nad 60 let.

Podle příčin vzniku se rozlišuje primární a sekundární osteoporóza. Primární je nejběžnější a dodává se ve čtyřech typech:

1 Osteoporóza, která se vyskytuje sama o sobě (idiopatická) – důvody jeho vývoje nejsou známy;
2 senilní nebo senilní – vyvíjí se po 55 letech;
3 postmenopauzální – vyskytuje se u žen v období sníženého estrogenu v menopauze;
4 mladistvý – vzniká u mladých lidí v důsledku úrazů.

Sekundární osteoporóza je diagnostikována pouze v 15 % případů a její příčiny mohou být:

patologie genetického původu: onemocnění z ukládání glykogenu, cystická fibróza, porucha metabolismu pigmentu (porfyrie), „křišťálové kosti“ (osteogeneze), renální hyperkalciurie;
onemocnění způsobená dysfunkcí gonád: anomálie pohlavních chromozomů, časná menopauza (do 40 let), odstranění vaječníků, anorexie, sportovní amenorea – zastavení menstruace v důsledku intenzivní fyzické aktivity, bulimie;
endokrinní poruchy: adrenální insuficience, diabetes mellitus, nedostatek estrogenů, tyreotoxikóza, těhotenství;
stavy nedostatku těla: nedostatek vitamínů, vápníku a hořčíku, intolerance lepku, malabsorpce (špatné vstřebávání živin ve střevech), chirurgická léčba obezity, gastrektomie (odstranění žaludku);
užívání léků: antipsychotika, diuretika, antikonvulziva, chemoterapie, dlouhodobé užívání heparinu, antidepresiva;
krevní patologie: metastatické onemocnění, leukémie, hemofilie, lymfom, anémie;
chronické zánětlivé patologie: lupus erythematodes, ulcerózní kolitida, revmatoidní artritida, ankylozující spondylitida;
podvýživa: přebytek soli v těle nebo vitamín A;
jiné důvody: transplantace orgánů, deprese, AIDS, roztroušená skleróza, chronická obstrukční plicní nemoc.

ČTĚTE VÍCE

Jak kočky cítí negativní energii v domě?

Příznaky osteoporózy

V počátečních fázích se tato patologie nijak neprojevuje, až do ztráty 20-30% kostní hmoty. Příznaky se objevují, když kostní tkáň slábne a projevují se jako:

bolest zad způsobená kolabujícími obratli;
silná únava po fyzické aktivitě;
pocit nedostatku vzduchu a neschopnost se zhluboka nadechnout kvůli bolestivým pocitům na hrudi;
kyfóza hrudní páteře;
tenká a průhledná kůže s jasně definovaným žilním vzorem;
hubnutí v důsledku rychlejšího nasycení;
zakřivení páteře, snížená výška;
rozpadající se zuby, uvolněná tkáň dásní a lámavé nehty;
celková slabost, potřeba si lehnout několikrát během dne;
náhlé zlomeniny kostí v důsledku drobných poranění;
křeče nohou v noci.

Podle lokalizace se osteoporóza dělí na:

1 bederní – zvětšuje se břicho, zmenšuje se vzdálenost mezi žebry a kyčelními kostmi a existuje pocit, že se spodní část zad propadá dovnitř;
2 krční páteř – krk se vizuálně zkracuje, cerebrální oběh je narušen, objevuje se nevolnost, závratě a bolesti svalů;
3 hrudní – zhoršuje se držení těla, nehty lámou, objevuje se tachykardie.

Příznaky osteoporózy v závislosti na poškození kloubů:

kolenní kloub – chrupavka se opotřebovává, což vede k silným bolestem při chůzi, což výrazně komplikuje pohyb;
hlezenního kloubu – pacient pociťuje bolest nejen při chůzi, ale i v klidu. Neustálá bolest v oblasti chodidel a nohou;
kyčelní kloub – u starších pacientů je rychlost obnovy kostní tkáně zpravidla velmi nízká, což často vede k invaliditě.

Komplikace osteoporózy

Komplikace prezentované patologie jsou spojeny s následky zlomenin. Při osteoporóze jsou zlomeniny lokalizovány následovně: 45 % tvoří zlomeniny obratlů, asi 20 % zlomeniny krčku stehenní kosti, 15 % zlomeniny ramene, předloktí a klíční kosti a zbývající zlomeniny jiných lokalizací.

Nejtraumatičtější a špatně se hojící jsou zlomeniny v intertrochanterické oblasti a v krčku stehenní kosti, k nimž dochází při pádu na stranu.

Pacienti s osteoporózou jsou náchylní k kompresivním zlomeninám obratlů. Kromě toho dochází ke zlomeninám s minimální zátěží – kašel, ohýbání. Tyto zlomeniny se vyvíjejí postupně a obvykle nemají žádné výrazné příznaky.

Zlomeniny zase přinášejí další komplikace v podobě chronické bolesti a invalidity, což negativně ovlivňuje kvalitu života pacienta. Pokud se v důsledku zlomeniny pacient na nějakou dobu znehybní, pak jsou možné proleženiny a hluboká žilní trombóza. Mnohočetné zlomeniny obratlů způsobují deformaci hrudníku, což vede k potížím s dýcháním. Je možný vývoj „vdovského hrbu“ a výška pacienta se snižuje, což může vést k depresi.

Prevence

Zastavit proces destrukce kostí, který již začal, je nemožné, ale lze jej zpomalit. Preventivní opatření k prevenci osteoporózy je lepší zahájit již v mladém věku, aby se vytvořily hustší kosti, které se budou s věkem kazit pomaleji.

