Požádali jsme tři specialisty, neurovědce a dva psychology, aby vyjádřili svůj názor na problém dívky jménem Sarah. Zde je to, co říkají o poruchách spánku kvůli ztrátě domácího mazlíčka.
problém
Sarah, 31, právník, Brooklyn:
Moje kočka Reggie zemřela před několika měsíci. Zemřel ve 20 letech, takže to pro mě nebylo překvapení. Sice jsem byl na ztrátu do jisté míry psychicky připravený, přesto jsem měl velké obavy a po smrti mého mazlíčka jsem nemohl spát. Reggie je nedílnou součástí mého života od mých 11 let. Vždy se mnou spal, zvláště v posledních dnech. Každý večer, když jsem se chystala do postele, jsem dala Reggiemu jeho léky, a pak si šel lehnout vedle mě a mého manžela, schoulený do klubíčka. Když Reggie zemřel, nejprve jsem se pokusil spát pomocí jiných metod (například aromatických sprejů), jen abych přestal přemýšlet o něm. Ale nic nepomohlo. Každou noc mám potíže s usínáním. Rád bych slyšel váš názor.
Rada
1. Rebecca Spencer, neurovědkyně specializující se na spánek a paměť:
Mrzí mě tvá ztráta. Možná máte pravdu, že zvyk usínat vedle Reggieho vedl k poruše spánku po jeho ztrátě. Naučit se usínat jiným způsobem však zabere čas. Nevzdávejte se hledání vhodného způsobu. Mějte ale na paměti, že aromaterapie není vhodná pro každého. Zkuste nahradit pachy zvuky, jako jsou jemné bílé zvuky.
Zároveň si také pamatujte, že ve skutečnosti nemůžete spát ne kvůli ztrátě vašeho mazlíčka. Pravděpodobně se stále obáváte smrti tvora vám drahého, který vedle vás žil 20 let (a to je vám teprve 31 let!). Přirozeně jste v depresi. Během dne se můžete cítit dobře, když jste zaneprázdněni nebo něčím rozptylováni, ale když jdete spát, nedostatek toho se stává problémem. Odtud známky deprese a v důsledku toho nespavost. Vyhledejte pomoc u psychoterapeuta. Vyřešení problému nespavosti bude trvat několik měsíců. K návratu do normálního života může být nezbytný menší lékařský zásah.
2. Corey Bussolari, psycholog specializující se na případy ztráty blízkých, úzkých vazeb mezi lidmi a zvířaty, chronických onemocnění a psychické adaptace:
Nejprve vám chci vyjádřit soustrast nad vaší ztrátou. I když se očekává smrt mazlíčka kvůli jeho pokročilému věku, je ztráta často těžce prožívána a narušuje obvyklý životní rytmus.
Napsal jsi, že Reggie s tebou vždycky spal a s jeho ztrátou jsi ztratil spánek. To je naprosto normální. Byl kolem vás většinu života. Všichni máme fyzické spojení se svými mazlíčky. Vezmeme je do náruče a držíme je. Stejně jako Reggie vždycky spí vedle nás, schoulení do klubíčka. Fyzicky cítíme jejich ztrátu, i když na to nevědomě myslíme. Pro normalizaci spánku mohu doporučit následující:
- Můžeme fyzicky prožívat trauma ze ztráty, což bude mít určitě dopad na spánek. Je dobré se během dne protáhnout kdykoli je to možné, i když jde jen o procházky v kruzích kolem domu.
- Vyzkoušejte relaxaci před spaním, jako je protažení, pití horkého bylinkového čaje nebo jóga. Existuje mnoho skvělých mobilních aplikací pro relaxaci.
- Minimálně hodinu před spaním vypněte všechna elektronická zařízení včetně televize. Pokud rádi čtete, dělejte to jinde než v posteli. Když se cítíte unavení, jděte do svého pokoje. Někteří lidé říkají, že čtení jim pomáhá rozptýlit se, zvláště pokud se témata knih týkají práce. V tomto případě dobře pomáhají i omalovánky pro dospělé.
- Pokud to pomůže, veďte si deník smutku a mějte ho vedle postele. Když nemůžete spát, protože myslíte na Reggieho a děláte si starosti, sedněte si, zapište si do deníku a zjistěte, jestli se díky tomu cítíte lépe. Někdy, když své myšlenky vyjádříte na papíře, pomůže vám to odpoutat se od nich.
- Pokud to nefunguje, zkuste něco jiného. Musíte zkoušet různé metody, dokud nenajdete tu správnou. Pokud vám například aromaterapie nepomůže, zkuste použít jinou vůni nebo tuto metodu zcela opusťte.
Ale co je nejdůležitější, buďte k sobě laskaví a něžní. Jakýkoli smutek především narušuje spánek. Truchlíš a to je v pořádku. Toto období přežijete.
3. Doug Simons, klinický psycholog specializující se na případy ztráty domácích mazlíčků:
Na téma ztráty domácích mazlíčků a teorie připoutání existují dva typy literatury [pozn. Editor: Attachment theory zkoumá vztahy mezi lidmi, kteří zažívají emocionální bolest, jsou odloučeni od svých blízkých, jsou na pokraji rozchodu nebo bojují se stresujícími zážitky.]
První typ literatury obsahuje výzkum týkající se zabezpečení vazby s domácími mazlíčky. Podle těchto studií lze vztahy lidí s jejich mazlíčky klasifikovat stejně jako lidské vztahy, jako jsou vztahy s matkou, otcem, sexuálním partnerem nebo nejlepším přítelem. Autoři takových studií tvrdí, že domácí mazlíčci dokážou uspokojit naše potřeby o nic hůř než ostatní lidé.
Druhý typ literatury zkoumá téma ztráty domácích mazlíčků. Podle teorie připoutání může deprese a dlouhodobý smutek vyplývat ze ztráty blízkých, včetně domácích mazlíčků. [Poznámka [Editor: Dlouhotrvající smutek je charakterizován narušením normálního života i šest měsíců po ztrátě.] Náš výzkum ukazuje, že úzkost z připoutanosti k domácímu mazlíčkovi je ve skutečnosti příznakem vleklého smutku v důsledku ztráty. Zde je třeba poznamenat další faktory, jako je důležitost vztahu s domácím mazlíčkem nebo předchozí zkušenost s úmrtím. Během studie jsme nerozlišovali mezi majiteli koček a psů a nezohledňovali individuální okolnosti smrti (zda byla smrt náhlá, tragická nebo očekávaná vzhledem k pokročilému věku zvířete).
Ale co všechno výše uvedené má společného se spánkem? Dlouhodobý smutek je formou deprese a jedním z příznaků deprese je nespavost. Důvodem mohou být noční myšlenky na ztrátu domácího mazlíčka. Hledejte na internetu příznaky vleklého smutku a najdete příklady takových negativních myšlenek spojených s pocity viny, hořkosti a odmítnutí situace. Konečně, když se spojíme s našimi mazlíčky, staráme se o ně a uspokojujeme jejich potřeby. Váš příběh o Reggiem to potvrzuje.
Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro informační účely a nemohou nahradit pomoc specialistů. Pokud problémy se spánkem způsobují duševní poruchy, fyzické onemocnění nebo narušují obvyklý životní rytmus, měli byste se poradit s psychoterapeutem nebo jiným odborníkem.
