Vitamíny jsou pro starší lidi nezbytné, protože s věkem tělo ztrácí své přirozené ochranné funkce a stává se náchylnějším k různým nemocem. Pokud neposkytnete tělu další podporu, může se vyvinout hypovitaminóza, která může vést k vážným komplikacím.
Pro normální život potřebuje člověk v každém věku vitamíny. To nabývá na důležitosti zejména po 50. roce života, kdy ženy dosahují menopauzy a muži postupně ztrácejí aktivní fyzickou zdatnost. Mezi obyčejnými lidmi se neustále diskutuje o potřebě lékárenských vitamínových komplexů, ale odborníci jsou ve svém názoru jednomyslní: vitamíny jsou pro starší lidi nutností! Tělo ztrácí své přirozené ochranné funkce a stává se náchylnějším k různým nemocem. Pokud neposkytnete tělu další podporu, procesy vymírání budou mnohem intenzivnější a doprovázené takovými nepříjemnými jevy, jako je ztráta síly, časté změny nálad, problémy se spánkem a podrážděnost. Může se vyvinout hypovitaminóza, která může vést k závažným komplikacím.
Seznam vitamínů potřebných ve stáří
Nedostatek vitamínů se projevuje příznaky jako únava, častá nachlazení, vypadávání vlasů a kožní problémy. Charakteristické znaky pomohou určit, které vitamíny jsou potřebné pro imunitu a pohodu. Hlavní je neignorovat vnější projevy a naslouchat svému vlastnímu blahu.
- Vitamin A. Nedostatek vitaminu A se projevuje rozmazaným viděním (zejména za soumraku), slabostí, problémy s kůží, nehty a vlasy. Lidé starší 60 let by měli přijímat alespoň 800 mcg prvku denně. Vitamin A se nachází v červeném, žlutém, oranžovém ovoci a zelenině, mléce, tučných rybách a vnitřnostech.
- Vitamín B. Pokud má starší člověk problémy s usínáním a udržením spánku, dochází k nechutenství, únavě a často dochází k poruchám trávení, můžeme mluvit o nedostatku vitamínů B. Tento mikroelement se v potřebném množství nachází ve slepičích vejcích, fermentované mléčné výrobky, ořechy, otruby, obiloviny. Pokud užíváte vitamín B, může zlepšit paměť a zabránit rozvoji demence, která je běžná u starších lidí. Je důležité si uvědomit, že dobrému vstřebávání vitamínů této skupiny brání alkohol, cigarety, ale i nadměrná konzumace čaje a kávy. Proto je třeba se těchto zlozvyků vzdát.
- Vitamin C. Nedostatek tohoto prvku v těle je doprovázen anémií, krvácením z nosu, citlivou zubní sklovinou, dušností a bolestmi svalů. Optimální denní dávka je 60 mcg denně. Vitamín C se nachází v čerstvé zelenině, bobulích, kravském mléce, ovoci a zelenině. Mikroelement chrání tělo před infekcemi, posiluje imunitní systém a zvyšuje elasticitu stěn cév. Je však důležité mít na paměti, že překročení doporučené denní dávky je nebezpečné: může způsobit problémy s fungováním slinivky břišní.
- Vitamín RR. Má pacient závratě, bolesti hlavy, nevolnost, průjem? Možná je to projev nedostatku vitaminu PP. Nachází se v citrusových plodech, čerstvých bobulích, bylinkách a hořké čokoládě. Prvek zlepšuje mikrocirkulaci krve a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
- Vitamin D. Je zodpovědný především za stav kostí. Nedostatek vitamínu může způsobit osteoporózu, jedno z nejtěžších onemocnění ve stáří. Nedostatek se projevuje náhlými nárůsty tlaku, bolestmi kloubů a silným pocením. Pro kompenzaci nedostatku vitaminu D se doporučuje jíst více ryb, vnitřností, vajec a tučných mléčných výrobků.
- Vitamin E. Dobrý pro srdce a cévy, zvyšuje vytrvalost, posiluje svaly. Pokud tělo tento mikroelement potřebuje, vznikají kruhy pod očima, na kůži se tvoří pigmentové skvrny a zhoršuje se vidění. Potřebnou dávku vitamínu lze získat z následujících produktů: přírodní rostlinný olej, nezpracovaná semena, čerstvé ořechy, luštěniny, obiloviny.
- Vitamin K. Nedostatek vitaminu K v těle se projevuje chudokrevností, chronickou únavou a sklonem k tvorbě modřin. Vitamin K chrání tělo před procesy stárnutí, zlepšuje srážlivost krve a podporuje vylučování toxinů. V dostatečném množství se nachází v drůbežím mase, fazolích, vejcích a čerstvé zelenině.