Preventivní opatření zahrnují:

odmítnutí špatných návyků;
správná výživa [3] ;
Hormonální substituční léčba se doporučuje ženám v období menopauzy;
aktivní životní styl;
nordic walking, plavání, běh, tenis, chůze, venkovní cvičení;
udržovat normální tělesnou hmotnost – velmi hubené ženy trpí častěji osteoporózou, protože tukové buňky produkují hormony, které podporují vývoj kostní tkáně;
Aby se předešlo pádům, starší lidé by měli cvičit stabilizaci vestibulárního systému a pravidelně kontrolovat sluch a zrak.

Léčba v oficiální medicíně

Osteoporóza se v pozdějších stádiích stává příčinou invalidity. Proto je pro udržení zdraví pacienta nutná včasná diagnóza. Nyní je nejvíce informativní a bezpečný způsob, jak studovat kostní tkáň denzitometrie. Tento postup zahrnuje měření hustoty kostí průchodem rentgenových paprsků skrz kost. Dále jsou nutné testy krve a moči, vyšetření vitaminu D a TSH.

Terapie osteoporózy spočívá ve snížení rizika zlomenin a je zaměřena na zvýšení hustoty kostní tkáně [5]. Pacienti by měli budovat svalovou hmotu, poskytovat tělu dostatečné množství vápníku a vitamínu D. K vytvoření hustého svalového korzetu je nutná tělesná výchova. Biofosfonáty jsou předepisovány jako léky první volby – snižují riziko zlomenin a zvyšují hustotu kostní hmoty [4].

ČTĚTE VÍCE

Jaké antibiotikum je předepsáno pro psa se zánětem středního ucha?

Během menopauzy jsou ženám předepsány estrogeny. U akutních bolestivých syndromů se používají ortopedické korzety, obklady, masáže a analgetika.

Užitečné potraviny pro osteoporózu

Správná výživa hraje v léčbě osteoporózy mimořádně důležitou roli. Produkty, které pomáhají posilovat kostní tkáň:

1 rostlinné oleje – olivový, řepkový a lněný;
2 celozrnné těstoviny;
3 čočka, sójové boby, fazole, hrách, fazole a cizrna;
4 mrkve, avokádo, zelené fazolky, cuketa, kukuřice;
5 květáků a růžičkové kapusty, brokolice, salát a brokolice;
6 makrel, sardinky, sledě, losos;
7 všechny fermentované mléčné výrobky;
8 drůbež, králík, libové hovězí maso;
9 šípků, petržel, mandarinky, jeřáb, bobule rybízu – jako zdroj vitamínu C;
10 hovězích jater a slepičích vajec, které obsahují vitamín B2;
11 sušené meruňky, sušené švestky, mořské řasy, chobotnice, brambory – zdroje draslíku;
12 Dále je nutné dodržovat pitný režim.

Tradiční medicína na osteoporózu

Můžete také zlepšit hustotu kostí pomocí lidových léků:

nasekejte 300 g petržele a kopru, přidejte 0,5 litru horké vody, teplota by neměla přesáhnout 80 stupňů, nechte 3-4 hodiny, užívejte infuzi během dne po dobu nejméně 3 měsíců;
rozdrcené stonky a listy rostliny zlatý knír zalijte olivovým olejem, zahřejte ve vodní lázni, zchlaďte a sceďte, výslednou směsí potírejte klouby 1-2x denně [1];
2 cibule se slupkou nakrájíme nadrobno a zpěníme na másle, podlijeme 1 litrem vody, 10 minut povaříme. Pijte 250 ml denně;
1 polévkovou lžíci čerstvé pampelišky zalijte sklenicí vroucí vody a pijte ve 3 dávkách během dne. Kromě toho se doporučuje přidávat listy pampelišky do salátů;
mumiový míček, ne větší než hlavička zápalky, rozpustit v 60 ml vody, pít 2x denně před jídlem [2];
smíchejte modrou hlínu s vodou v poměru 1,5 lžičky. na sklenici vody, zamíchejte, rozdělte do tří dávek a pijte po celý den;
Skořápku kuřecího vejce dobře omyjte, odstraňte filmy, rozdrťte na prášek, smíchejte s citronovou šťávou, konzumujte ¼ lžičky jednou denně;
Smíchejte čerstvě vymačkanou šťávu z 10 citronů se 6 syrovými vejci ve skořápce, přikryjte čistou utěrkou a nechte, dokud šťáva nerozpustí skořápky, poté do směsi přidejte 300 g medu a 150 g koňaku. Lék by měl být skladován na tmavém místě a užíván jednou denně, polévková lžíce.

Nebezpečné a škodlivé produkty pro osteoporózu

Některé potraviny mohou stimulovat progresi osteoporózy, mezi ně patří:

sůl, která způsobuje zvýšené močení a vyplavování vápníku;
tučné maso, sádlo a slanina;
bonbóny, sušenky a jiné sladkosti zakoupené v obchodě;
alkohol;
káva, kakao a silný čaj;
klobásy a klobásy;
tuky na vaření a margarín;
nakládaná zelenina a ovoce.

Zdroje informací

Bylinkář: zlaté recepty tradiční medicíny/Komp. A.Marková. – M.: Eksmo; Fórum, 2007. – 928 s.
Popov A.P. Sběratel. Léčba léčivými bylinami — U-Factoria LLC. Jekatěrinburg: 1999.—560 s., il.
Optimalizace prevence zlomenin u pacientů s osteoporózou, zdroj
Známky nedostatečných zlomenin přehlížené u pacienta, který dostává chronickou léčbu bisfosfonáty, zdroj
, zdroj