Každá letecká nehoda, i se šťastným koncem, vyvolává mezi cestujícími v letecké dopravě úzkost. Jak se uklidnit před letem? Jaké příznaky naznačují potřebu odborné pomoci? Co dělat, když máte záchvat paniky? Psychologové říkají.
Odkud pochází strach? Co třeba fobie?
1
Většina lidí se bojí létat v letadle. Tento strach je podle psychologů nejčastěji spojen s neznalostí mechanismu letu a pocitem ztráty kontroly nad situací a je naprosto normální.
Dětský psychiatr na volné noze ve Federálním lékařském výzkumném centru pro psychiatrii a narcologii pojmenovaný po V.P. Srbské ministerstvo zdravotnictví Ruska Anna Portnova věří, že strach se stane patologií pouze tehdy, když změní životní styl člověka a naruší jeho sociální adaptaci.
Lidé trpící fobiemi včetně aerofobie patří k úzkostně-podezřelému psychotypu osobnosti. „Takoví lidé jsou náchylní k rozvoji obsedantně-kompulzivní, obecné úzkosti, paniky a dalších poruch,“ říká pilot, letecký psycholog a zakladatel centra „Lét bez strachu“ Alexey Gervash.
Fobie může člověka buď provázet po celý život, nebo se objevit po konkrétní zkušenosti.
Jak odlišit fobii od běžného strachu?
2
Aerofobie podle psychologů vždy obsahuje prvek vyhýbání se. „Aerofob buď znovu nepoletí, nebo odmítne dlouhý let. Dokáže létat, vyhýbat se „být tady a teď“: nedívat se z oken, zavírat oči, ucpávat si uši, neustále běhat na záchod, protože tak se mu daří klamat sám sebe,“ vysvětluje Alexey Gervash. Vyhýbání se také zahrnuje touhu být při létání vždy pod vlivem alkoholu nebo přetrvávající a iracionální touhu létat stále stejnou leteckou společností.
„Pokud vám začne bušit srdce, tají se vám dech, pokud vám do hlavy vstoupí otravné myšlenky a nemůžete se přiblížit k letadlu, je to fobie,“ říká Natalja Moskovskina, psycholožka specializující se na pomoc v nouzi.
Fobie je duševní nemoc. S tím může pomoci pouze odborník.
Jak překonat strach?
3
Vzhledem k tomu, že strach je často založen na nedostatku znalostí, Alexey Gervash doporučuje získat co nejvíce informací o letadlech a letectví před letem a přečíst si blogy pilotů.
Aplikaci SkyGuru si můžete nainstalovat do svého gadgetu. V reálném čase vysvětluje, co se děje s letadlem během konkrétního letu. To může výrazně snížit míru úzkosti, pokud ovšem její stav není spojen s nějakou fobií.
Psychologové radí připravit se na let: vezměte si s sebou knihu, pracovní dokumenty nebo přehrávač, abyste se mohli něčím rozptýlit. Pokud s vámi letí dítě, musíte ho také odpoutat od starostí a zásobit se omalovánkami, knihami a hrami.
Pokud se některý z vašich blízkých dostal během letu do nouzové situace a zažil silný stres, musíte mu během příštího týdne věnovat zvláštní pozornost a snažit se mu poskytnout podporu. Podle Natalie Moskovskiny může být člověk tak neklidný, že se bude chovat divně, dělat hloupé chyby a neustále ztrácet koncentraci.
Co dělat s panickým záchvatem?
4
Při panickém záchvatu je přesvědčování člověka, že se není čeho bát, neúčinné. Snažte se být trpěliví, mluvte uklidňujícím hlasem a vysvětlete tomu člověku, co se s ním děje. Pokud jste v blízkém vztahu, můžete ho zkusit držet za ruku nebo obejmout.
Alexey Gervash věří, že během záchvatu paniky může člověku pomoci pomalým dýcháním do papírového sáčku po dobu několika minut. Zvýšení hladiny oxidu uhličitého v krvi sníží excitabilitu a „uklidní“ mozek.
Pokud jste na letišti, musíte vyhledat pomoc na stanici první pomoci, pokud jste v letadle – od stewarda.
Záchvat paniky je indikátorem extrémně opotřebovaného psychického stavu a potřeby odborné pomoci.
Alena Fokeeva