Lékaři doporučují nejen obohatit stravu o zdravé potraviny, ale také užívat speciální vitamínové komplexy. Přípravky vyvinuté v laboratorních podmínkách obsahují všechny potřebné vitamíny a mikroprvky v požadovaném dávkování.
Vitamíny pro lidi různých věkových kategorií
Správně zvolený komplex vitamínů ve stáří dokáže zpomalit stárnutí organismu a zlepšit činnost všech orgánů. Lidé, kteří překročili hranici 50 let, jsou často předepisováni léky, které obsahují složky, jako je kyselina askorbová, vitamíny A, D, E, vápník, biotin, jód, železo a další užitečné mikroelementy.
Po 60 letech dochází v těle k intenzivnějším procesům stárnutí, a proto pacienti potřebují více vitamínů a mikroelementů k udržení normálního fungování. Lidem v tomto věku jsou předepisovány speciálně vyvinuté komplexy s vysokým obsahem antioxidantů, retinolu, selenu, vitamínu D, mědi a zinku. Důležité je užívat některý z léků mimo sezónu (jaro a podzim) nebo v období rekonvalescence po nemocech či úrazech.
Ve věku nad 70 let se potřeba vitamínů ještě zvyšuje. Mnoho odborníků doporučuje užívat produkty obsahující hořčík a vitamíny B. Aktivní složky normalizují metabolismus, zlepšují pozornost a zmírňují syndrom chronické únavy.
Tento nebo ten lék byste měli užívat pouze po konzultaci s lékařem, protože kvůli možné nesnášenlivosti určitých složek mohou být některé léky pro pacienty kontraindikovány.
Vitamíny pro starší muže a ženy – jaký je rozdíl?
U mužů a žen tělo stárne odlišně, takže vitamíny by měly být také vybírány individuálně s ohledem na specifické vlastnosti. Účinné vitamíny pro starší ženy jsou zaměřeny na vyrovnání hormonální hladiny oslabené menopauzou. Takové komplexy jsou speciálně vytvořeny pro něžné pohlaví. Zlepšují celkový stav těla, posilují vlasy a nehty, pomáhají zlepšovat náladu.
U mužů nad 50 let se doporučují léky, které udržují jasné myšlení, podporují sexuální aktivitu a posilují imunitní systém.
Při výběru komplexu vitamínů je důležité věnovat pozornost jeho složení: je žádoucí, aby všechny složky byly přirozené.
Nemůžete nakupovat léky náhodně: pouze předběžné vyšetření pomůže určit, které látky v těle chybí. Lékař také předepíše optimální dávkování, protože nadměrné užívání vitamínů není méně nebezpečné než hypovitaminóza.
Vitamíny pro starší lidi jsou vyráběny s ohledem na potřeby jejich těla související s věkem. Ale je lepší užívat takové léky po konzultaci s lékařem.
Stárnutí organismu je přirozený proces, při kterém se nejen zpomalují všechny metabolické procesy, ale také se zhoršuje vstřebávání živin, vitamínů a minerálů. Takové vlastnosti související s věkem často vedou ke vzniku nedostatečnosti nebo nedostatku vitamínů, zhoršení pohody a narušení fungování všech orgánů a systémů.
Vitamíny pro starší lidi jsou vyráběny s ohledem na potřeby jejich těla související s věkem. Ale je lepší užívat takové léky po konzultaci s lékařem.
Jak pochopit, že tělo staršího člověka potřebuje vitamíny?
S přibývajícím věkem naše zdraví slábne, každým rokem nám ubývá sil a objevují se chronické nemoci. A mnozí se ani nesnaží najít příčiny svých nemocí a odpisují je na léta. Ale ztráta síly není vždy spojena právě s procesem stárnutí. Velmi často je příčinou takových příznaků prostý nedostatek nebo nedostatek vitamínů. A se správným výběrem komplexu vitamínů a minerálů pro starší lidi příznaky postupně mizí a zdraví se zlepšuje.
Na možnou hypovitaminózu byste měli myslet, pokud máte alespoň jeden z následujících příznaků:
- neustálý pocit únavy a ztráty síly;
- štěpení nehtů, snížení jejich pevnosti;
- ztráta zubů, vlasů;
- krvácí dásně;
- suchost a olupování kůže;
- bolest kloubů a svalové tkáně;
- chronická porucha spánku;
- zvýšená úzkost, nervozita;
- „skoky“ krevního tlaku;
- poruchy srdečního rytmu;
- časté nachlazení;
- dysfunkce střev ve formě zácpy nebo průjmu;
- osteoporóza (křehkost kostí), sklon ke zlomeninám.
Všechny tyto příznaky se samozřejmě mohou objevit nejen při nedostatku vitamínů, ale také při různých onemocněních. Pokud se tedy objeví, je důležité nejprve kontaktovat svého lékaře a zjistit přesnou příčinu vašeho stavu.
Poslední zprávy
Válka Válka Válka na Ukrajině: všechny nejnovější zprávy (aktualizováno)
Od 1. ledna bude na ukrajinských silnicích instalováno dalších 50 CCTV kamer.
OP ujistil, že o mobilizačním návrhu zákona se v současné podobě nebude hlasovat
Jaké vitamíny jsou potřebné pro starší lidi?
Na tuto otázku existuje velmi jednoduchá odpověď: všechno! A čím je člověk starší, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku hypovitaminózy.
Lékaři doporučují, aby se starší lidé zaměřili na následující vitamíny:
- Vitamin A. Zodpovídá za metabolické procesy v těle, zlepšuje stav pokožky a vlasů. Je nezbytný pro životní energii a správnou funkci oběhového systému.
- Vitamíny skupiny B. Jsou potřebné pro správnou funkci centrálního a periferního nervového systému, jsou zodpovědné za zdravý spánek, imunitu a srdeční tep.
- Vitamin C. Hraje důležitou roli v metabolismu, činnosti srdce, stavu cév a pokožky a posiluje imunitní systém.
- Vitamin E. Zlepšuje stav pokožky a jejích příloh (nehty, vlasy), zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
- Vitamin D. Nezbytný pro vstřebávání vápníku a fungování pohybového aparátu. Podílí se na regulaci krevního tlaku.
- Vitamin K. Zodpovědný za srážení krve, zvyšuje ji. Proto jej můžete užívat pouze po absolvování testů na reologické vlastnosti krve (její „tekutost“).
Jak jste si již možná všimli, každý z vitamínů je obecně nezbytný pro normální pohodu. Někdy lidé léčí chronická onemocnění, jako je osteoporóza, po mnoho let, aniž by tušili, že jejich příčina spočívá v nedostatku vitamínů a mikroelementů.
Jak vybrat ty nejlepší vitamíny pro seniory?
Než začnete užívat vitamíny, je nejlepší se poradit se svým lékařem. V některých případech, například při podezření na nedostatek vitaminu D, je nutné provést krevní test, který vám pomůže zvolit správné dávkování.
Vitamínové přípravky může lékař předepsat individuálně, například vitamín C, E, nebo ve formě komplexního přípravku.
Nejvýhodnější je užívat komplexní vitamínové přípravky. Obsahují velké množství živin nezbytných pro tělo. Například komplexní lék Gerovital pro seniory obsahuje nejen vitamíny, ale také přírodní bylinné složky. Může být předepsán jako adjuvantní terapie k posílení imunitního, kardiovaskulárního a nervového systému.
Na hypertenzi a různé arytmie mohou kardiologové starším lidem předepsat vitamíny pro srdce, například Ascorutin (vitamíny C + PP). Pomáhají posilovat cévní stěnu a zlepšují činnost srdce.
Také v ukrajinských lékárnách najdete vitamíny pro klouby, určené speciálně pro starší lidi. Zabraňují rozvoji osteoporózy a posilují kostní a chrupavkovou tkáň.
Jak vybrat levné, ale účinné vitamíny pro starší lidi?
Na regálech lékáren na Ukrajině najdete vitamínové přípravky zcela odlišných cen – drahé i cenově dostupnější. Abyste ušetřili peníze, můžete si koupit vitamíny ukrajinské výroby pro seniory, například Alphabet. Z hlediska složení a účinnosti nejsou takové potravinářské přídatné látky často horší než ty dovážené, ale jsou obvykle levnější.
Nejlepší je kupovat vitamíny v licencovaných lékárnách. Doporučujeme se vyhnout nákupu takových léků na sociálních sítích nebo prostřednictvím nepříliš známých internetových obchodů, protože tak riskujete nákup padělku.
Je možné doplňovat vitamíny jídlem?
Někteří nedůvěřují vitamínovým přípravkům v domnění, že všechny látky potřebné pro tělo mohou získat pouze z potravy. V praxi to ale není vůbec snadné, zvláště v zimě a brzy na jaře.
Většina lékařů zastává názor, že pomocí přípravků je možné udržet hladinu vitamínů pouze u těch lidí, kteří nemají v těle příznaky jejich nedostatku.
Ale s rozvojem hypo- nebo vitaminového deficitu je účinnější užívat farmaceutické vitamínové přípravky. Ostatně jen tak lze přesně kontrolovat přísun potřebných látek do těla bez ohledu na roční období a dostupnost sezónní zeleniny a ovoce.
Přejeme vám, abyste byli zdraví a nezapomněli, že věk je jen číslo! Bez ohledu na to můžete být zdraví a aktivní!
